Sport verbessert Spermienqualität Die Spermienqualität ist bei sportlich aktiven Männern deutlich besser als bei Couch-Potatoes. Mit diesem Ergebnis warteten Studien der Universitäten Córdoba und Harvard jetzt auf. Doch wie genau macht Sport die müden...

Einer der wohl wichtigsten Faktoren für Erfolge, ob in der Diät oder im Aufbau, ist die richtige Regeneration nach dem Training. Wir möchten dich darauf aufmerksam machen, dass es viele Dinge zu beachten gibt, welche deine Regeneration verbessert und so...

Es gibt unter uns Menschen (auch Sportler) die ein Problem mit tierischen Lebensmitteln haben. Der Begriff Vegetarismus hat unterschiedlichste Ausprägungen und erstreckt sich von denjenigen die lediglich auf Fleisch verzichten bis hin zu Leuten die jeglichen...

Es gibt viele gute Diätansätze, welche dein Körperfett bei der richtigen Umsetzung reduzieren können. Oft wird leider nicht der Muskelschutz richtig mit angesprochen, vor allem bei Diäten, welche für den normalen Bürger gedacht sind, wird der Faktor...

Die biologische Wertigkeit wird vor allem beim Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln immer wieder gerne genannt, doch was verbirgt sich hinter den Zahlen? Definition der biologischen Wertigkeit Die biologische Wertigkeit drückt die Qualität der...

Hast du Musclepharm Assault schon ausprobiert ? Dann bewerte dieses Supplement Musclepharm Assault gehört zu den bekanntesten Pre-Workout Produkten aus den Staaten. Laut eigenen Angaben des Herstellers macht die Mischung aus verschiedenen patentierten...

Die Atkins Diät ist wohl einer der meist angewandten Diätkonzepte überhaupt und hat schon vielen Personen beim Abnehmen geholfen. Wir möchten dir die Diät näher vorstellen und diese kritisch betrachten. Herkunft der Diät Erfinder der Diät ist...

Viele Studiogänger versuchen einen für sich individuellen Trainingsplan zu gestalten, welcher für sie, zum Beispiel in der Aufbauphase, optimales Muskelwachstum erbringt. Dabei ist der Ernährungsplan ebenso essentiell wie auch der Trainingsplan. Die Frage...

Um Sojabohnen gibt es jede Menge Mythen. Ich werde heute 3 davon etwas näher unter die Lupe nehmen und so für etwas Klarheit vor allem für all diejenigen sorgen die einen Teil Ihres Proteinbedarfs über Sojabohnen abdecken. Sojabohnen verhindern die...

Wenn es um das Thema Hypertrophietraining geht, hat jeder Trainer, jedes Studio und jedes Konzept seine eigene Theorie bezüglich des Optimums, DES optimalen Trainings. Unter  Hypertrophie versteht man ein Dickenwachstum der Muskulatur. Vor allem im Bodybuilding...

Eine wohl oft gestellte Frage, die wohl jeder schon einmal gelesen oder sogar selbst gestellt hat ist: „wann soll ich am besten trainieren?“. Ist es eigentlich wirklich wichtig, wann wir trainieren und spielt die Uhrzeit eine Bedeutung für den Leistungserfolg?...

Wie viele Protein-Mahlzeiten pro Tag sind notwendig für den Muskelaufbau? Jahrzehntelang schien es das ungeschriebene Ernährungsgesetz in der Welt des Bodybuildings zu sein: Wer ernsthaft Muskelmasse aufbauen will, muss gemäss Meinung von internationalen...

Core Training ist eine gute Hilfe die Körpermitte zu stabilisieren, um so Rumpfbewegungen leichter ausführen zu können und die Leistung in diesem Bereich zu steigern. Wir möchten dir das Core-Training vorstellen, denn jeder ist auf seine Core-Kraft angewiesen....

Das Thema Fettverbrennung ist immer TOP aktuell. Deswegen solltest du diese Regeln unbedingt beachten um maximal Fett zu verbrennen. Mit dieser Zielsetzung gewinnt neben Muskeltraining auch immer mehr ein gezieltes Training für den Fettabbau an Bedeutung....

Bei vielen Diäten, welche einseitige Mahlzeiten suggerieren oder dem Körper einen großen Energiedefizit verursachen, ist es üblich, so genannte Cheat Meals oder auch Schummeltage einzusetzen. Was sollen diese Tage bewirken und muss man Schummeltage oder...

Immer wieder finden in Foren große Diskussionen zum Thema Übertraining statt. Meist gibt es Personen, welche denken, dass sie schon im Übertraining waren und andere wiederum glauben noch nicht einmal, dass Übertraining existiert. Es gibt viele verschiedene...

Wissenschaftler enträtseln den Mechanismus wie Sport und eine gesunde Ernährung Körperfett schmelzen lassen. Eine Ernährungsumstellung allein oder in Kombination mit Sport erhöht nämlich die Ausschüttung von Adiponektin. Dieses „Gesundheitshormon“...

Ein relativ „neuer“ Süßstoff breitet sich auf dem Markt aus. Lange hat sich die Zuckerindustrie gegen den neuen Süßstoff gewehrt, dabei ist dieser in anderen Ländern schon lange auf dem Markt integriert. Wir möchten dir den Süßstoff Stevia etwas...

Wie trainierst du deine Brust? Mein Brustworkout ist sehr einfach gehalten und besteht aus 4 Sätzen Flachbankdrücken mit Kurzhanteln, 3 Sätzen Schrägbankdrücken mit Langhantel, 3 Sätzen Barrenstütze und 3 Sätze fliegende auf der Bank. Ich versuche...

Cardiotraining und Muskelaufbau – Wie passt das zusammen? Krafttraining und Cardiotraining waren schon immer und sind auch heute noch zwei Kontroversen über die in der Fitnesswelt groß und breit diskutiert wird. Verfechter von Krafttraining sprechen...

Wir möchten dir das wohl derzeit bekannteste Produkt zum Abnehmen vorstellen. Die Rede ist von „Almased“, ist das Produkt wirklich so sinnvoll, wie es beworben wird oder doch nur ein gutes Produkt aus der Marketingabteilung. Welche Aussagen macht...

Die beiden Schwergewichte Mark Wahlberg und Dwayne The Rock Johnson erscheinen bezüglich ihres Kinofilms PAIN & GAIN präsenter im Rampenlicht denn je. Bei dem Interview ist neben der großen Vorfreude und Hang zum Humor überaus auffällig, dass Beide...

Nährwerte   Kalorien 282kcal Protein 40g Kohlenhydrate 13g Fett 7g Spargel-Beeren Salat mit Hähnchen 3 Hähnchen Brust Stücke 500g Spargel 6-7 Erdbeeren 150g Heidelbeeren 1 Birne...

Wenn die Diät richtig umgesetzt wurde und du die richtigen Methoden für deinen Körper angewandt hast, wirst du an einen Punkt ankommen, wo du wieder an Masse zulegen möchtest. Diese Masse sollte natürlich möglichst wenig Fett beinhalten, denn eigentlich...