Kohlenhydrate sind ein sehr wichtiger Nährstoffbestandteil deiner Ernährung. Ohne Kohlenhydrate fehlt einem Sportler das „Extra“ an Power, der Muskelpump beim Training bleibt eher schwach und die Konzentrationsstärke kann stark schwanken. Auch die...

Kohlenhydrate sind ein sehr wichtiger Nährstoffbestandteil deiner Ernährung. Ohne Kohlenhydrate fehlt einem Sportler das „Extra“ an Power, der Muskelpump beim Training bleibt eher schwach und die Konzentrationsstärke kann stark schwanken. Auch die...

Du wirst es wohl kaum schaffen immer nur zu Hause zu essen! Genau aus diesem Grund benötigt ein Fitnessfreak gute sportive Ernährungsalternativen für unterwegs. Wir möchten dir die besten Muskelaufbau-Snacks vorstellen! 1. Nüsse und Kerne! Nüsse...

Jeder kennt das Problem - als Athlet unterwegs zu sein ist schon manchmal sehr anstrengend, denn die angebotene Außerhausverpflegung ist oft für einen Sportler nicht die ideale Lösung!Wir möchten dir Tipps geben, wie du deine Ernährungssituation unterwegs...

Dass die Ernährung bei einem Fitnesssportler ebenso wichtig ist wie das eigentliche Training, sollte sich herumgesprochen haben. Besonders Anfänger machen bei der Ernährung viele Fehler. Wir möchten dich vor genau solchen Fehlern bewahren und haben dir...

Ballaststoffe sind für den Organismus von großem Vorteil. In diesem Artikel möchten wir dir erklären, warum Ballaststoffe dir einen großen Mehrwert bieten und dir Lebensmittel mit einem besonders hohen Anteil an Ballaststoffen vorstellen. Was sind...

Wir sprechen uns schon seit Jahren für einen geringeren Konsum von Protein aus, in einem für den Sportler sinnvollen Maß. Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen den Bedarf zu decken, allerdings sollten sie nicht als Mast-Mittel missbraucht werden....

Viele Athleten haben Probleme damit ihre Ernährung ordentlich und sportiv zu gestalten. Wer allerdings nur ein paar Ansätze diszipliniert verfolgt, kann die Ernährung sehr effizient gestalten. Wir möchten dir diese einfachen Tipps nicht vorenthalten!...

Diese Lebensmittel sind SCHLECHTER als ihr Ruf. Du möchtest mehr Marketing als gesundes Lebensmittel, dann sind die folgenden Nahrungsmittel die richtige Wahl. Für alle, die für ihr Geld etwas haben möchten – schaut besser zweimal hin! Zwar sind nicht...

Deine Fitnessernährung muss nicht kompliziert sein. Es gibt viele Möglichkeiten seine Ernährung einfach und unkompliziert zu halten. Wir möchten dir helfen deine Ernährung einfacher zu machen! 1. Vorkochen macht alles einfacher! Wenn du deine Mahlzeiten...

Was ist es? Implementierung eines Zyklus zwischen kohlenhydratreichen Tagen und kohlenhydratarmen Tagen...

Du suchst nach neuen Lebensmitteln für deine Fitness-Ernährung? Die folgenden Lebensmittel bieten dir unterschiedlichste Vorteile für deine Ernährung! Es gibt unterschiedlichste Möglichkeiten seine Nährstoffzufuhr zu decken und du solltest selbst...

Du hast dich dazu entschieden gewisse Supplemente einzunehmen? Dann solltest du diese Fehler unbedingt vermeiden! 1. Supplemente werden zu früh eingesetzt! Als Anfänger macht es oft keinen Sinn gewisse Supplemente einzunehmen. Ein Beispiel für ein...

Für einen Sportler kann Hunger zur Qual werden und insbesondere in einer Diät ist ein starkes Hungergefühl ein schwieriges Thema. Doch was kannst du gegen deinen Hunger tun? Wir möchten dir Tipps geben, wie du deinen Hunger in den Griff bekommst und folglich...

Das Frühstück ist für den Muskelaufbau und die Leistung deines Körpers sehr wichtig. Wenn du deinen Körper morgens nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgst, dann wirst du über den Tag nicht richtig durchstarten können. Wir möchten dir Tipps geben,...

Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit. Leider sieht das nicht jeder Athlet und Sportler so, die Folge ist eine schlechte Nährstoffversorgung über den Tag und eine mangelnde Leistungsfähigkeit am Morgen. Wir möchten dir Tipps geben, wie du dein...

Viele kennen es, man will abnehmen, man kriegt einen genauen Ernährungsplan und haltet sich daran – für 2 Wochen. Und dann? Die Einschränkungen wenn man sich an solch einen genauen Plan hält sind extrem.

Männer haben gewöhnlich einen Fettanteil, welcher zwischen 15-20% liegt. Jener von Frauen liegt zwischen 25-30%. Wie kann man diesen Prozentsatz senken?

IIFYM steht für „If It Fits Your Macros“ und bedeutet so viel wie „Solange es in deine Nährstoffvorgaben passt“. Diesem Prinzip nach kann man also alles essen, was immer man möchte, solange man seine Makro-Vorgaben einhält. Egal ob dabei Pute...

Wie du sicher weißt, macht deine Ernährung einen großen Anteil deines Erfolges aus. Dieser Artikel wird dir die 3 besten Ernährungstipps zusammenfassen, um deinen Muskelaufbau voran zu treiben. 1. Die Nährstoffzufuhr muss passen! Wer Muskulatur...

Insbesondere am Abend kommt es immer wieder zu einer falschen Ernährungsweise. In diesem Artikel möchten wir dir typischen Fehler, die am Abend gemacht werden aufzeigen, erläutern und Verbesserungsvorschläge machen. 1. Eine zu geringe Nahrungsaufnahme!...

Sein Ernährung zu planen ist extrem abhängig von der eigenen Zielsetzung. Was will man erreichen? In welche Richtung geht es? Wenn man das bereits weiß, ist es eigentlich gar nicht mehr so schwierig die richtigen Vorgehensweisen auch wirklich umzusetzen....

Eine sportive Ernährung scheitert häufig an genau zwei Punkten - der Umsetzung und Integration der Ernährung in den Alltag. Genau dieses Problem behandelt dieser Artikel und möchte dir Gesetze aufzeigen, durch welche du deine Ernährung endlich in den...

Über Fett in der Ernährung kann man streiten. Die einen sagen, Low Fat ist das Maß aller Dinge, die anderen essen während einer ketogenen Ernährung über 70% der täglich zu geführten Kalorien in Form von Fetten. Beide können auf ihre Weise und mit...