Nährwerte Nährwerte Kalorien525 kcalProtein22 gKohlenhydrate 80 gFett13 g Zutaten NW pro Burger; Rezept für 1 Burger: 1 Dinkelbrötchen 1 kleine Tomate 1 Buchweizenbratling (Rezept siehe Fitness Rezepte) 1 Salatblatt 2 EL...

Nährwerte Nährwerte Kalorien221 kcalProtein 7 gKohlenhydrate46 gFett1 g Zutaten NW pro Bratling; Rezept für 5 Bratlinge: 1 Becher Buchweizen 1 Becher Wasser 1 TL Salz 5 EL Mehl 1 Zwiebel 1 EL Sojasauce Zubereitung...

In diesem Artikel möchten wir dir Gründe nennen, welche zu Antriebslosigkeit führen und dich dein Training nicht optimal ausführen lassen. Antriebslosigkeit ist wohl bei jedem schon einmal ein Thema gewesen, denn jeder kennt das Gefühl, wenn einfach...

Wow! Die Proteindebatte existiert nun schon über Jahrzehnte und noch immer wurde keine wirkliche Antwort gefunden. Oder anders ausgedrückt, speziell in der Fitnessbranche existieren noch so unglaublich viele Mythen diesbezüglich, dass man es manchmal selbst...

Für mich standen immer die klassischen Grundübungen im Vordergrund. Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken, Dips und Klimmzüge. Und das tun sie auch heute noch. Mit einer kleinen Ausnahme. Zu den produktivsten Übungen zum Muskelaufbau...

Wir alle müssen trinken und fest steht, dass Sportler je nachdem wie stark Sie schwitzen nochmals mehr Flüssigkeit aufnehmen müssen als nichtsportliche Personen. Langsam aber sicher muss man sich wirklich die Frage stellen, was man denn heutzutage überhaupt...

Wer möchte es nicht, Kraft, Masse und einen starken und durchtrainierten Körper? Für die meisten von uns dürfte das der Hauptgrund sein, warum wir uns fast täglich ins Gym begeben, richtig? So auch für die meisten meiner Kunden und Klienten. Und auch...

Für die meisten von uns ist das Training viel mehr als nur ein notwendiges Übel zur Leibesertüchtigung. Wir verwenden sehr viel Zeit darauf uns zu informieren, zu belesen und mit Bekannten über das Für und Wider bestimmter Trainingstechniken oder...

Findet ihr die ewige Diskussion darüber wer „stofft“ und wer nicht auch so leidig wie ich? Einerseits muss ich ja tatsächlich anbringen, dass sich viel zu viele Trainierende mit anabolen Substanzen versuchen auf einen neuen Level anzuheben ungeahnt...

Neben „Ist der Ernährungs-/Trainingsplan so in Ordnung“ und „Soll ich viele leichte Sätze oder wenige schwere Sätze machen,“ ist die nun folgende Frage vermutlich jene, die man in Kraftsport- und Bodybuildingforen am häufigsten hört: „Soll...

Ein Thema wie es aktueller nicht sein kann. Neulich bei meiner Cardioeinheit auf dem Cross-Trainer durfte ich wieder einmal Zeuge eines Gesprächs zwischen Trainer und Schützling werden in dem es um die beste Strategie zum Fettabbau ging. Auf hoch wissenschaftliche...

Nährwerte Nährwerte Kalorien818 kcalProtein60 gKohlenhydrate 68 gFett34 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für eine Portion: 1 Vollkornburgerbrötchen 1 Scheibe Tomate 1 Scheibe Gurke 125g Räuchertofu 1 EL Erdnussmus 1...

Nährwerte Nährwerte Kalorien188 kcalProtein10 gKohlenhydrate 19 gFett8 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 1 Zwiebel 2 Zucchini 300g Karotten 20g Feta (fettarm) 1 EL Olivenöl 300ml stilles Wasser Saft...

Nährwerte Nährwerte Kalorien162 kcalProtein12 gKohlenhydrate 15 gFett6 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für 4 Portionen: 1 Brokkoli 200g grüne Bohnen 1 rote Spitzpaprika 3 Karotten 1 gelbe Zucchini 1 EL Erdnussmus 100ml...

Jeder zweite Artikel den man zum Thema Sporternährung findet, befasst mit dem richtigen Einsatz von Makronährstoffen (also Protein, Kohlenhydrate und Fett), mit leistungssteigernden Substanzen und Fatburnern. Alles wird bis aufs Letzte in Form von Ratschlägen...

Grundsätzlich wird ja meist empfohlen, unmittelbar nach dem Training einen Shake aus Whey Protein zuzuführen, optional mit Kohlenhydraten und weiteren Ergogenics. Doch das Whey ist „gesetzt“. Das Hauptargument liegt wohl darin, das Whey Protein schnell...

Diät-Plateaus sind sicherlich jedem bekannt, der schon einmal eine Reduktionsdiät durchgezogen hat. Am Anfang sinkt das Gewicht auf der Waage im Sturzflug, nach einiger Zeit pendelt sich ein linearer Gewichtsverlust ein und irgendwann kommt der Punkt, an...

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Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schultersrücken…die Standards. Pistols, Planks, Muscle-Ups…ausgefallen aber nicht unbekannt. Es scheint, als würden wir alle Übungen kennen und in unser Training hin und wieder miteinbeziehen (oder auch nicht)....

Es gibt so viele verrückte Trainingsmethoden da draußen. Da draußen in der Fitness Szene. Es gibt sogar so viele, dass man schon fast keinen Überblick mehr behalten kann. Und wann immer man denkt, man würde nun alles kennen und nichts könnte einen noch...

Ein optimaler Stoffwechsel ist die Voraussetzung für ein gesundes Leben und ein definiertes Aussehen. Im gestrigen Artikel haben wir bereits Einblick in die Lebergesundheit erhalten und wissen nun warum es so immens wichtig ist genügend Kohlenhydrate...

Im gestrigen Artikel haben wir uns ausführlich damit beschäftigt, wie wir feststellen können, ob wir unter einem eingeschlafenen Stoffwechsel leiden. Ausserdem haben wir einen Einblick erhalten in das komplexe System und die Zusammenhänge der Hormone,...

Das leidige Thema Stoffwechsel findet Erwähnung in unzähligen Artikeln. Heute wollen wir dir zeigen was die Gründe sind, welche dich erkennen lassen ob du unter einem eingeschlafenen Stoffwechsel leidest. Der Stoffwechsel ist ein sehr komplexes Thema...

Die zweifelhaftesten Diätkonzepte sind meiner Meinung nach diejenigen, die Ihren Anhängern einen Verlust von x-Kilogramm in x-Tagen versprechen. Je höher die Kilogrammzahl und je kürzer die Zeit umso besser denn DAS ist ja wahre Effektivität… möchte...