Fitnesssportlerinnen und Sportler haben in deren Wortschatz einige mehr als verhasste Wörter wie beispielsweise „Cardio“ oder „Trainingspause“, es gibt aber auch Begriffe die bei jedem ausnahmslos das Herz höher schlagen lassen. Platz 1 in diesem...

Viele wünschen sich eine straffere Haut. Gerade Frauen kämpfen häufig mit diesem Problem. Während es bei Männern meistens überflüssige Pfunde sind, die sich mehrheitlich in der Körpermitte angesammelt haben, so liegt die Problematik bei vielen...

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Dabei werden Belastungsphasen mit maximaler Ausbelastung abgewechselt mit Regenerationsphasen. Typische HIIT Protokolle sind beispielsweise das Tabata-Protokoll, welches über einen Zeitraum von 4 Minuten...

Wenn es eine Nahrungsergänzung gibt, die schon zig Male bewiesen hat den Muskelaufbau nachhaltig voran zu treiben ist es Creatin. Im Laufe der Jahre hat sich Creatin nicht nur einen festen Namen in der Sporternährung gemacht, sondern baut diesen immer weiter...

Es gibt mittlerweile diverse sogenannte Backloading-Konzepte, also jene Ernährungsstrategien in welchen die Kohlenhydrate hauptsächlich oder ausschliesslich nach dem Training zugeführt werden. Eines der ersten dieser Konzepte der neueren Zeit ist das...

In diesem Portal findet ihr jede Menge Informationen, rund um die Themen Ernährung, Training, Muskelaufbau, Fettabbau und vieles vieles mehr. Wenn ihr euch die Artikel auf Fitness Freaks durchlest oder euch die Videos anschaut, dann werdet ihr viel Input...

Dieser Mann kämpft um sein Leben. Er ist seit seiner Kindheit übergewichtig.Dieses erschreckende Video zeigt auf, dass Übergewicht nicht über Nacht entsteht. Deshalb ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung sehr wichtig. Viele Eltern...

Carb Cycling ist eine Methode in welcher die Kohlenhydrate zyklisch bzw. in variabler Menge zugeführt werden. Die Carb Cycling-Methode verspricht grosse Erfolge in der Diät und soll die typische negative Adaption des Stoffwechsels vermeiden. Damit wäre...

Es gibt viele unterschiedliche Trainingssystem und viele Trainingspläne. Einige davon sind mit hohem Volumen, andere basieren auf einer hohen Intensität und wieder andere auf einer hohen Frequenz. Manche Trainingseinheiten werden nur mit dem eigenen Körpergewicht...

Wenn es eine Lebensmittelgruppe gibt, um die kontroverse Diskussionen an der Tagesordnung sind, ist es die der Milchprodukte. Komischerweise gibt es zwei fest Lager, es herrscht Schwarz/Weiß-Denken. Die Gruppe der Befürworter sieht in Milchprodukten einen...

Das gezeigte Video zeigt einen Ausschnitt aus Dick und Rick Hoyts unglaublichem Leben. Denn Dick Hoyt liebt seinen Sohn über alles, um ihm dies zu zeigen und ihn glücklich zu sehen, vollbringt er eine unglaubliche sportliche, aber auch menschliche Leistung....

Es gibt Menschen, die können essen was sie wollen (und in der Menge, die sie wollen), ohne dass sie dabei nennenswerte Mengen an Körperfett aufbauen – manch einer würde sie auch als Gewinner der genetischen Lotterie bezeichnen, denn in der heutigen Zeit...

Eine sehr gewagte Behauptung, schenkt man den Aussagen eines gewissen Dr. Stanley Bass jedoch glauben, ist genau dies der Fall! Wenn ihr mit der Verdauung keine Schwierigkeiten habt und Beschwerden wie Völlegefühl oder Sodbrennen Euch fremd sind, wird der...

Was wir nicht alles gehört haben in den letzten Jahren. Kohlenhydrate machen fett, Fett macht fett, Proteine machen schlank und nun jetzt noch, Fette bauen Fett ab. Das geht sogar soweit, dass Personen damit beginnen sich löffelweise Butter in den Kaffee...

Ehrlich gesagt habe ich es selbst nie so ganz verstanden. Freizeitsport ist an sich nichts Neues – schon Jahrzehnte zuvor verabredete sich mein Vater mit seinen Freunden, um auf dem Bolzplatz ein paar Bälle im Netz zu versenken, Matches gegen die anderen...

In der Fitness-Szene ist Supplementierung in allen Bereichen und hin zu allen Zielsetzungen groß geschrieben. Es gibt eigentlich nichts das es nicht gibt, etwas zum Aufbau, etwas zum Abbau, etwas zum bräuner werden, etwas das stimuliert und etwas das besser...

Kniebeugen gelten landläufig als beste Übung zum Aufbau einer kräftigen Po-Muskulatur. In letzter Zeit wird aber eine andere Übung immer populärer: Hip Thrusts. Die Namensgebung stammt aus dem englischen Sprachraum und bezeichnet nichts anderes...

Ich bin nun schon seit über 20 Jahren sportlich aktiv und immer mit einer mehr oder weniger ausgeprägten Wettkampfmentalität. Seit etwa 14 Jahren beschäftige ich mich ausgiebig mit Fitness, Krafttraining und Ernährung. So lange ist es schon her, dass...

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Es ist immer wieder interessant, wie bestimmte Lebensmittel oder Nahrungsmittelbestandteile grundsätzlich schlecht und aber auch gut geredet werden. Wie oft habe ich mich schon über Aussagen aufgeregt, die da lauten, dass z.B. Milchprodukte grundsätzlich...

Die Grausamkeit von Menschen hat die Kanadierin Tanis Jex-Blake anlässlich ihres letzten Besuchs am See auf brutale Art und Weise am eigenen Leib erfahren müssen. Sie sonnte sich im Bikini liegend als die Leute um sie herum begannen zu tuscheln und sich...

Im Gravity Force Trampolin-Park in Camberley (UK)schlägt das Herz jedes Fitness-Begeisterten Saltos. Die grenzenlose Trampoline-Welt verleitet zum ausschweifenden Turnen bis zum Umfallen. (function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];...

Mit „halben Sachen“ sind ganz klar die halben Kniebeugen gemeint. Und diese sieht man in den Fitness Studios dieser Welt oft - sehr oft. Eher sogar zu oft! Doch wer voll von der Kniebeuge profitieren möchte, sollte auch mal mehr als nur Hofknickse ausführen!...

Dieses kleine Mädchen zeigt ihre unglaublichen Kampfkünste und überrascht mit ihrer Leistung das ganze Publikum. (function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id;...