Du trinkst zu wenig? Dann solltest du dies schnell ändern, denn eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr hat nicht nur negative Auswirkungen auf deinen Gesundheitszustand, sondern auch ganz klar auf deine sportliche Leistung! Wir möchten dir Tipps geben, wie...

Das Bankdrücken ist eine sehr wichtige Übung, die die Brust-, Schulter- und Trizepsmuskulatur stärkt. Eine korrekte Technik und Ausführung sind jedoch entscheidend, um maximale Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden. Hier sind 5 wichtige Tipps, die dir helfen, das Beste aus deinem Bankdrücken herauszuholen.


Klimmzüge sind eine der effektivsten Übungen, um den Rücken zu trainieren. Sie sind jedoch auch eine der anspruchsvollsten Übungen und erfordern eine korrekte Technik, um Verletzungen vorzubeugen und maximale Ergebnisse zu erzielen. In diesem Blogbeitrag zeigen wir dir 5 wichtige Tipps, um dein Klimmzug-Training auf ein ganz neues Level zu heben.

Die Wissenschaft schreitet voran und mit ihr auch das Verständnis von Nährstoffen und die damit verbundenen biochemischen Abläufe im Körper. Je mehr wir über Substanzen und unseren Körper wissen, desto besser verstehen wir was für unseren Körper schlecht und gut ist. Wir möchten dir Lebensmittel vorstellen, die früher und fälschlicherweise auch noch heute gerne als „schlecht“ angesehen und gemieden werden.

Der Fitnesshype ist längst nicht mehr nur eine männliche Angelegenheit. Die Quote der Frauen in den deutschen Studios steigt stetig. Viele Frauen finden im Fitnesssport ihre Leidenschaft, doch irgendwie kommt es immer wieder zu Missverständnissen - nicht nur zwischen Mann und Frau, sondern ebenso zwischen Frau und Frau. Wir möchten dir die größten Missverständnisse näher erläutern.

In diesem Artikel möchten wir dir erläutern wie und ob das Sonnenbaden Einfluss auf deinen Muskelaufbau nimmt. Sonnenbaden – was bedeutet das? Als Sonnenbaden wird das „Liegen“ in der Sonne bezeichnet. Dabei ist der Körper der Sonnenstrahlung...

Was genau muss eigentlich beachtet werden, wenn man sich für eine Low Carb Diät entscheidet? Die meisten FitnessFreaks machen den Fehler und streichen einfach die Kohlenhydrate aus ihrer bisherigen Ernährung. Daraus ergibt sich dann in der Regel eine Art...

Wohl eine nur sehr selten durchgeführte Übung ist die Hackenschmidt-Kniebeuge. Diese Übung ist für die Stärkung des Oberschenkel- und auch Gesäßmuskel sehr gut geeignet. Wir möchten dir die Übung gerne vorstellen. Erfunden wurde diese Übung von...

Fünf, drei und eins. Drei magische Zahlen in der Welt der Kraftentwicklung und des Powerliftings. Und nicht zu Unrecht. Denn in der Vergangenheit haben schon sehr erfolgreiche Kraftdreikämpfer beachtliche Fortschritte mit diesem System erzielt. Doch nicht...

Was tun wenn es mit dem Muskelaufbau einfach nicht klappen will? Man tut wirklich alles. Man versucht das absolut Beste aus jeder Trainingseinheit herauszuholen und seine Diät zu optimieren. Und trotzdem will es einfach nicht so richtig funktionieren mit...

Was ist dein Ziel? Vermutlich wird es Fettabbau und Muskelaufbau sein, nicht wahr? Genau aus diesem Grund bist du hier. Und vermutlich wirst du dieses Ziel auch so effektiv wie möglich erreichen wollen. Leider gibt es noch immer mehr als genug FitnessFreaks...

Wir möchten dir dabei helfen deinen Körper so in Form zu bringen, wie du es gerne möchtest. Aus diesem Grund haben wir für dich die besten Trainingstipps zusammengestellt, die jeder Athlet mit dem Wunsch Muskelaufbau umsetzen sollte! 1. Fokussiere...

Nach dem Training ist ja bekanntlich vor dem Training. Die Regeneration deines Körpers ist für die Erholung und den Aufbau der Muskulatur sehr wichtig. Wer als Sportler die richtige Nährstoffzufuhr wählt, unterstützt nicht nur einen gesunden Organismus,...

Über die Paleo Ernährung kann man diskutieren wie man möchte. Ob diese Art der Diätform wirklich artgerecht ist, auch darüber lässt sich streiten. Es ist nicht anzunehmen, dass unsere Vorfahren überall gleich gegessen haben. Egal ob sie am Nordpol...

Es ist faszinierend und gleichzeitig traurig, wie viele FitnessFreaks es jedes Jahr versuchen und einen Ansatz wagen, einen Six Pack zu bekommen. Und es ist wirklich nicht so, als würde es an Informationen mangeln, wie man dieses Vorhaben in die Praxis umsetzen...

Wenn es mit dem Fettabbau schnell gehen soll, dann muss man ein ordentliches Kaloriendefizit in seine Ernährung reißen. Anders ist das gar nicht möglich. Kurz gesagt, je höher das Defizit, desto schneller der Fettabbau - doch umso härter ist es natürlich...

Was man leider immer wieder sieht im Gym sind diverse Sportler mit der Zielsetzung, viel Muskeln aufzubauen, dann aber an kleinen Übungen wie dem Butterfly trainieren - und zwar gefühlt ausschließlich. Vom Beinstrecker zum Butterfly zu den reverse Flies...

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In unserer westlichen Welt sind die Regale der Supermärkte bis zum Anschlag gefüllt. Unter ihnen gibt es Produkte, die einen gewissen Ruf genießen. Meist handelt es sich um ein Image, dass von der Industrie aufgebaut wurde. Allerdings kommt es auch oft...

Es gibt viele Wege zum Muskelaufbau, aber mindestens ebenso viele Fehler, die auf dem Weg zum Ziel gemacht werden können. Wenn du die folgenden Fehler machst, dann brauchst du dich über deinen Misserfolg nicht zu wundern! 1. Fehlende Kontinuität!...

Es gibt zig-tausende Fitness Sportler da draußen. Doch nicht jeder ist ein FitnessFreak. Wer ein wirklicher FitnessFreak sein möchte, der muss vom Normalmaß in die Fitness Elite aufsteigen. Das bedeutet, Fitness zu seinem Lifestyle machen, das Training,...

Jeder der den Film „Man of Steel“ gesehen haben sollte, wird über die beeindruckende körperliche Verfassung von Henry Cavill nicht weggesehen haben können. Wir möchten dir nicht vorenthalten, wie Henry Cavill eine solche Topform erreichen konnte und...

Viele Menschen treiben ihren Sport in Gruppen von Menschen. Im Gym ist es sehr häufig so, dass man besonders zu Beginn der Trainingskarriere mit mehreren Kumpels zum Sport geht und zusammen trainiert. Doch warum genau das nicht immer so erfolgversprechend...

Wer selbst schon einen Plank ausgeführt hat, der weiß, dass die Übung schon nach ein paar Minuten anfängt am Körper zu zehren und besonders für Anfänger ist es oft schwierig die Körperspannung zu halten. Der neue Plank-Weltrekord erreicht unglaubliche...