Hier sind 6 Lebensmittel, die dir dabei helfen werden, auf gesunde Weise Muskeln aufzubauen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. PROTEIN Quellen: Büffel (Bison) Vergleiche mit anderen Fleischsorten haben gezeigt, dass Bison eine höhere Konzentration...

Ich bin nicht der Typ der einen empfindlichen Magen hat und hatte bisher auch nie groß Probleme mit einem Whey-Produkt. Dementsprechend schaute ich dem neuen Supp gelassen entgegen. Mein erster optischer Eindruck: Vielversprechende Verpackung und man riecht...

Verzichte auf industriell verarbeiteten Zucker Zucker ist für niemanden gut. Unsere Mütter haben damals schon versucht uns dies beizubringen – iss nicht zu viel Süßes, sonst wird dir schlecht! Wenn du in deinem wöchentlichen Ernährungsplan...

Gesunde Fette In diesen Lebensmitteln findest du gesunde Fette: • Olivenöl/Leinsamenöl – Quelle für gesundes Fett. Eignet sich gut, um es zu Gerichten hinzuzufügen. • Fischöl – Die wichtigste Quelle für gesunde Fette. • Mandelbutter...

Hast du Jack3d schon ausprobiert ? Dann bewerte dieses Supplement In den letzten Jahren kamen sehr viele Pre Workout Booster auf den Markt. Viele Fitnessbegeisterte (auch in Deutschland) hielten Pre Workout Booster nicht für notwendig. Den wie wir alle...

Wahrscheinlich kennt fast jeder von euch Webseiten, wo man Fitness Anfängern versucht Wunderpillen mit unglaublicher Wirkung, Muskelaufbau E-Books oder Wunderdiäten anzudrehen. Diese Seiten beinhalten meistens auch Vorher-Nachher Bilder von verschiedenen...

Hast du Optimum Nutrition Nitro Core 24 schon ausprobiert ? Dann bewerte dieses Supplement Beschreibung des Produktes Das Optimum Nutrition Nitro Core 24 Protein, beinhaltet 10 unterschiedliche Proteinquellen mit zeitversetzter Freisetzung. Man findet...

Hast du BSN Syntha 6 schon ausprobiert ? Dann bewerte dieses Supplement Syntha-6 von BSN ist ein hochwertiges und sehr beliebtes Mehrkomponenten Protein. Das Produkt enthält 6 hochwertige Proteinkomponenten, welche einen langanhaltende Aminosäureversorgung...

Name: Natalie Frank, bekannter als Lada Jahrgang: 1987 Wohnsitz: München Wer bist Du und was machst Du? Bezeichne mich selber als Sport- und Motorfreak, das zweite kam vor Jahren mit meiner Ausbildung zur Automobilkauffrau. Momentan studiere ich BWL...

1) Trainiere mit schweren Gewichten Gewichtheben sorgt für ein Ansteigen des Testosteronspiegels im Blutserum. Vor allem sollte man sich die Übungen Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken unbedingt in den Plan einbauen. Das Training sollte man mit höheren...

1. Iss Frühstück Viele Menschen ignorieren die Tatsache, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit am Tag ist. Überraschenderweise sind diejenigen, die frühstücken dünner, als jene, die es nicht tun. Der Stoffwechsel kann sich wesentlich verlangsamen...

Bei diesem Test handelt es sich um CGT-10, ein Kreatin Supplement von Optimum Nutrition. Der Hersteller bewirbt sein Produkt damit, dass die „High-Tech-Formel“ aus den drei „effektivsten“ Inhaltsstoffen Kreatin, Glutamin und Taurin besteht. Warum...

Was muss man tun, um einen richtig definierten Sixpack zu bekommen? Eine interessante Frage. Jeder möchte gerne das Geheimnis starker Bauchmuskeln durchschauen. Dünne, flache Bauchmuskeln sind etwas für Hungerhaken – hier geht es um starke, beeindruckende,...

Schlaf kann vor gesundheitlichen und funktionalen Problemen schützen, wie z. B. Konzentrationsschwächen. Man sollte deshalb nicht unterschätzen, wie wichtig guter Schlaf während der Nacht ist! Wir müssen schlafen, um zu überleben. Guter Schlaf während...

Es ist sehr wichtig, dass du das richtige Trainingsprogramm für deinen Körper, entsprechend deiner Trainingserfahrung und deinem Ziel, wählst. Viele Anfänger benutzen ein Trainingsprogramm aus Zeitschriften und Artikeln, die von professionellen Bodybuildern...

Welche HIIT-Methode ist eigentlich am besten, um Fett zu verbrennen und definiert auszusehen? Sprinttraining ist eine der explosivsten Herz-Kreislauf-Trainingsarten, die man zur Fettverbrennung machen kann. Ausserdem ist das Tolle daran, dass man keine...

Wer bist Du und was machst Du? Hi mein Name ist Martina, ich bin verheiratet und habe 2 Töchter. Ich widme den grössten Teil meiner Zeit meiner Familie, in meiner Freizeit trainiere ich hart um in großartiger Form zu bleiben. Zu dem bin ich ausgebildete...

Die meisten unter euch, die Zeit im Fitnessstudio verbracht haben, wissen, was man essen muss um das Muskelwachstum zu maximieren. • Mahlzeiten - Iss kleinere Portionen im Abstand von 2,5 - 3 Std. • Proteine - Nimm mindestens 30g Proteine zu jeder...

Beta-Nox ist ein Preworkout-Supplement und wird von der Firma IDS hergestellt. Dieses Produkt wird eingenommen, um den mentalen Fokus während dem Workout immer auf einem hohen Level zu halten. Zudem puffert dieser Drink in kürzester Zeit Milchsäure ab,...

Wie hast du mit Fitness angefangen ? Ich bin in einer sehr sportlichen Familie aufgewachsen, als mittleres Kind einer 7 köpfigen Familie. Alle Kinder haben viel Sport getrieben, mein Vater war Sportlehrer einer ortsansässigen High School und ich habe...

Austern Die Menschen essen schon seit der Antike Austern. Inzwischen ist es erwiesen, dass Austern den Wirkstoff Dopamin enthalten. Das ist ein Neurotransmitter, der die Gefühlssensoren im Gehirn kontrolliert und somit die sexuellen Bedürfnisse beeinflusst....

Name: Selina Rudel Jahrgang: 1988 Wohnsitz: Stuttgart Wer bist Du und was machst Du? Ich heiße Selina Rudel, bin 24 Jahre alt und bin IFBB Athletin in der Bikini-Fitness Klasse. Im Herbst 2012 bin ich als Newcomer in meine erste Season gestartet....

Während Nahrungsergänzungsmittel sehr nützlich sein können den Testosteronspiegel zu erhöhen, sind die wichtigsten Faktoren Ernährung, Training und Erholung. Es passiert selten, das HGH und Testosteron voneinander unabhängig rauf- oder runtergehen,...

Wie hast du mit dem Kraftsport angefangen? In meinen Teenagerjahren war ich sehr schmal, doch mit 19 habe ich angefangen zuzunehmen. Ich wollte eigentlich kein Bodybuilding machen, aber als ich anfing zu trainieren, habe ich sehr schnell gute Resultate...