19.01.2014 Die neuen Fitness-Trends 2014!
Jedes Jahr aufs Neue gibt es unzählige neue Trends, alle haben eines gemeinsam, sie können Menschen einen Ansporn geben, ihre Ziele zu erreichen. Natürlich gibt es auch immer wieder neue Konzepte und Systeme, welche nur eines wollen, Umsatz machen. Wir...
19.01.2014 Training bei Erkältung – JA ODER NEIN
Wer kennt es nicht, das Gefühl einer sich anschleichenden Erkältung. Die Nase fängt leicht zu laufen an, der Hals kratzt, leichter Husten. Es folgen Kopfschmerzen, man wird müde und kraftlos und auch die Motivation geht verloren….der Einzug einer Erkältung!!...
19.01.2014 Was passiert mit dem Immunsystem wenn wir Sport treiben?
Sport ist gesund. Wer gesund ist hat ein starkes, stabiles Immunsystem. Klingt erst einmal sehr nahe liegend und positiv, gäbe es da nicht auch das bekannte „Open-Window“. Mit diesem Begriff bezeichnet man eine erhöhte Anfälligkeit für Infektionskrankheiten...
18.01.2014 4 Tipps für den Muskelaufbau von Fortgeschrittenen!
Da wir in letzter Zeit immer wieder vermehrt Anfängertipps gegeben haben, möchten wir auch unseren fortgeschrittenen Lesern gerne mal wieder ein paar Tipps für den weiteren Muskelaufbau zukommen lassen. Die folgenden 4 Tipps für den Muskelaufbau können...
17.01.2014 Die elementaren Grundlagen im Training und in der Ernährung
Häufig lesen wir Artikel im Internet, welche sich mit sehr spezifischen Fragen beschäftigen. So werden häufig unterschiedliche Trainingsmethoden und verschiedene Lebensmittel miteinander verglichen um das Optimum für maximale Fortschritte zu bestimmen....
17.01.2014 SO bestimmt man seinen Kalorienbedarf für Muskelaufbau RICHTIG
In meinem kürzlich veröffentlichen Artikel „Bestimmung des Kalorienbedarfs – Taugen Formeln etwas“ habe ich mich mit Möglichkeiten befasst, seinen derzeitigen Kalorienbedarf zu ermitteln. In diesem Zuge wurden zum einen mehrere Berechnungsschemata...
17.01.2014 Werbelüge – Omega 3 Öl für die Gesundheit
Zu den gesundheitlichen Aspekten in Sachen Ernährung gehört mitunter die Versorgung mit Omega-Fettsäuren. Als Teil der mehrfach ungesättigten Fettsäuren gelten Sie als „essentiell“ was bedeutet, dass deren Zufuhr zur ausreichenden Versorgung über...
17.01.2014 6 Fehler beim Training der Beinmuskulatur!
Immer wieder möchten wir dir Fehler aufzeigen, die es gilt zu vermeiden, um deine Fortschritte nicht zu behindern und deine Leistung weiter zu steigern. In diesem Artikel möchten wir dir 6 Fehler aufzeigen, welche du beim Beintraining unbedingt vermeiden...
17.01.2014 5 typische Diätfehler, die dich bei der Körperfettreduktion behindern!
Du möchtest eine Diät durchführen, um dein Körperfett zu reduzieren? Wir möchten dich auf 5 typische Diätfehler hinweisen, welche du möglichst vermeiden solltest. 1. Falsche Ausrichtung der Kalorienmenge und des Nährstoffeinsatzes Wer abnehmen...
17.01.2014 5 Tipps für einen schlanken, straffen und fitten Frauenkörper!
Du möchtest dein Körperfett reduzieren und somit auch deinen Problemzonen lebe wohl sagen? Außerdem willst du deinen Körper kräftigen und dich fitter und kräftiger fühlen? Wir möchten dir als Frau 5 Tipps geben, wie du deine komplette Fitness verbesserst...
17.01.2014 Trainingspläne selbst bewerten: Leitfragen und Tipps zur Bewertung deines eigenen Trainingsplans!
Seinen eigenen Trainingsplan wirklich objektiv zu beurteilen, ist meist nicht ganz einfach. Natürlich ist oft auch Hintergrundwissen gefragt, um einen Trainingsplan richtig zu beurteilen und für eine Person als „gut“ zu bewerten. Wir möchten dir Leitfragen...
16.01.2014 How To Go Green: Die wichtigste Muskelaufbauregel für Vegetarier
Ein Wunsch, der vermehrt an unser Team herangetragen wird, besteht darin die Spezifika für Muskelauf- und Körperfettabbau bei Vegetariern näher zu beleuchten. Nun, prinzipiell lässt sich sagen, dass diejenigen unter euch, die sich für den fleischlosen...
16.01.2014 Steinzeiternährung für Hochleistungskörper!?
Die Steinzeiternährung, oder auch Paleoernährung genannt, ist mittlerweile in aller Munde. Oder zumindest jeder von uns dürfte mittlerweile schon einmal über diesen Begriff gestolpert sein. Der Hintergedanke dieser Ernährungsform ist recht simpel. Iss...
15.01.2014 Übung Scheibenwischer: Für eine starke schräge Bauchmuskulatur!
Das Training der Bauchmuskulatur wird oft unterschätzt, denn durch ein gutes Training der Bauchmuskeln wirst du schnell sichtbare Ergebnisse erzielen können und deine Körpermitte stärken. Besonders wenig trainiert wird dabei der schräge Bauchmuskel,...
15.01.2014 Frühstücks-Cerealien – DIE Werbelüge schlechthin!
Orientiert man sich an der Werbung besteht das Non-Plus-Ultra in Sachen Frühstück aus einem Glas Fruchtsaft oder Obst und einer großen Schale Cerealien mit Milch. Cerealien ist das „Unwort“ der letzten Jahre in Sachen Frühstück. Es klingt irgendwie...
15.01.2014 Die SuperSize Me Antithese: U.S. Amerikaner nimmt 17kg mit McDonald‘s-Ernährung ab
Wer in den letzten Tagen online gewesen ist und seine einschlägigen Seiten zum heiß-geliebten Hobby, Training, Fitness und Ernährung studiert hat, der wird vermutlich nicht um diese vollmundige Schlagzeile herum gekommen sein: „Mann verliert innerhalb...
14.01.2014 Der Kampf gegen den Alltag!
Dein Weg ins Studio ist von Selbstzweifel und Gedanken um deinen Alltag gezeichnet? Kein Problem, denn sobald du die Schwelle zu deinem Studio übertrittst, darf nur dein Training das Ziel und der Fokus für dich eine Rolle spielen. Wir möchten dir helfen,...
14.01.2014 Zwei völlig gegensätzliche Vorgehensweisen bei der Reduktion des Körperfetts
Unzählige Methoden und Diätformen existieren auf dem Markt, welche alle von sich behaupten die Beste zu sein. Die Meisten von uns haben schon längst den Überblick verloren in diesem Dschungel der Weisheiten. Daher wollen wir das Ganze mal aus etwas...
14.01.2014 Die Arnold Press für eine starke Schulter!
Die Arnold Press ist eine sehr gute Übung für den Aufbau deiner Schultermuskulatur. Dabei trainiert die Übung die gesamte Schulter, der Fokus liegt dabei auf dem vorderen Kopf deines Deltamuskels. Wir möchten dir die Übung näher vorstellen! Die Arnold...
14.01.2014 Vorteile und Nachteile von Nahrungsergänzungsmitteln!
Immer wieder wird von Beginn an der Sportkarriere gerne zu Nahrungsergänzungsmitteln gegriffen, aber ist dass wirklich sinnvoll oder nur herausgeworfenes Geld? Unter welchen Umständen macht es Sinn Nahrungsergänzungen einzusetzen? Wir möchten dir in diesem...
13.01.2014 Warum eine negative Kalorienbilanz nicht ausreicht um längerfristig Körperfett zu verbrennen
Man hört immer wieder es sei ausreichend die Kalorienzufuhr zu reduzieren um Körperfett zu verbrennen. Natürlich ist es eine Grundvoraussetzung – schon nur von der Logik her – weniger Kalorien zuzuführen, wie man verbrennt damit der Körper seine...
13.01.2014 Muskelaufbau und Fleisch: Welches Fleisch eignet sich besonders gut für den Aufbau von Muskulatur?
Wer Muskelmasse aufbauen möchte, der sollte nicht nur sein Training optimal auf sich ausrichten, sondern natürlich auch seine Ernährung. In diesem Artikel möchten wir all denen einen Tipp geben, die Fleischprodukte konsumieren. Unterschiedliche Qualität,...
12.01.2014 Ofenwarmes Vollkorn-Walnussbaguette
Nährwerte Nährwerte Kalorien138 kcalProtein4 gKohlenhydrate 17 gFett6 g Zutaten NW pro Scheibe: Rezept für 15 Scheiben 100g Walnüsse 300g Vollkornmehl 1 Würfel frische Hefe 100ml warmes Wasser 1 Eigelb 1 EL Olivenöl Zubereitung...
12.01.2014 Fett verbrennt im Feuer der Kohlenhydrate: Die Wichtigkeit von Kohlenhydraten in unserer Ernährung
Das Thema Kohlenhydrate wird in zig tausenden Artikeln behandelt. Anhänger von Low Carb Diätformen sprechen sich gegen eine Aufnahme von Kohlenhydraten aus bzw. nur bis zu einer willkürlich festgelegten Mindestmenge. Im Körper existieren diverse Organe...