Dieser Artikel soll einige Dinge die heute passieren ein wenig kritischer betrachten. Und das auch ganz bewusst. Vielleicht fühlen sich einige sogar direkt betroffen oder angegriffen. Und auch das soll bewusst nicht geschönt werden. Aber was mir immer wieder...

Okay…lasst uns einmal kurz die letzten Jahrzehnte rekapitulieren und wir tauchen dabei in der goldenen Ära des Bodybuildings ein. Zu Arnolds Zeiten nahm man die Sache mit der Ernährung noch recht entspannt. In Pumping Iron sah man Arnold sogar noch Toast...

Wir alle gehen gerne ins Gym und wir alle trainieren gerne. Klar. Wir lieben es, drei, vier oder fünfmal - manche von uns sogar noch öfters - das Eisen zu beigen, Gewichte zu stemmen, Intervalle zu laufen oder wie auch immer dein Training aussehen mag....

Jeder individuelle Weg zum persönlichen Ideal ist unterschiedlich! Doch es gibt Faktoren, welche es immer zu beachten gilt. Wir möchten dir diese Faktoren gerne vorstellen! Jeder von uns hat ein gewisses Ideal vor Augen. Dieses Ideal wird sich häufig...

Training gehört für viele von uns zum Alltag und ist schon Routine, was einerseits eine gute Sache ist, da Sie für Kontinuität steht, andererseits aber auch bedeuten kann, dass wir nur noch des Trotts und des kontinuierlichen Rhythmus wegen den Fitness-Club...

Im gestrigen Artikel habe ich dir 4 effiziente Methoden aufgezeigt, die allesamt das Potenzial haben neue Wachstumsimpulse für deine Muskulatur zu liefern, wenn du dich in einer Talsohle der Stagnation – einem Plateau – befindest. Warum sollten wir also...

Jeder der schon einmal eine leichte Sportverletzung hatte und damit beim Arzt war, kennt Ibuprofen. Das Medikament zählt zur Gruppe der nichtsteroidalen Antirheumatika (NAIDs) und wird für die Behandlung von Entzündungen und Schmerzen aber auch Fieber...

Es gibt so viele Pre-Workout-Booster auf dem Markt mit ganz unterschiedlichen Zusammensetzungen und Zielsetzungen. Es gibt Produkte die „vollgepumpt“ sind mit Koffein und deren Fokus darauf beruhen, einen möglichst starken Booster-Effekt zu erlangen...

Die Ernährung macht 50 % des Erfolgs eines Athleten aus! In diesem Artikel möchten wir dir 16 Tipps geben, welche sich mit der Thematik gesunde und sportive Ernährung beschäftigen! Unser Artikelarchiv beinhaltet bereits hunderte Artikel, davon viele...

Mit der Aufnahme des Trainings fällt es in der Regel den meisten sehr leicht Fortschritte zu machen, sofern eine realistische Erwartungshaltung stattfindet und man nicht erwartet, von heute auf morgen nahezu bühnenreif zu sein. Das ist normal, denn in den...

Für die einen ist es eine Art Sport, für die anderen die schönste Nebensache der Welt. Wir alle brauchen Sex und haben ihn auch mehr oder weniger regelmäßig. Grund genug für echte FitnessFreaks einmal grundlegende Zusammenhänge zwischen Sport und Sex...

Protein ist einer der wichtigsten Nährstoffe! Diese Protein-Aufgaben sind für einen ambitionierten Athleten von größter Bedeutung. Proteine erfüllen wichtige Aufgaben in unserem Organismus. Viele wissen jedoch nur, dass Proteine wichtig sind um neues...

Durch das in der Chili enthaltene Capsaicin kannst du deine Diät effektiv unterstützen! Warum und wie das funktionieren soll, erfährst du in diesem Artikel! Capsaicin ist ein natürliches Alkaloid, welches in unterschiedlichen Paprika- oder Chilischoten...

Jeder wünscht sich schnellen Muskelaufbau und diesen womöglich noch fettfrei. Häufig kriegt man zu hören wie einige innert wenigen Monaten 10-15 Kilogramm drauflegen können. Wer möchte das nicht? Nur leider ist das Meiste dieser dazugewonnen Masse...

Manchmal muss seine Muskeln einfach aus dem „gefühlten Winterschlaf“ reißen. Und wenn man einen wirklichen Effekt haben möchte, dann muss man ab und an auch einfach mal auf den Putz hauen und mit dem Holzhammer kommen. Doch das bedeutet nun nicht,...

Der Absatz von Diätprodukten steigert sich jährlich. Sieht man sich im Supermarkt um, findet man so gut wie kein Lebensmittel mehr, dass nicht auch einen Regalplatz weiter als „Light-Version“ angeboten wird. Egal ob Butter, Margarine, Milch, Fertiggerichte,...

In unserem Fitnesssport ist die Meinung zu den Lebensmitteln ziemlich schnell gemacht und bei einigen eingefahren. So gibt es aus der Sicht von vielen eine Handvoll gute Lebensmittel die den Muskelaufbau unterstützen oder in der Diät geeignet sind....

Die Diskussionen ob Bio nun besser ist als „normal“ gibt es ja nun nicht erst seit gestern und aller Wahrscheinlichkeit nach werden diese Diskussionen auch noch eine ganze Weile anhalten. Daher ist es Grund genug, einmal etwas genauer zu schauen, was...

Ohne Leistung kein Muskelaufbau! Wir möchten dir 21 Kurztipps geben, wie du Leistung erbringst und diese auch verbesserst! 1. Versuche lieber zu viele Kalorien zu essen als zu wenige! Wer seinen Körper nicht mit ausreichend Kalorien versorgt, wird eine...

Es sieht natürlich beeindruckend aus, wenn wir uns im Studio bis an die Grenzen unserer Leistungsfähigkeit bringen und sogar versuchen, darüber hinaus zu gehen. Das macht schon was her. Andere Studiomitglieder staunen über uns, wenn wir uns dabei filmen...

Jeder träumt vom großen Geld, doch ob Fitness-Models, Athleten, YouTuber, Supplementevertreiber uvm., wirklich so schnell in dieser Szene reich werden können? Die Fitnessbranche boomed, da sollten sich alle auf dem Markt einig sein. Immer mehr Personen...

Auf den ersten Blick sollte man meinen, wenn man Fett abbauen möchte, ohne großartigen Muskelverlust, dann sollte man sich genug Zeit nehmen und mit einem geringen bis moderaten Defizit über einen längeren Zeitraum diäten. Das macht auch irgendwie Sinn....

Erinnern wir uns nicht gerne zurück? Ganz zu Beginn unserer Trainingskarriere konnten wir im Spiegel praktisch zusehen wie wir wachsen. Jedes Training führte scheinbar zu einem weiteren Zentimeter an Armumfang, unsere Form veränderte sich gefühlt minütlich....

Um es gleich vorwegzunehmen liebe Kritiker des Nutrition-Timing… JA das wichtigste ist, sich überhaupt mit Protein zu versorgen! Auch wenn die Studienlage nicht eindeutig ist und es Untersuchungen gibt die Protein-Timing als nutzlos darstellen, existieren...