Das Tracken der eigenen Ernährung besitzt seine Vor- und Nachteile. Ebenso gilt es gewisse Hürden zu überwinden, um die Ernährung tracken zu können. Welche Hürden das sind und ob das Tracken für dich interessant sein könnte – erfährst du in unserem...

Am Abend lassen sich gewisse Ernährungsfehler machen, die du als leistungsorientierter Sportler meiden solltest. In diesem Artikel möchten wir dir genau solche typischen Fehler aufzeigen. 1. Es wird zu viel gegessen?! Wer seine Mahlzeiten über den...

In diesem Artikel möchten wir dir eine Frage beantworten, die wir häufig von unseren Lesern gestellt bekommen. Immer wieder wird nach DER richtigen Ernährung für Sportler mit dem Ziel Muskelaufbau gefragt, doch gibt es sie wirklich - die beste Sportlerernährung?...

Eines der größten Probleme wenn es um die richtige Diätgestaltung geht ist, dass man oftmals den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sieht. Man beschäftigt sich mit viel zu vielen Dingen und bemisst den unterschiedlichen Dingen dann unbewusst oftmals auch...

Die Ernährung spielt beim Muskelaufbau eine wichtige Rolle. Was machen die Profis evtl. anders als ein typischer Hobbysportler? Wir möchten dir in diesem Artikel einen Einblick geben, was Profis dir als Hobbysportler raten um deine Ernährung weiter zu...

Der Post-Workout-Shake ist wohl das größte Mysterium in der Fitness Branche. Mittlerweile wurde er möglicherweise von den Pre-Workout-Boostern abgelöst in seiner Popularität. Doch dennoch muss man sagen, achtet noch immer jeder auf die Nährstoffzufuhr,...

Kohlenhydrate polarisieren. Das kann man gar nicht anders ausdrücken. Auf der einen Seite werden sie geliebt. Es wird erzählt, wie wichtig Kohlenhydrate sind für den Muskelaufbau und für die Gesundheit. Und auf der anderen dieser Seite folgt das genaue...

In diesem Artikel möchten wir dir die aus unserer Sicht besten Supps für den Muskelaufbau präsentieren, um dir die Wahl eines Produktes zu vereinfachen. Viel Spaß mit den Empfehlungen! 1. Proteinpulver! Proteinpulver wird sehr häufig empfohlen...

Welche Fehler werden im heutigen Alltag besonders häufig gemacht und wie lassen sich diese vermeiden? Genau dieser Frage möchten wir im heutigen Artikel nachgehen! 1. Das Problem „Ernährung auf Reisen“! Sich auf Reisen anständig zu ernähren...

Du hast gerade mit deiner Trainingskarriere begonnen und brauchst grundlegende Tipps um deine Ernährung richtig zu gestalten? Wir möchten dir 6 Denkfehler im Bereich Ernährung aufzeigen, damit du von Beginn an deine Ernährung ordentlich und gewissenhaft...

Du möchtest gerne Nahrungsergänzungsmittel einsetzen oder setzt bereits Produkte ein? Dann solltest du diese Fehler unbedingt vermeiden! 1. Zufuhr ohne Bedarf! Nahrungsergänzungsmittel sollen die eigene Ernährung ergänzen. Für einen Fitnesssportler...

Als Fitnessfreak oder als Mensch, der eine Diät durchführen möchte, solltest du gewissen Lebensmitteln besser aus dem Weg gehen. Natürlich ist alles in einem gewissen Maß in Ordnung und am Ende geht es nur um die aufgenommenen Kalorien. Allerdings gibt...

Du bist auf der Suche nach der besten Ernährung für dich und deinen Körper? Dann wird dir dieser Artikel ganz sicher weiterhelfen können, auch wenn er dir vielleicht nicht genau das aufzeigen wird was du vielleicht gehofft hast. Welche Ernährung sollte...

Dass Protein in übermäßigen Mengen nicht gesund ist und giftig sein kann, das hören wir immer wieder. Meist von Personen die selbst eher nach einer körperlichen Katastrophe aussehen oder irgendwelche Stoffwechselerkrankungen mit sich herumtragen - oder...

Das Training in den Morgenstunden kann sehr effektiv sein. Viele Athleten wissen allerdings nicht was sie zu einer solchen Tageszeit essen sollen, damit sie ihre Leistung unterstützen. Wir möchten dir bei deiner Entscheidung helfen! Es hat sich gezeigt,...

Gewisse Supplemente machen im Winter besonders viel Sinn für einen Fitnessfreak. Welche Supplemente das sind und wie du diese einsetzt, erfährst du in unserem heutigen Artikel! Nahrungsergänzungsmittel können dir helfen die richtigen Nährstoffe zuzuführen,...

Zum Beginn einer Trainingskarriere ist man gerne überfragt, was gegessen werden soll oder welche Produkte allgemein konsumiert werden sollten, um die ersten Schritte in Richtung Ziel zu machen. Wir möchten dir helfen die ersten Produkte zu wählen. Warum...

Es gibt sehr viele Tipps, wie man seine Ernährung verbessen kann, um sich gesünder zu ernähren. In diesem Artikel möchten wir dir grundlegende Tipps nennen, die einen großen Einfluss auf deinen Organismus haben können! 1. Wenig schneller Zucker!...

Bist du noch immer auf dem Low Fat Train? Wenn ja, schau, dass du schleunigst abspringst! Warum? Weil anders als lange Zeit behauptet, Fett nicht fett und krank macht, sondern ein wichtiger Teil der Ernährung für FitnessFreaks darstellt. Selbst die Fette,...

Du weißt nicht so recht wie du dich vor dem Training ernähren solltest, um deine Leistung und den Muskelaufbau zu unterstützen? Dann sollte dieser Artikel genau der Richtige für dich sein! Die Menge ist wichtig! Die zugeführte Menge an Nährstoffen...

Ein einer vorigen Artikelreihe haben wir uns mit den Grundlagen einer top Ernährung beschäftigt und damit, wie diese aufgebaut sein soll und welche psychologischen Hürden zu beachten sind. Nun wollen wir dem Ganzen noch etwa mehr „Leben“ einhauchen...

Im letzten Teil dieses zweiteiligen Artikels haben wir uns mit den ersten drei Punkten einer möglichst gesunden und zielführenden Ernährungsweise beschäftigt. Hier ging es vor allem darum, möglichst vollwertige Nahrungsmittel zu konsumieren, stark verarbeitete...

Häufig werden wir gefragt, welche Ernährungsweise oder Diät wir „am besten“ finden oder welche Vorgehensweise am meisten Sinn macht. Das bezieht sich sehr häufig auf bereits „fortgeschrittene“ Vorgehensweisen. Unter fortgeschritten soll hier jetzt...

Das Training auf den späten Nachmittag zu legen wäre aus Sicht der optimalen Performance und aufgrund des hormonellen Rhythmus wohl das Beste. Leider ist aber auch genau das nahezu unmöglich für die meisten Menschen. Denn schließlich muss ein Großteil...