Wer will sie nicht? Große und massive Waden, welche deinen starken Oberkörper widerspiegeln. Wir möchten dir in diesem Artikel die Physiologie deiner Wade kurz erläutern und dir ein effektives Trainingsprogramm vorstellen. Physiologie deiner Wade...

Wer Ausdauertraining betreibt hat es weniger auf mehr Muskelmasse als vielmehr auf ein leistungsfähigeres Herz-Kreislaufsystem, einen effektiveren Sauerstofftransport und damit verbunden bessere Laufzeiten oder weitere Distanzen abgesehen. Die Frage die...

Für die meisten Sportler die noch Muskelmasse aufbauen wollen gilt eine einfache Regel: Kraft = Masse! Sprich, wer stärker wird, wird auch Muskeln aufbauen. Vorausgesetzt man isst nicht gerade wie eine kleine Fee aus dem Wunderland. Aber keine Angst, wer...

Nährwerte Nährwerte Kalorien264 kcalProtein44 gKohlenhydrate 0 gFett10 g Zutaten NW pro Cordon bleu; Rezept für ein Cordon bleu: 1 Putenschnitzel 1 Scheibe Käse fettarm 1 Scheibe gekochter Schinken Salz Pfeffer Zubereitung...

Von nicht schlafen dick zu werden klingt erst einmal unlogisch. Man sollte ja meinen, dass man nachts die wenigsten Kalorien verbraucht wenn man einfach nur brach da liegt und außer atmen nicht viel Aktivität gegeben ist. Hier wäre es dann ja eigentlich...

Trainierst du in den Ferien oder nicht? Diese Frage bekomme ich häufig gestellt und die Frage darauf ist nicht immer einfach zu beantworten. Denn so wie vieles anders auch, mache ich es abhängig von diversen Faktoren. Daher wird es höchste Zeit für...

Ich kenne genug Trainierende, die süffisant von sich behaupten, dass der Bettsport ihr Cardio sei. Und nicht wenige Grinsen dabei dümmlich und fügen ergänzend hinzu, dass sie in der Beziehung auf HIIT setzen. Lifestyle-Magazine und Onlinemedien veröffentlichen...

Zu den beliebtesten Nahrungsergänzungen überhaupt zählen die sog. BCAA. Man versteht darunter die 3 essentiellen, proteinogenen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Ihnen spricht man in der Sporternährung einen ganz besonderen Nutzen zu. Essentiell...

Ich bin kein Fan von Crash-Diäten und absolut kein Freund von radikalen Vorgehensweisen in Sachen Diätführung. Ich denke der wichtigste Faktor einer erfolgreichen Körperfettreduktion ist immer die Zeit! Doch leider ist es manchmal eben genau diese die...

Muskelaufbau ist nichts was von heute auf morgen passiert. Ich denke, da sind wir uns alle einig! Dennoch würde ich behaupten, dass es einige Vorgehensweisen gibt, mit denen man sich vielleicht eher im Wege steht, anstatt sich behilflich zu sein. Und daher...

Als Athlet, der seinen Körper immer leistungsstärker machen möchte und Muskelwachstum betreibt, ist die Regeneration seines Körpers ein essentieller Faktor. Wir möchten dir nochmal die beiden wichtigsten Prozesse während der Regeneration etwas erläutern....

Vegan ist einer der neuen Trends, obwohl es die vegane Ernährung schon lange gibt. Nach dem großen Aufruf der Vegetarier und das damit verbundene Gesundheitsbewusstsein, wird dieses Bewusstsein nicht nur immer extremer, sondern lässt sich auch von der...

Es gibt unterschiedlichstes Trainingszubehör, was du in deinem Workout nutzen kannst. Wir möchten dir 3 dieser Hilfsmittel kurz vorstellen, welche dein Training auf verschiedene Weise verbessern können. Der Dipgürtel Dieser Gürtel ist sehr gut...

Jeder wünscht sich einen Traumkörper, doch nicht alle haben ihn. Das kann viele Ursachen haben und diesen wollen wir heute näher auf den Grund gehen. Jeder wird mit der Möglichkeit geboren, Muskeln aufbauen zu können. Von der Tragik gewisser Erkrankungen...

Natürlich, es gibt viele Diäten und noch mehr unterschiedliche Ansätze und jeder schwört letztlich auf eine andere Art der Ernährung. Das sieht auf den ersten Blick natürlich erstmal nach einem ziemlichen Durcheinander und Chaos aus. Doch letztlich...

Nährwerte Nährwerte Kalorien435 kcalProtein34 gKohlenhydrate 24 gFett23 g Zutaten NW Pro Portion; Rezept für eine Portion: 2 Scheiben Mozzarella 2 Scheiben Räucherlachs 20g Sonnenblumenkerne 250g gemischter Salat 1 TL Senf 1 EL weißer...

Tausende von Plänen existieren auf diesem Planeten, die alle maximale Fettverbrennung in kurzer Zeit versprechen. Et voila hiermit präsentieren wir euch einen weiteren. Dieser hier ist aber besonders, denn er setzt maximale Bereitschaft des Trainerenden...

Ich gehe davon aus, dass du bereits ein Fitness Freak bist!? Natürlich! Sonst würdest du diesen Artikel kaum lesen und dich auch nicht auf dieser Website herumtreiben. Was macht einen Fitness Freak aus? Kurz und bündig zusammengefasst würde ich sagen,...

In der Welt der Sportlernahrung dreht sich alles um Makronährstoffe und ganz besonders um Protein. Neben Wasser ist Protein ein wichtiger Bestandteil kontraktiler Einheiten in unseren Muskeln. Muskelaufbau hat immer etwas mit der sog. Proteinsynthese zu...

Seit einiger Zeit hat sich der Trend zur Low-Carb Ernährungsweise richtig etabliert. Low-Carb bedeutet möglichst wenige Kohlenhydrate zuzuführen. Es gibt verschiedene Auffassungen von Low-Carb in der Praxis, meist bedeutet es aber nur eine bzw. maximal...

Ziele haben wir alle. Keine Frage. Nur leider muss man auch so ehrlich sein und sagen, dass die Wenigsten tatsächlich ihre Ziele erreichen. Die Meisten scheitern entweder an der Herausforderung selbst oder aber daran, dass sie es nicht schaffen eine realistische...

Der Trackermarkt ist gerade am Explodieren und so versuchen nicht nur Hersteller aus dem Sportbereich Armbänder herzustellen, welche Messwerte festhalten können, sondern ebenso Firmen aus dem Multimedia und besonders dem Handymarkt. Was verbirgt sich hinter...

Käse zählt wahrlich zu den beliebtesten Lebensmitteln überhaupt, das merkt man ganz deutlich in den Kühlregalen von Supermärkten wo man eine Vielzahl an unterschiedlichsten Käsesorten findet. Der deutsche Durchschnittsbürger verdrückt übrigens pro...

Der heutige Artikel widmet sich nicht dem Grundlagentraining, welches (und das so sollte der geneigte Fitnessfreak mittlerweile wissen) in der Nutzung schwerer mehrgelenkiger Komplexübungen liegt, um einen möglichst symmetrischen Look des gesamten Körpers...