Du möchtest gerne Nahrungsergänzungsmittel einsetzen oder setzt bereits Produkte ein? Dann solltest du diese Fehler unbedingt vermeiden! 1. Die falsche Dosierung! Bei vielen Nahrungsergänzungsmitteln wird gerne flasch dosiert! Dieses Problem ist...

Fette werden oft als „schlecht“ angesehen. Entweder wird mit Fetten Nahrungsfett an Lebensmitteln verbunden und viele Kalorien oder Fette werden sogar mit Körperfett assoziiert. Alle diese Dinge sind in unserer Gesellschaft meist eher negativ angesehen...

Wir möchten dir mit diesen grundlegenden Ernährungsgesetzen die Wichtigkeit einer sportiven Ernährung aufzeigen. Diese Ernährungsgesetze für den Muskelaufbau entscheidend. 1. Proteine und Fette sind extrem wichtig für dich! Die wichtigsten Makronährstoffe...

Es gibt so viele Pre-Workout-Booster auf dem Markt mit ganz unterschiedlichen Zusammensetzungen und Zielsetzungen. Es gibt Produkte die „vollgepumpt“ sind mit Koffein und deren Fokus darauf beruhen, einen möglichst starken Booster-Effekt zu erlangen...

Muskelaufbau ist natürlich nichts was von heute auf morgen passiert. Das ist klar. Allerdings geht Muskelaufbau oftmals trotzdem schneller als es bei vielen der Fall ist. Denn nicht wenige Fitness Sportler stehen sich selbst im Weg. Sie machen ganz typische...

In einem müssen wir uns von Beginn an einig sein: wir benötigen keine Kohlenhydrate für den Muskelaufbau. Anders als es vielleicht in der Vergangenheit oft geheißen hat. Hier muss man ganz klar sagen, dass es sich um eine Fehlinformation handelt. Ersichtlich...

BCAA sind die drei essentiellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Sie sind von enormer Bedeutung für den Muskelaufbau. Genau genommen sind sie die absoluten Stars des Muskelaufbaus. Denn BCAA sind praktisch reine Muskelaminos. Während alle anderen...

Ketonkörper kennen wir wahrscheinlich alle von ketogenen Ernährungsformen. Denn in diesem Zustand werden sie verstärkt vom Körper aus dem Fettstoffwechsel heraus gebildet. Es kommt letztlich zu einer Überlastung des Citrat-Zyklus und das Acetyl-CoA welches...

Wenn wir „bulken“ dann möchten wir Muskeln aufbauen. Das ist der Sinn hinter einer solchen Bulking Phase. Es geht darum, möglichst viel Muskeln aufzubauen, um nach der Aufbauphase mehr Muskeln zu haben als nach der letzten Diät Phase. Auch klar. Doch...

Es ist nicht mehr lange hin, dann ist die Diätsaison für die meisten FitnessFreaks endgültig beendet und es geht in Richtung Aufbauphase. Damit das auch wirklich alles reibungslos funktioniert, solltest du einige Dinge beachten bei deiner Ernährungsplanung....

BCAA sind die Branched Chain Amino Acids, oder in deutscher Sprache, die verzweigtkettigen Aminosäuren. Zu ihnen gehören die drei Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Den Namen haben die Aminosäuren aufgrund der molekularen Struktur der einzelnen...

Im heutigen Artikel möchten wir dir spezifische Ernährungstipps geben, die dir beim Aufbau von Muskelmasse behilflich sein können. Wie du sicher weißt, macht deine Ernährung einen großen Anteil deines Erfolges aus. Dieser Artikel wird dir die 3 besten...

Trinken ist für den Körper überlebenswichtig. Schon nach wenigen Tagen kann ein Mensch verdursten, denn der Organismus ist zu 100% auf die Zufuhr von Flüssigkeit angewiesen. Insbesondere Sportler sollten auf ihren Flüssigkeitsbedarf achten! Grund...

Jeder FitnessFreak ist an einem optimierten Testosteronspiegel interessiert. Und das ist ja nun auch nicht wirklich verwunderlich. Denn Testosteron spielt eine massive Rolle bei der Muskelentwicklung. Mehr Testosteron, mehr Muskeln. So einfach ist das. Leider...

Über Entzündungen streiten sich viele Fitness Experten. Sind diese nun wirklich so böse wie sie immer gemacht werden? Eher nicht. Zumindest dürfen nicht alle Entzündungen gleich gewertet werden. Akute Entzündungsprozesse wie beispielsweise nach einem...

Wer hungert schon gerne? Wer viel Sport treibt benötigt eine Menge an Kalorien und Nährstoffen. Nicht jeder kann oder möchte seinem Körper ausreichend Kalorien liefern. Auch durch eine gewisse Nährstoffauswahl wird der Hunger gefördert. Wir möchten...

Wer hungert schon gerne? Wer viel Sport treibt benötigt eine Menge an Kalorien und Nährstoffen. Nicht jeder kann oder möchte seinem Körper viele Kalorien liefern. Auch durch eine gewisse Nährstoffauswahl wird der Hunger gefördert. Wir möchten dir Gründe...

In diesem Artikel möchten wir dir super Tipps geben, um deine Ernährung noch hochwertiger zu gestalten. Sei dir immer darüber im Klaren wie wichtig eine gesunde Ernährung für deinen Körper ist und welchen Anteil eine solche Ernährung an deinem sportlichen...

Es werden immer wieder neue Ernährungsformen auf dem Markt erscheinen. Die einen werden von Gesundheit, andere durch Leistung und wieder andere über den ethischen Weg entstehen. Eine vegane Lebenseinstellung ist eine Überzeugung, doch kann diese Ernährungsform...

Kohlenhydrate werden immer wieder ins schlechte Licht gerückt. Dabei ist sehr einfach zu verstehen warum die Industrie Kohlenhydrate als den Bösen hinstellen möchte. Kohlenhydrate sind nicht lebensnotwendig, anders als bei Fetten oder auch Proteinen. Für...

Ganze Eier für hochwertiges Protein und als Nährstoffbombe Das Ei sollte einen besonderen Stellenwert in eurer Ernährungsplanung einnehmen. Denn Eier haben neben einem sehr hohen und qualitativ ebenso hochwertigem Proteinanteil gleich noch mehrere Vorteile,...

Wir schreiben das Jahr 2017 – die Ernährungssituation ist in Deutschland wohl alles andere als schlecht. Durch die viele Auswahl und die günstigen Preise ist die Art unserer Ernährung allerdings alles andere als gut. Die heutigen Gesundheitstrends machen...

Wir schreiben das Jahr 2017 – die allgemeine Ernährungssituation in Deutschland ist wohl alles andere als schlecht. Durch die große Auswahl und die günstigen Preise ist die Art unserer Ernährung alles andere als gut. Die heutigen Gesundheitstrends machen...

Die folgenden Ernährungstipps sollen dir dabei helfen deinen Muskelaufbau noch effizienter zu verfolgen. Sei dir immer wieder aufs Neue im Klaren darüber, dass der Muskelaufbau nur mit einer guten bedarfsorientierten Ernährung effektiv sein wird. Wir haben...