Ah, der Sommer naht! Während das Wetter in den letzten Tagen ein wenig nachgelassen hat, bleibt uns doch die einzig wahre Gewissheit, dass in den kommenden Monaten einige sonnige Tage auf uns warten werden – und natürlich willst du bei diesem phänomenalen...

Trinken wird uns ja eigentlich schon im Babyalter beigebracht. Dass wir wissen wie man die Flasche oder das Glas richtig an den Mund hält heißt aber noch lange nicht, dass wir auch die richtige Menge an Flüssigkeit zu uns nehmen und schon zweimal nicht,...

Zu diesem Artikel inspirierte mich ein Gespräch zwischen einer Mutter und ihrer kleinen Tochter, welches ich zufällig mitbekam. Die Mutter gab ihrer Tochter eine verarbeitete Süssigkeit aus dem Supermarkt, die mit Fruchtzucker natürlich gesüsst und...

Mit dem Begriff Low-Carb verbindet man inzwischen mehr als nur eine Art sich zu ernähren. Low-Carb hat sich zum Lifestyle entwickelt, wenngleich neue Ernährungskonzepte ganz klar die Nachteile von Low-Carb und der damit verbunden starken Einschränkung...

Jeder Mensch ist ein Individuum, welches über ganz spezifische Eigenschaften verfügt. Genauso unterschiedlich ist das Aussehen. Dies gilt auch für die Muskulatur. Einige Menschen verfügen über eine volle und pralle Muskulatur, andere wiederum haben...

Seit einigen Jahren sieht man öfters Berichte über besonders potente Proteinverbindungen. Während vor nicht allzu langer Zeit Whey Isolat als Nonplusultra auf dem Markt in Sachen Muskelaufbau galt, so begeben sich Neuentwicklungen auf den Weg diesen...

Es gibt so einige Halbwahrheiten da draußen. Teilweise kann sich wahrscheinlich das älteste Urgestein schon nicht mehr daran erinnern, wo diese Weisheiten überhaupt herkommen und von wem genau sie entstammen. Doch es gibt auch zahlreiche „Neuzeitmythen“...

Ja ich weiß…Ausdauertraining wird von allen Fitness-Sportlern eigentlich gehasst, es ist das Stiefkind, das notwendige Übel einer jeden Reduktionsphase wenn es darum geht den Körperfettgehalt zu reduzieren. Leider Gottes funktioniert Cardiotraining zu...

Heute werden wir wieder richtig oldschool. Vermutlich habt ihr bereits zwei meiner Artikel gelesen, in denen ich euch ein paar Takte zu unterschiedlichen exotischen Übungen erzählt habe (falls nicht, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um das nachzuholen!):...

Im Zeitalter von Pre-Workout-Boostern setzt man eher auf stark stimulierende Substanzen wie Koffein, ehemals Geranium, Schisandra und Co. Was ein wenig ins Hintertreffen gelangt, ist die „tatsächliche“ Energie die dafür sorgt, dass mechanische Arbeit...

Nährwerte Nährwerte Kalorien445 kcalProtein40 gKohlenhydrate 60 gFett5 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für 3 Portionen: 250g Vollkornspaghetti 200g Wildlachs 200g Alaska Seelachs 1/2 Fenchel 1 Lauchzwiebel 1/2 Bund Petersilie...

Die meisten Menschen wollen sich das Leben so einfach wie möglich machen. Sie suchen nach dem optimalen Weg, indem sie nach Abkürzungen und Tricks Ausschau halten, welche ihnen dabei helfen sollen die gewünschten Ziele so schnell wie möglich zu erreichen....

Dieser sicher nicht ganz ernst gemeinte Spruch stammt von keinem geringeren als dem erfolgreichsten Bodybuilder aller Zeiten Arnold Schwarzenegger und erschien 1977 im Bodybuilding-Dokudrama "Pumping Iron. Eigentlich sollte man meinen das Bier als alkoholisches...

Wir versuchen euch in unseren Artikeln mit Informationen, Tipps und Ratschlägen aus dem Bereich Ernährung sowie Training zu versorgen, wobei auch die Aktualität rund um den Fitnesslifestyle und dessen Bestandteile für uns sehr wichtig sind. Doch was passiert,...

Der Supplementmarkt ist wie viele von euch wissen ein Milliardenmarkt. Da es überall wo es viel Geld zu verdienen gibt, auch schwarze Schafe gibt, wollen wir hier einige Tipps zum Kauf der richtigen Supplemente geben. Als Supplemente bezeichnet man...

Nährwerte Nährwerte Kalorien199 kcalProtein9 gKohlenhydrate 16 gFett11 g Zutaten NW pro Stück; Rezept für 4 Stück: Vollkornblätterteig 200ml Mandelmilch (ungesüßt) 1 Päckchen Protein Vanillepudding 125g frische Blaubeeren...

Sex vor oder nach dem Training oder am besten gleich darauf verzichten? Diese Frage beschäftigte und beschäftigt noch immer viele Sportler und Trainer. Dazu gibt es unterschiedlichste Meinungen und Herangehensweisen. So berichten einige von fehlender...

Natürlich kann man seinen Shaker nehmen, mit Wasser oder Milch und Proteinpulver befüllen, ein paar mal kräftig schütteln und fertig hat man einen super Protein Shake. Aber ein super Shake ist nicht gleich ein „Super-Shake“. Und „Super-Shake“...

Obwohl es sich langsam auch in den Köpfen der Frauen durchsetzt, haben immer noch viele Sportlerinnen Skrupel und Hemmungen davor, sich in den Hantel- und Gerätepark von Fitness-Clubs zu begeben um ihre Muskeln spezifisch hin auf Wachstum zu trainieren....

Eigentlich mag ich diesen Ausdruck nicht da er eigentlich „nichts sagend“ ist und von vielen falsch gebraucht wird, dennoch muss man sich mit ihm befassen, da sich in der Praxis immer wieder seine Allgegenwärtigkeit zeigt. Ein „Einschlafen des Stoffwechsels“...

Der Klimmzug ist wohl einer der besten Übungen, wenn du deine Muskulatur im Rückenbereich aufbauen möchtest. Wir möchten dich auf die wohl größten Fehler bei Klimmzügen aufmerksam machen! Wer seinen Rücken und besonders seinen Lat aufbauen möchte,...

Alter: 34 Größe: 185,5cm Gewicht: 97kg (außerhalb der Saison) 91,5kg (Wettkampf-Gewicht) Wie kamst du zum Bodybuilding? Ich startete als Teenager mit Leichtathletik. Meine Disziplin war Hochsprung. Ich nahm dann in Schweden und in anderen skandinavischen...

Wie kamst du zum Bodybuilding? Als ich 7 Jahre alt war, machte mein Onkel gerade dieses ganze 80er-Bodybuilder-Ding mit. Das machte auf mich im Positiven einen riesigen Eindruck. Von dem Tag an wollte ich nett, hübsch und religiös sein und dazu noch...

Alter: 42 Größe: 192 cm Gewicht: 100 kg Wie kamst du zum Bodybuilding? Ich kam zum ersten Mal mit Gewichten in Berührung als ich in der 9.Klasse als Neuling ins Football-Team kam. Ich war so eingeschüchtert, als ich in das Fitnessstudio kam. Wir...