Wie hast du mit Bodybuilding & Fitness angefangen ? Ich war schon von klein auf sportbegeistert. In jungen Jahren habe ich in jeder freien Minute Basketball gespielt. Ich bin morgens aus dem Haus und erst abends wieder heimgekommen. Ausgekommen bin...

Steckbrief Geboren: 1974 in der Türkei Wohnort: Bremen Beruf: Verkaufsberater, Shop-Besitzer Grösse: 182 cm Gewicht: 83-84 kg (Wettkampf) Gewicht: 86 kg (Off- Season) Wann und wie hast Du mit Bodybuilding angefangen? Als ich 12 war habe ich...

Hilfe! Du möchtest abnehmen aber weisst nicht wie du damit anfangen kannst ? Um Gewicht zu verlieren, muss man einige Veränderungen am eigenen Lebensstil vollziehen. Oberflächlich betrachtet, klingt das einfach. Die Gewohnheiten, welche uns eingrenzen...

Ein paar Tage oder Wochen im Fitness und schon fühlen wir uns sexy und selbstbewusster und unser Sexualtrieb meldet sich verstärkt. Spielt sich alles im Kopf ab? Nein. Tatsächlich haben verschiedene Untersuchungen gezeigt, dass körperliche Aktivität...

Um optimal Fett zu verbrennen gibt es zwei Möglichkeiten. Die erste ist klassisches Cardio, oder auch Ausdauertraining genannt, die zweite Möglichkeit ist HIIT. Aber was genau ist HIIT? Nun, HIIT ist die Kurzform für „High Intensity Intervall Training“....

Eine etwas speziellere Trainingsart ist das „HIT“-Prinzip, welches für „High Intensity Training“ steht. Aber was genau ist HIT? Erst wenn die Regeneration und die anschliessende Adaption des Muskels vollkommen abgeschlossen ist sollte man diesen...

In den frühen Siebziegern zeigte Arnold Schwarzenegger der Welt, was in den Fitnessstudios erreicht werden kann. Es ist nun an der Zeit, das Potential des Körpers zu nutzen, die neue Fitnessrevolution. „You are your own Gym“, heisst das neue Fitness...

Wie hast du mit Fitness begonnen? Ich habe schon immer Sport getrieben, z. B. habe ich 11 Jahre lang Fussball gespielt in der 1st Division und in der Premier League. Ausserdem habe ich mich im Laufe der Jahre immer wieder als Schlittschuhläufer betätigt....

Wer bist Du und was machst Du? Ich bin hauptberuflich Lehrerin an einer Gemeinschaftsschule für die Fächer Mathematik und Biologie. Meine grosse Leidenschaft ist das Bodybuilding, deshalb lebe ich einfach diesen Lifestyle. Wann und wie hast Du mit...

Wenn ich mich heute zurück erinnere und an meine ersten Jahre als Fitness Instruktor denke, fällt mir unter vielen Kunden, eine ganz speziell ein. Es war ein 17 jähriges Mädchens Namens Nomi mit einem eisernen Willen. Sie war eines dieser Mädchen wo...

Als Volumentraining wird eine Trainingsart beschrieben, welches für jede Übung mehrere Sätze vorsieht. Man trainiert bis die Muskeln durch die Milchsäure so dermassen erschöpft sind bis es anfängt zu „brennen“. Dabei geht man davon aus, dass das...

Wer bist du und was machst du? Ich bin 1984 in der Slowakei geboren. Dort habe ich auch meine Kindheit verbracht. Jetzt betreibe ich mit meinem Mann eigenes Fitnessstudio in Erbendorf. Dort kann ich meine Hobby zum Beruf machen und arbeite als Fitnesstrainer....

Bevor wir zum eigentlichen Thema kommen, stellen wir euch Kim Kardashian kurz vor. Sie wurde im Fernsehen bekannt durch die Reality-Show ihrer Familie “Keeping up with the Kardashians” und vor kurzem wurde sie dank ihres atemberaubenden Tanztalents unter...

Magnesium ist vor allem im Bodybuilding einer der wichtigsten Mineralstoffe, da es wichtige Funktionen im Herz-Kreislaufsystem, der Proteinsynthese, dem Nervensystem und beim Aufbau von Knochen ausführt. Ferner lindert es Muskelschmerzen, Krämpfe und Stress....

Wer bist Du und was machst Du? Ich heisse Stephanie Scholpp und bin 26 Jahre alt. Ich bin gelernte Kinderarzthelferin, habe dann aber vor ca. 3 Jahren in die Fitness Branche gewechselt. Wann und wie hast Du mit Fitness angefangen? Im Mai 2010 kam ich eher...

Wer bist du und was machst du ? Ich bin eine leidenschaftliche Sportlerin und seit letztes Jahr eine Fitness Bikini Athletin. Mein grösster Titel bis jetzt ist "Deutsche Meisterin" in der Bikiniklasse 2011. Ich bezeichne mich unter anderem auch als Fitnessfreak...

Vor allem im Bodybuilding und Kraftsport ist eine ausreichende Zufuhr an Omega-3-Fettsäuren in einer gut durchdachten Balance zu den Omega-6-Fettsäuren fast schon ein Muss. Nicht nur um sich noch im hohen Alter an seinem Cholesterinspiegel erfreuen zu können,...

Kniebeugen sind eine wahre Wunderübung: Oberschenkel- und Gesässmuskeln, aber auch Waden, Rumpf- und Rückenmuskulatur werden trainiert und gestärkt. Damit ist mehr als die Hälfte der gesamten Muskelmasse des Körpers beteiligt. Um die positiven Wirkungen...

Bei den Liegestützen wird hauptsächlich die Brustmuskulatur beansprucht zusammen mit Schulter und Trizeps. Zu beachten Bei den Liegestützen ist es wichtig, dass du den Schultergürtel nach unten fixiert hälst ohne die Schulter beim hoch und runtergehen...

Wie es der Name schon sagt wird bei dieser Übung die Schultermuskulatur zusammen mit dem Trizeps beansprucht. Zu beachten Die gesamte Rumpfmuskulatur sollte aktiviert werden damit man nicht ins Hohlkreuz fällt. Zusätzlich sollte man darauf acht...

Deadlift ist eine sehr gute Grundstabilisationsübung. Der Rücken wird hier statisch bearbeitet. Die Rückenstreckung Muskulatur vorallem der untere Anteil wird hier beansprucht. Grundsätzlich gibt es keine Regel wie man die Langhantel haltet. Man kann...

Sehr ähnlich wie bei den Kniebeugen wird die gesamte Beinmuskulatur beansprucht. Mit dem Unterschied werden die Beine unabhängig voneinander trainiert. Bei dieser Übung kann man mit den Langhanteln arbeiten sowie auch mit Kurzhanteln zu arbeiten. Zu beachten...

Bei dieser Übung geht es um den Gegenspieler des Bizeps und das ist die Rückseite des Oberarmes der Trizeps. Zu beachten Bei dieser Übung ist es sehr wichtig dass der Oberarm parallel zum Boden bleibt. Wichtig ist es auch, dass wenn du den Arm streckst...

Woran liegt es das Männer lieber den Oberkörper trainieren als die Beine? Vielleicht weil es zu streng ist ? Oder weil man sich erhofft mehr Muskelmasse dort aufzubauen, wo man mehr Zeit investiert ? Beantwortet uns diese Frage im Forum Video