Es gibt tausende von Fragen die uns über die Zeit erreichen. Doch es sind vor allem 5 Fragen, die besonders häufig gestellt werden. Grund genug, diese Fragen nun einmal in einem Artikel zu besprechen und vor allem zu beantworten! Benötige ich ein Kalorienüberschuss...

Kaum hat das neue Jahr begonnen, schon sind die neuen Vorsätze wieder Geschichte – aber woran lag es? Genau darum soll es in diesem Artikel gehen. Diese Fehler musst du unbedingt vermeiden, wenn du deine Fitness-Vorsätze auch umsetzen möchtest! 1....

Nicht immer bzw. sogar in den seltensten Fällen sind Diäterfolge geknüpft an horrende Ausgaben für revolutionäre Trainingshilfen, Nahrungsergänzungen oder Personal-Trainer. Einen großen Anteil an dem was man in der Lage ist zu erreichen hat man selbst....

Ja ich weiß, das was in der Überschrift steht wurde euch schon oft versprochen, gehalten wurde es jedoch nie und NEIN es handelt sich nicht um die Vorstellung von freiem HMB wie es derzeit von einer namhaften Supplement-Firma als wahnsinnig effektiv beworben...

Oftmals sind es nicht die offensichtlichen Dinge die interessant sind. Wir machen uns von Grund auf viel zu viele Gedanken darüber wie wir aussehen, wie wir den Bizeps zum wachsen bekommen oder wie es möglich ist ganzjährig einen Sixpack zu behalten....

Wenn man sich im Fitness Studio einmal genauer umschaut, so ergibt sich meist immer wieder das gleiche Bild. Der Freihantelbereich ist überfüllt von Männern in Muscle-Shirts, die sich insgeheim alle miteinander vergleichen und den häufigsten Augenkontakt...

Wenn du den perfekten Fitness Lifestyle leben möchtest, dann kannst du natürlich nicht einfach nur so in den Tag hinein leben. Du musst etwas dafür tun, um deine Muskeln aufzubauen und deinen Körperfettanteil unter Kontrolle zu halten. Du musst hart arbeiten,...

Ich denke wir sind uns alle einig dass wir zur Erreichung unserer Ziele Disziplin, Willen und Kontinuität mitbringen müssen, richtig? Nur wer wirklich an sein Ziel kommen will, seine Strategie dorthin diszipliniert und vor allem kontinuierlich verfolgt,...

Die Sinnhaftigkeit von Nutrition-Timing und in diesem Zusammenhang die Existenz eines anabolen Fensters nach dem Training wird breit diskutiert. Einige tun es als Bro-Science ab, andere legen großen Wert darauf. Ich persönlich zähle zu denjenigen die dem...

Fragt man 10 Old-School-Bodybuilder nach den 3 besten und wichtigsten Nahrungsergänzungen wird man ziemlich sicher mindestens 8x Glutamin zu lesen oder hören bekommen. Irgendwie hat sich diese Aminosäure einen Platz ganz oben in der Rangliste der beliebtesten...

Muskeln wollen wir alle aufbauen. Nur leider sind wir durch diese Zielsetzung oftmals so verblendet, dass wir die wichtigsten Fakten und Vorgehensweisen und die Priorität 1 Prinzipien nicht selten einfach übersehen und uns an irgendwelchen verrückten und...

Eine Kalorie ist eine Kalorie. Stimmt diese Aussage? Oder ist eine Kalorie vielleicht doch nicht eine Kalorie? Eine sehr verwirrende Angelegenheit. Denn auf der einen Seite reden immer alle von Kalorien und wie wichtig diese sind, auf der anderen Seite gibt...

Dwayne Johnson ist nicht nur ein super Fitnesscoach und wohl einer der muskulösesten Hollywoodstars, sondern ebenso ein sehr erfolgreicher Selbstvermarkter und Schauspieler. Alles was Dwayne anpackt, scheint zu funktionieren. Wir möchten dir die 7 Fitnessregeln...

Das alte Jahr ist Geschichte, das neue Jahr hat gerade begonnen. Viele von euch werden so langsam wieder aus den Federn kriechen, nach einer durchgefeierten Nacht, andere waren fleißig wie eh und je und haben schon die erste Trainingseinheit 2016 absolviert....

Wir möchten mit diesem Artikel keinesfalls zum Flirten im Gym anregen. Doch was, wenn du immer wieder ein Mädchen oder eine Frau im Gym siehst und sie extrem sympathisch und anziehen findest?! Viele Menschen, die du im Studio siehst, wirst du evtl. außerhalb...

„The Natural Way Of Life“  - diesen Satz haben sich etliche FitnessFreaks auf die Fahne geschrieben und sehen es als Ehren-Codex an, sich ohne verbotene Substanzen Jahr für Jahr zu verbessern. Doping ist allgegenwärtig und doch verpönt, auf der anderen...

Ich kenne es noch aus vergangenen Tagen. Damals war es Gang und Gäbe alle zwei Stunden etwas zu Essen. Es wurde als essentiell angesehen da man vor 15 Jahren anscheinend noch nicht wusste, dass sich auch Aminosäuren im sog. Aminosäure-Pool der Leber speichern...

Wir haben nur noch ein paar Tage im Jahr 2015. Dann steht erneut ein Jahreswechsel bevor. Und wie das bei Jahreswechseln eben so ist, blickt man in den letzten Tagen vor Neujahr gerne einmal zurück aufs vergangene Jahr. Was ist passiert? Was war gut, was...

Du bist ein Fitnessfreak mit Leib und Seele? Du lebst den Fitnesslifestyle und liebst den Sport? Dann wirst du die Vorzüge eines Fitnessfreaks und dessen Leben sicher schon lange in Anspruch nehmen und möchtest diese nicht mehr missen. Im Folgenden möchten...

Wenn auch du aussehen und leben möchtest, wie all die Fitnessmodels, die du bisher nur von Bildern und Videos kennst, musst du zweifelsohne etwas dafür tun. Du musst an dir arbeiten. Trainieren, Fortschritte erzielen, dich gut ernähren und erholen. Das...

Mit „Testosteronboostern“ werden jährlich Unsummen an Euros verdient. Mehr Testosteron bedeutet mehr Proteinsynthese und damit verbunden in Verbindung mit Training mehr Muskelaufbau. Soweit so gut und dennoch steht die Wirkungen der meisten als Testosteronbooster...

Arnold Schwarzenegger muss man denke ich nicht groß vorstellen. Als erfolgreicher Bodybuilder der 70er Jahre, erfolgreicher Schauspieler, und 38. Gouverneur Kaliforniens gibt es wohl kaum eine Person die derart vielschichtig großartige Leistungen vollbracht...

Es gibt viele Tipps und Tricks, die man einsetzen kann, wenn es um Fitness und Muskelaufbau geht. Dabei sind allerdings nicht alle für jeden umsetzbar, jeder muss individuell entscheiden, ob diese für seine Situation zutreffen. Die folgenden Gesetze sollten...

Jeder kennt die alte Schule. Die Zeiten von Arni und Co. Die goldene Ära des Fitness- und Bodybuildingsports. Damals wurden die ersten erstaunlichen und ästhetischen Körper entwickelt. Diese Athleten galten als Idole und Vorbilder. Sie bewegten die Massen...