Crossfit ist eine Kombination zwischen Ausdauer und Krafttraining. Es sollten nur kleine Pausen gemacht werden. Die Aufgaben,welche man dabei erfüllen muss sind unheimlich intensiv Video

Wie hast du mit Fitness begonnen? Ich habe 2008 damit angefangen als der FAME Profi-Bodybuilder Tammy Jackson auf mich zukam und mir vorschlug, dass ich bei einer Fintess-Show teilnehme. Damals musste ich echt lachen und sagte mir selbst: „Ich… ein...

Vitamine gehören zu den lebens(vita)notwendigen Stickstoffverbindungen im Aminobereich, welche nicht vom eigenen Körper synthetisiert werden können, und deshalb tagtäglich in genügender Menge dem Körper zugeführt werden müssen. Da der Körper...

Wie kann man richtig abnehmen ? Die Anwort ist eigentlich relativ simpel, die Essensgewohnheiten zu verändern ist der Schlüssel dazu schlank zu werden. Wichtige Aspekte dabei zu beachten sind : 1 ) Keine Crash-Diäten, welche zu einem ungesunden...

Der Begriff Protein stammt vom griechischen Wort „proteno“ und bedeutet übersetzt „ich nehme den ersten Platz ein“. Aber was genau sind Proteine? Proteine gehören zur Gruppe der Aminosäuren, welche aus essentiellen und nicht essentiellen Aminosäuren...

Wieviel stunden Schlaf braucht der Mensch ? Warum wir Schlaf brauchen, warum wir an Schlaflosigkeit leiden und wie Schlaf athletische Leistung, Erfolg und Gesundheit beeinflusst, sind Fragen welche die Wissenschaft heute zu beantworten versucht. Im Jahr...

Schauspieler wie Brad Pitt sind bekannt dafür, sich innerhalb einiger Monate komplett zu transformieren, um sich einer gewissen Filmrolle anzupassen. Brad Pitt hat über die Jahre für verschiedene Rollen Gewicht ab- und zugenommen, Muskelmasse angesetzt...

Das wichtigste Proteinpräparat ist wohl das Whey-Protein, welches sich seit Anbeginn der Bodybuilding-Ära etabliert hat. Es besitzt mit 104 die höchste biologische Wertigkeit aller Proteine. Auch verfügt Whey-Protein über einen besonders hohen Gehalt...

Milchprotein-Isolat ist ein bisher eher selten eingesetzter Rohstoff, der aus ca. 80% Casein und 20% Whey-Protein besteht. Dieses Mischverhältnis bringt den entscheidenden Vorteil, dass es die positiven Eigenschaften von Whey-Protein und Casein vereint....

Diese Proteinart wird nur vereinzelt als alleiniger Rohstoff für Proteinpulver eingesetzt, da es schwer ist, ein wohlschmeckendes Konzentrat mit dem bitteren Geschmack von getrocknetem Eiprotein herzustellen. Deshalb tritt dieser Rohstoff meist nur...

Dies ist ein natürliches Kuhmilchprotein und setzt sich aus 20% Whey-Protein und 80% Casein zusammen. Obwohl es nur eine niedrige biologische Wertigkeit von 80 aufweist, besitzt es doch bemerkenswerte Eigenschaften. So weist Casein einen hohen Anteil an...

Die biologische Wertigkeit von Soja-Protein liegt bei 80 im mittleren Bereich, ist für ein pflanzliches Protein aber relativ hoch. Zu vermerken ist auch der hohe Gehalt an L-Glutamin, einer besonders wichtigen Aminosäure für den Proteinaufbau.

Was sind Kohlenhydrate ? Kohlenhydrate sind, im Gegensatz zu den Proteinen, ein nicht essentieller Nährstoff, es wird also vom Körper nicht unbedingt gebraucht. Dennoch sind Kohlenhydrate ein wichtiger Energielieferant, um z.B. im Training die nötige...

Was sind Fette ? Fette liefern, wie Kohlehydrate, Energie. Wenn sich der Körper im Ruhezustand befindet verbrennt der Körper grösstenteils freie Fettsäuren. Der Grund ist eine Sparfunktion des Körpers. Denn Fett hat doppelt so viel Energie wie Kohlenhydrate,...

Der Jo-Jo-Effekt ist für viele wahrscheinlich ein Begriff. Vor allem dann, wenn man ihn selber schon erlebt hat. Zuerst nimmt man ab, und einige Wochen später hat man wieder zugenommen. Die Ursache liegt meist darin, dass man nach der Diät einen tieferen...

Kreatin ist eine organische Säure, die insbesondere in der Muskulatur für den Energiehaushalt und somit für die Leistungsfähigkeit verantwortlich ist. Das Kreatin wird hauptsächlich in den Nieren, der Leber sowie der Bauchspeicheldrüse gebildet. Es...

Grundsätzlich sollte man alle 2-3 Stunden etwas essen. Die Devise lautet: weniger essen, aber öfter! Das Problem, wenn man nur 3 Mahlzeiten zu sich nimmt ist, dass man entweder zu viel auf einmal isst und der Körper den Überschuss als Fett speichert,...

Wie hast du mit Fitness begonnen ? Als Kind war ich immer einer der Kleinsten in meiner Klasse. Während meiner gesamten Highschool-Zeit wog ich nur etwa 50 kg und habe kein Gramm zugenommen. Im Sommer 2001 traf ich zufällig einen früheren Schulfreund...

Bodybuilder Aziz Sergeyevich Shavershian, der von seinen Eltern als “Fitness Lifestyle Freak” beschrieben wird und von Diät und Fitness vereinnahmt war, ist einem undiagnostiziertem, angeborenen Herzfehler erlegen. Im Alter von 22 Jahren hatte...

Das Interview & Trainingsplan von Zyzz (Aziz Sergeyevich Shavershian) nun auf Deutsch erhältlich. Wer ist dieser Zyzz eigentlich ? Alle Infos über Zyzz. Wie hast Du mit Bodybuilding angefangen? [one_half last="no"][/one_half]Die ganzen Mittelschul-Jahre...

[one_half last="no"][/one_half]Wer ist dieser braungebrannte Typ mit einem stahlharten Sixpack, einer glänzigen Sonnenbrille und kurzen Shorts ? Es ist die Bodybuilding & Fitness Legende ZYZZ. Viele von uns, welche sich auf Youtube verschiedene Fitness...

Wie bleibt der weltbekannte Fussballer Cristiano Ronaldo in Form ? Wenn es einen Mann der Stunde gibt, den die meisten jungen Kerle um seinen Körper beneiden, so ist das der ehemalige Manchester United und gegenwärtig Real Madrid Star Cristiano Ronaldo....

Du hast beschlossen Muskeln aufzubauen und möchtest Proteinpulver einnehmen. Alles hört sich gut an, jedoch ist das Timing bei der Proteinpulvereinnahme das Wichtigste. Um das zugeführte Protein am besten zu verwerten sollte man nachdem Training sofort...

Tee erhöht den Stoffwechsel und schützt mit seinen antioxidantien gegen Krebs. Durch die antioxidantien kann es gegen Herzinfakt, hoher Blutdruck entgegenwirken und stärkt auch unseren Immunsystem. Wissenschaftliche Forschungen belegen, dass Menschen welche...