Es gibt mittlerweile sehr viele unterschiedliche Supplements auf dem Markt. Ein Klassiker dabei ist das Creatin. Wenn Creatin auch auf deinem Supp-Plan steht, solltest du vielleicht überlegen, es mit einer weiteren wirkungsvollen Substanz zu stacken!...

Jeder der schon einmal einen Blick auf die Analyse seines Pre-Workout-Booster geworfen hat, konnte mit ziemlicher Sicherheit einen oder mehrere sog. NO-fördernde Substanzen darauf erkennen. Arginin und/oder Citrullin sind (als Monosubstanz oder in einer...

Klar, jeder hat ein anderes Schönheitsideal und über Geschmack lässt sich nicht streiten, es ist dennoch interessant wie groß der Unterschied zwischen den Attributen „schlank“, „dünn“  und „sportlich“ ausfällt und was vor allem Frauen dafür...

Männer stehen meist auf schlanke und sportliche Frauen? Der Durchschnittsdeutsche wird sich mit dieser Aussage anfreunden können, doch kann man dies wirklich verallgemeinern und was hat das Schönheitsideal damit zu tun? Dies und weitere Informationen erwarten...

Du musst auf Kohlenhydrate verzichten abends, wenn du schlank bleiben oder werden willst. Doch stimmt das wirklich? Worauf basiert diese Meinung, die so oft zu hören ist? Genau dieser Frage wollen wir heute auf den Grund gehen und ein für allemal aufzeigen...

BCAA wird aus unterschiedlichen Gründen häufig eingesetzt. Während der Diät können diese drei Aminosäuren dabei behilflich sein, die Muskulatur vor dem Abbau zu schützen. Sie haben also eine anti-katabole Wirkung. Doch auch im Aufbau haben sie ihren...

In der Welt des Sports ist ständig die Rede von Begriffen wie Grundumsatz, Arbeitsumsatz, Thermogenese und Co. Wer seinen Kalorienbedarf ermitteln möchte, findet hierzu zig Möglichkeiten, die einen Verfahren sind besser geeignet, andere liefern nur Annäherungswerte....

Noch ist es kalt draussen und wir können unseren Winterspeck gut in weit geschnittener Kleidung verstecken. Doch schon bald kommen die wärmeren Tage wieder zurück und damit auch die Frage nach einer Möglichkeit möglichst schnell unsere überflüssigen...

Dieser Artikel beschäftigt sich mit einem eigentlich recht ernsten Thema. Nämlich mit der Problematik, wenn das was man wirklich will nicht mit dem übereinstimmt, was man tut. Und das kommt leider viel zu oft in der Praxis vor. Entweder, weil die jeweiligen...

In den letzten Jahren hat sich ein regelrechter Hype um CrossFit entwickelt. Laufend werden neue CrossFit-Studios oder Hallen eröffnet. Die Begeisterung für diese “neue“ Art der Bewegung zur Kräftigung des Körpers ist gross. Zeit also Crossfit näher...

Geschmäcker sind bezüglich der Partnerwahl sehr unterschiedlich. Warum die Wahl eines Fitnessfreaks meist auf die sportliche Frau fallen wird, erfährst du in diesem Artikel. 1. Gleiche Interessen, viel zu erzählen! Jeder kennt die Anfangsphase in...

Es ist schon erstaunlich. Über das Thema der Kohlenhydrate wird immer wieder heftig diskutiert. Auf der einen Seite gibt es die Anhänger der kohlenhydratreichen Low Fat Ernährung, die versuchen jedes Gramm Nahrungsfett irgendwie nur einzusparen, damit...

Whey Protein ist populär in der Fitness-, Bodybuilding- und Kraftsportwelt. Oftmals wird empfohlen, ein Whey Protein unmittelbar nach dem Training zu konsumieren, um dem Körper nach einem intensiven Training direkt schnell und leichtverfügbares Protein...

Jeder weiß, dass die Genetik beim Aufbau von Muskulatur eine große Rolle spielt. Viele Trainer reden das Thema schön, wir möchten dich aufklären! Was versteht man überhaupt unter genetischen Voraussetzungen? Jedes Tier und somit auch der Mensch,...

Intermittent Fasting ist mittlerweile nicht nur in der Fitnesswelt angekommen, sondern fast schon nicht mehr wegzudenken. Doch auch hier spalten sich die Lager. Befürworter, die damit meist gute Fortschritte erzielen konnten und dieses Konzept daher als...

Die Szene ist voll von Empfehlungen die drauf abzielen, den Körperfettgehalt auf ein Minimum zu reduzieren. Schlechte Ratschläge nehmen dabei keinerlei Rücksicht auf den gleichzeitigen Erhalt von Magermasse (Muskelmasse), es existieren aber auch gute Konzepte...

Wenn man zu einem Kerl der Fitness- und Bodybuildingszene aufblicken kann dann auf Mr. Arnold Schwarzenegger. Als kleiner Österreicher angefangen die Hanteln zu schwingen und sich nach Größerem zu sehen, hat er es geschafft sich (mit Hilfe von Joe Weider)...

Wenn es darum geht die richtige Strategie für Cardiotraining herauszufinden muss man in mehrere Richtungen denken. Auf was es ganz besonders ankommt werde ich heute beschreiben. 1. Kalorienverbrauch während der Trainingseinheit Natürlich machen wir...

In einem meiner letzten Artikel und Videos über Cardio Training habe ich bereits angedeutet, dass Cardio Training deine Zuwächse nicht mindern oder gar verhindern wird. Zumindest dann nicht, wenn es nicht gerade exzessiv ausgeführt wird oder das Training...

Du machst keine Fortschritte mehr und möchtest es endlich wissen und die nächsten 12 Wochen gnadenlos trainieren um deinen Körper zu transformieren? Dann lies dir diesen Artikel durch. Wir geben dir einen Musterplan um endlich deinem Traumkörper einen...

Protein ist Protein – ich höre und lese diese Aussagen immer wieder und frage mich wer derartige Parolen ausgibt und vor allem warum. Sicher ist in der Supplement-Branche nicht alles Gold was glänzt, aber irgendeinen Sinn und Zweck muss es doch haben...

Was ist unser Ziel? Wir wollen Muskeln aufbauen! Was benötigen wir dafür? Entsprechende Trainingsreize! Was ist dafür notwendig? Eine unterschiedliche Belastung der Muskulatur. Genau genommen geht es um drei grundlegende Dinge: • Muskelspannung/mechanische...

Abby Pell ist nicht nur eine extrem gesundheitsbewusste und fitte Mutter, sondern ebenso eine qualifizierte Ernährungsexpertin, WBFF Athletin, Fitnesscoach und ein Fitness Model. Abby löste mit einem Tweet einen unglaublichen Shitstorm aus. Aber war dieser...

In diesem Artikel zum Protein-Timing und der richtigen Proteinmenge, hast du bereits erfahren, wie du deine Protein Zufuhr konkret gestalten solltest und weshalb Leucin als Teil der BCAA eine so wichtige Rolle spielt. Wir haben festgestellt, dass eine Menge...