Der Fitness-Lifestyle boomt, doch was heisst das wirklich? Es ist mittlerweile mehr als sich “nur“ gesund zu ernähren und fit zu sein. Heute geht es vor allem auch darum muskulös und definiert auszusehen. Doch leider bedeutet dies einen schmalen Grad,...

Es gibt eine handvoll Leute in unserer Szene die wirklich etwas auf dem Kasten haben. Einer davon ist zweifelsohne der promovierte Sportphysiologe (Nebenfach Biochemie) Jim Stoppani. 2002 wurde er für seine Forschung mit einem Award  der American Physiological...

Wer mehrmals die Woche mit einem Personal Trainer arbeitet, immer mal wieder in einem Fitnessstudio den Trainer zu Rate zieht oder Trainer bei der Arbeit im Studio beobachtet, der wird sich manchmal fragen, „Was denken diese eigentlich über ihre Klienten?“...

Jeder aktive Wettkampfsportler weiß, dass seit Anfang Januar wieder das große „Diäten“ für die Frühjahressaison angesagt ist. Auch der größte Fitness-Event des Jahres, die FIBO in Köln motiviert viele dazu, sich für diese vier Tage in Form zubringen....

Dieses Video ist erschreckend, denn es bestätigt das, was sich schon alle denken können – ob Filmstar, Profi- oder Hobbysportler, viele Menschen nehmen Steroide! Nachdem du das Video geschaut hast und ein wahrscheinlich ehemaliger Dealer offen über...

Dieses Thema ist äußerst interessant. Denn wie bei so vielen Dingen gibt es auch hier wieder unterschiedliche Auffassungen und zwei unterschiedliche Lager, die sich entweder für oder gegen die Verwendung von Gewichthebegürteln beim Training aussprechen....

Es gibt nichts das es nicht gibt. Neulich bin ich auf einen Trend in Verbindung mit Yoga gestossen, den es wohl schon seit 2009 gibt, der mir bis dato aber nicht bekannt war, das sog. “Ganja Yoga”. Dee Dussault, ihres Zeichens Yoga-Lehrerin bietet sog....

Die Marines sind bekannt für ihre extremen Aufnahmeprüfungen und für harte Trainingseinheiten. Wer bei den Marines dabei sein will, der braucht wirklich Biss, Durchhaltevermögen und auch Köpfchen. Nur die Besten werden aufgenommen und die Besten derer...

Irina Shayk lässt Weltfußballer Ronaldo für Hollywood-Star und Fitnesscoach Dwayne „The Rock“ Johnson stehen! Die Presse überschlägt sich! Schenkt man so ziemlich allen Starmagazinen einen Funken Glauben, dann hat sich Irina wohl für the Rock...

Die Motivation für eine Diät ist oftmals gross, doch nach einigen Wochen scheitern die anfänglich begeisterten Versuche schnell. Einer der Gründe ist der komplizierte Grundgedanke und die unpraktikable Umsetzung in der Praxis. Viele Diäten setzen...

Viele Athleten wünschen sich nicht nur eine gewisse Muskulatur, sondern auch die Optik dieser muss passen. Meist wird ein recht geringer Körperfettanteil angestrebt, um die aufgebaute Muskulatur in Szene zu setzen. Doch ist es wirklich für jeden möglich...

CrossFit vs Bodybuilding. Das Internet ist voll von diversen Diskussionen, Memes und gegenseitigen Verspottungen. Die Bodybuilding-Front lacht über CrossFitter und behauptet, mit CrossFit könne man keine großen Muskeln aufbauen. Auf der anderen Seite die...

Als ich meine erste kleine Einweisung für das Gerätehandling im Fitness-Club erhielt, zählte Latziehen in den Nacken zu den Übungen die mir bereits als Anfänger beigebracht und empfohlen wurden. Gott sei Dank hatte ich damals schon einen Trainer der...

Draussen ist es kalt und die warme Jahreszeit scheint noch weit weg. Doch das täuscht, denn schon bald werden wir wieder wie jedes Jahr im T-Shirt rumlaufen und uns an der Sonne bräunen lassen. Und wie jedes Jahr wünschen wir uns alle einen durchtrainierten...

Kennt ihr das: Wenig ambitionierte Trainingskollegen haben keine Lust auf regelmäßiges Training und schieben es auf Übertraining. Ich selbst trainiere jeden Tag und habe generell zum Thema Übertraining eine etwas eigensinnige Meinung, möchte Euch aber...

Es gibt sehr viele Ernährungsformen, die bestimmte Nahrungsmittelgruppen oder Nahrungsmittelsbestandteile komplett ausschließen. Ein gutes Beispiel hierfür ist Paleo und Gluten. Die Vertreter der Paleo-Ernährung behaupten, Gluten sei praktisch der Grund...

Es ist nun bereits eine Woche her, als Greg Plitt bei einem tragischen Unfall ums Leben kam. Der Schock bei seinen Millionen Fans sitzt noch immer tief und noch immer können viele einfach noch gar nicht glauben was passiert war. Greg Plitt wurde bei Filmaufnahmen...

Vielleicht kennt es ja der eine oder andere. Man hat eine lange Diätphase hinter sich und seinen Körperfettanteil verringert. Dazu bleibt einem nichts anderes übrig, als die zugeführten Kalorien zu reduzieren und möglicherweise auch noch das Trainingspensum...

Das Geschäft mit Nahrungsergänzungen ist schon lange kein Zuckerschlecken mehr. Waren es noch vor einigen Jahren nur einige wenige Anbieter, bei denen wir alt eingesessenen FitnessFreaks uns mit Supplements versorgen konnten, sieht man inzwischen den Wald...

1. Du spürst Veränderungen! Ins Studio zu gehen oder wo auch immer du mit Gewichten trainierst, wird dich über die Zeit stark verändern. Nicht nur dein Körper wird an den Aufgaben wachsen, sondern auch deine Persönlichkeit. Das Training mit Gewichten...

Jeder von uns kennt das Plateau. Jener Moment in welchem wir einfach keine Fortschritte mehr machen. Die Gründe dafür können vielfältig sein und sowohl in trainingstechnischer Natur oder aber auch in der Ernährung liegen. Wir haben für euch die häufigsten...

Flexible Dieting (FD) oder I fit fits your macros (IIFYM) sind mittlerweile zwei sehr populäre Möglichkeiten des Diätmanagements geworden. Bei beiden Varianten handelt es sich mehr oder weniger um das gleiche Prinzip. Nur ist das IIFYM in der Praxis etwas...

Eine Frage die sich viele stellen, denn häufig wechseln sich Phasen des Aufbaus und der Diät ab. So wäre es also nur logisch nach der Diät wieder mit Aufbau zu beginnen. Doch müssen wir wirklich immer zwischen diesen beiden Gegensätzen wechseln?...

Wer durchtrainiert ist muss sich nicht selten anhören seine Traumfigur wäre nur durch Verzicht und massive Einschränkung der Lebensqualität erreicht worden. Ganz so als sei es ein niedriger Körperfettanteil und muskulöses Aussehen gesetzmässig mit...