Es gibt dutzende Fatburner auf dem Markt. Und man könnte meinen, es werden täglich mehr. Und die Zutatenliste klingt nicht nur immer chemischer, sondern irgendwie auch immer verrückter. Die Hersteller dieser Produkte versuchen sich praktisch gegenseitig...

Nährwerte Nährwerte Kalorien292 kcalProtein21 gKohlenhydrate 7 gFett20 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 50g Cashewkerne 2 Hähnchenschenkel 1/2 Avocado Zubereitung 1. Hähnchenschenkel mit Salz, Pfeffer...

Die Fußball WM ist im vollen Gange und einige verbreiten das Gefühl, dass es nichts mehr anderes gebe. Sicherlich ist die WM ein super Spektakel, doch warum solltest du dafür auf deinen Sport verzichten? Fitness ist mein Lifestyle Wer wirklich hinter...

Wer wünscht sich nicht einen definierten Körper das ganze Jahr über? Natürlich wünschen wir uns das fast alle. Die einzigen Gründe diesen Look aufzugeben sind sogenannte Massephasen oder Zeitabschnitte in welchen wir versuchen unsere Kraft zu steigern...

Nährwerte Nährwerte Kalorien169 kcalProtein15 gKohlenhydrate 27 gFett1 g Zutaten NW pro Shake; Rezept für zwei Shakes: 1 Banane 1 Pfirsich 100g Erdbeeren 150ml griechischen Jogurt (fettarm) 1 TL Vanille Karamell Protein...

Neue Erkenntnisse in der Ernährung führen auch zu neuen Empfehlungen für den Sportler. Wir möchten dir ein paar grundlegende Veränderungen auf die Sichtweise von Fett für den Athleten aufzeigen. Die alten Regeln Heute schon etwas besser, allerdings...

Das klingt reißerisch, vielversprechend…überzogen? Möglicherweise. Doch wer sich dieser 21-Tage Challenge einmal stellt, wird feststellen, dass kleine Veränderungen in der Ernährung, deinem Training und deinem generellen Lifestyle-Verhalten zu massiven...

Auf der Suche nach neuen Ideen in Sachen „Fatburner“ stolpere ich immer wieder auf die aberwitzigsten Erfindungen und Ideen. Erst heute hat mich einer meiner Schützlinge zum sog. Bulletproof-Coffee und meiner Einschätzung hinsichtlich einer Fett verbrennenden...

Einen Ernährungsplan zu erstellen und umzusetzen ist häufig nicht ganz so einfach. Je nachdem, wie detailliert die Planung und Umsetzung erfolgt, kann dabei einiges beachtet werden. Wir möchten dir die 4 häufigsten Fehler bei der Planung und Umsetzung...

Das Frühlingserwachsen ist vorbei, denn der Sommer naht. Mit den steigenden Temperaturen kommt auch das Bombenwetter – ein Grund für viele, den Besuch im Studio ausfallen zu lassen und sich in der freien Natur auszutoben. Okay, für die meisten unserer...

Wie kann das sein? Wir betreiben Krafttraining doch um Muskeln aufzubauen und nicht um damit Muskelabbau zu fördern und dennoch spricht zumindest auf den ersten Blick einiges dafür, dass nach dem Training ein kataboles (abbauendes) Milieu dominiert....

Es gibt ein Sprichwort, welches sinngemäß heißt: Erfolg ist nur eine Frage der Zeit!Unabhängig davon welchen Lebensbereich ihr euch auswählt und genauer betrachtet, lässt sich dieses Prinzip erblicken. Fehlschläge und Tiefphasen sind im echten Leben...

Wenn etwas in der heutigen Zeit zum guten Ton gehört dann ist es Kaffee. Er wird zu Meetings gereicht, ist morgens das Erste das wir brauchen um in den Tag starten zu können und auch in seiner Freizeit „trifft man sich auf einen Kaffee“. Die dunkle,...

Im dritten Teil des Lebensmittelguides möchten wir dir gerne wieder 3 Lebensmittel für den Muskelaufbau vorstellen. Wir möchten dir gerne wieder einen kurzen Einblick in die Vorteile, Zubereitungsmöglichkeiten und auch Einsatzmöglichkeiten geben....

Der Supplementemarkt ist riesig und jeder möchte ein wenig vom Kuchen abhaben. Wir möchten unseren Lesern aufzeigen, welche Supplemente mit absoluter Vorsicht betrachtet werden müssen und eine vollkommene Geldverschwendung darstellen. Wenn es darum...

Dein Ziel ist es eine gute Rücken- und auch Beinmuskulatur aufzubauen? Dann solltest du unbedingt schwere Gewichte vom Boden aufheben! Wir möchten dir die Wichtigkeit des Hebens für dein Muskelwachstum und deine Leistungsfähigkeit näher bringen! Kreuzheben...

Im gestrigen Artikel haben wir die Makronährstoffe näher beleuchtet: Gettin‘ massive and shredded: Makronährstoffe Heute wollen wir uns mit den Mikronährstoffen näher befassen. Leider wird ihnen häufig wenig Beachtung geschenkt. Sie sind genauso...

In unserem Körper verrichten täglich unzählige Hormone und Neurotransmitter Ihre Arbeit. Das Aufkommen dieser Steuerungselemente ist stark beeinflusst von unserem Biorhythmus, der sog. zirkadianen Rhythmik. Ausgehend vom Stand der Sonne, vom Wechsel zwischen...

Nährwerte Nährwerte Kalorien130 kcalProtein1 gKohlenhydrate 22 gFett4 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 350g Mandelmilch (ungesüßt) 50g Vollkornreis 1 Päckchen Vanille-Puddingpulver 30g Xylit Zubereitung...

Nährwerte Nährwerte Kalorien438 kcalProtein40 gKohlenhydrate 20 gFett22 g Zutaten NW pro Portion;Rezept für eine Portion: 1 Ei ½ Avocado (reif) 200g Cocktailtomaten 250g Magerquark Salz Pfeffer Chili Zubereitung 1. Avocado...

Nährwerte Nährwerte Kalorien509 kcalProtein32 gKohlenhydrate 43 gFett9 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für 4 Portionen: 1 kg Kartoffeln 1 Ei 250g Mandelmehl (entölt) ½ TL Salz 1 Zucchini 1 Zwiebel 1 EL Olivenöl 200g passierte...

Nährwerte Nährwerte Kalorien158 kcalProtein9 gKohlenhydrate 26 gFett2 g Zutaten NW pro Schnitzel; Rezept für 5 Schnitzel: 1 Blumenkohl 300g Vollkornbrösel 2 Eier Salz Pfeffer Zubereitung 1. Blumenkohl abkochen, sodass...

Nährwerte Nährwerte Kalorien178 kcalProtein17 gKohlenhydrate 14 gFett6 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für 9 Portionen: 125g Mandelmehl (entölt) 1/2 TL Backpulver 100g Xylit 6 Eier 500g Magerquark 2 Tassen Espresso...

Nährwerte Nährwerte Kalorien126 kcalProtein16 gKohlenhydrate 2 gFett6 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 500ml Mandelmilch (ungesüßt) 30g Schokoladen Protein 3 EL Backkakao Zubereitung 1. Die kalte...