Sportler sind heute etwas anders gestrickt als damals. Es gibt andere Herangehensweisen, unzählige unterschiedliche Methoden und Dinge, die man tun kann. Die Frage nach „der besten Methode“ für den Muskelaufbau und dem eigenen Lifestyle ist so groß...

Neujahresvorsätze? Nein danke! Die meisten Neujahresvorsätze werden nicht gehalten, genau aus diesem Grund raten wir dir einen anderen Zeitpunkt zu wählen als die Jahreswende. Aus diesem Grund finden wir den Zeitpunkt „Weihnachten“ sehr gut, da...

Du suchst nach Nahrungsergänzungen, die wirklich sinnvoll sind und dich bei deinem Ziel unterstützen – möchtest allerdings keine Unmengen an Geld ausgeben? Dann wird dir dieser Artikel super weiterhelfen können, denn er kombiniert 1. Kreatin Monohydrat!...

Neujahresvorsätze? Nein danke! Die meisten Neujahresvorsätze werden nicht gehalten, genau aus diesem Grund raten wir dir einen anderen Zeitpunkt zu wählen als die Jahreswende. Warum? Es ist einfach ein psychologisch unpraktischer Zeitpunkt, je mehr Menschen...

Viele Anfänger, aber auch fortgeschrittene Athleten kommen mindestens einmal in ihrer Sportkarriere an den Punkt wo sie evtl. kurz vorm Aufgeben ihres Zieles und dem Sport stehen. Meist kann man sich zu Beginn und auch in guten Phasen nicht vorstellen, dass...

Nährwerte Nährwerte Kalorien279 kcalProtein15 gKohlenhydrate 21 gFett15 g Zutaten NW pro Zwischenmahlzeit: 1 Vollkornbrot 1/2 Tomate 30g Avocado 1/2 Mozarella (fettarm) Eine Hand voll Rucola Etwas Balsamico Zubereitung...

Nährwerte Nährwerte Kalorien199 kcalProtein10 gKohlenhydrate 33 gFett3 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für 6 Portionen: 300g Dinkelmehl 50g Butter 150ml Mandelmilch 1 Prise Salz 1 Würfel Hefe 2 Eigelb Füllung: 20g getrocknete...

Nährwerte Nährwerte Kalorien104 kcalProtein7 gKohlenhydrate 5.5 gFett7 g Zutaten 40g Cashewkerne 40ml Wasser Stevia je nach Belieben 3 EL Natur-Mandelmus 2 EL Vanille Whey Protein Zubereitung 1 – Vermische alle Zutaten mit...

Nährwerte Nährwerte Kalorien189 kcalProtein28 gKohlenhydrate 3,5 gFett7 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 250g Hähnchenbrust 2 EL Hoi-Sin Soße 20g Ingwer 1 EL Sesamöl Salat 100g Zucchini 100g Champignons...

Nährwerte Nährwerte Kalorien370 kcalProtein31 gKohlenhydrate 11 gFett23 g Zutaten 3 EL Olivenöl 30g Mandelmehl 3 Scheiben Vollkornbrot 1 TL Zwiebelgewürz 1 TL Knoblauchgewürz 1 TL Petersilie 500g Hähnchenbrustfilet Zubereitung...

Nährwerte Nährwerte Kalorien351 kcalProtein22 gKohlenhydrate 50 gFett7 g Zutaten NW pro Bagel: 1 Sesam Vollkornbagel etwas Salat 1 Scheibe Käse 1 EL fettarmer Frischkäse 3 Scheiben Tomaten 3 Messerspitzen Feigensenf Zubereitung...

Nährwerte Nährwerte Kalorien218 kcalProtein30 gKohlenhydrate 17 gFett4 g Zutaten 50g Cheddar Käse, gerieben 300g Passierte Tomaten 2 mittelgroße Zucchini 225g fettarmen Hüttenkäse 1 TL Tomatengewürz 3 TL Italienische Gewürzmischung...

Du willst wissen wie du dich ernähren solltest, um die besten Fortschritte zu machen? Wir möchten dir in diesem Artikel erläutern, welche Ernährungsweise die beste für dich ist! Welche ist die beste Ernährungsweise allgemein? Es gibt unzählige...

Nährwerte Nährwerte Kalorien199 kcalProtein25 gKohlenhydrate 18 gFett3 g Zutaten NW pro Portion: 125g Wildlachsfilet verschiedenen Kräuter ( getrocknet) 60g Basmatireis 200g Cocktailtomaten Zubereitung Zubereitung: 1. Lachsfilet...

Nährwerte Nährwerte Kalorien277 kcalProtein22 gKohlenhydrate 36 gFett5 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für 4 Portionen: 150g brauner Reis 400g Rotbarschfilet Salz Pfeffer 3 EL Walnussöl ½ Zucchini 100g Ananas ½ Lauch 100g Möhren...

Jedes Jahr gibt es neue Trainingssysteme, Ernährungstechniken, Ergänzungsmittel und viele vieles mehr. Die Fitnessindustrie wächst immer weiter und mit ihr das Angebot für ihre Kunden. Wir möchten dich davor warnen auf jeden Hype aufzuspringen! Was...

So langsam herrschen winterliche Temperaturen. Für den Muskelaufbau hat dies keine Nachteile – ganz im Gegenteil! Wir möchten dir super Tipps geben um im Winter noch effektiver Muskulatur aufzubauen! 1. Die Form muss nicht 100% passen! Effizienter...

Jeder Sportler hat gewisse Schwachstellen. Wie stark diese ausgeprägt sind hängt immer von der eigenen Genetik, allerdings auch zu einem größeren Teil von deinem Training ab. Wenn du seit Jahren einseitig trainierst, wirst du gewisse Muskelpartien vernachlässigen....

Menschen, die so gar nichts mit der Fitnesswelt zu tun haben schauen oft etwas skeptisch in Richtung der ganzen Fitnessfreaks. Interessant sind dabei ihre Gedanken, die immer wieder aufzeigen, wie wenig Ahnung sie doch vom menschlichen Körper und gewissen...

Eine gute Ernährung verlangt viel Disziplin, ebenso wie ein kontinuierliches Training. Du solltest deine Ernährung nicht nur stur durchziehen, sondern vor allem immer bestrebt sein dich weiter zu bilden und Dinge über die Ernährung zu lernen und umzusetzen....

Frauen möchten eigentlich gar keine Muskeln, zumindest wünschen sich die meisten Frauen keine Muskelstruktur und Masse wie sie diese von Männern kennen. Frauen können allerdings auch nicht solch eine Muskulatur aufbauen, denn irgendwie lebt immer noch...

Es gibt im Bereich Muskelaufbau viele Aspekte, die Einfluss auf die Effizienz der Fortschritte nehmen. Dabei gibt es ebenso viele Fehler die gemacht werden. Diese Fehler lassen sich in vielen Fällen allerdings sehr einfach vermeiden. Durch das Vermeiden...

Der Einsatz von Anabolika hat schon lange Zeit den Profisport verlassen und ist in der Mitte unserer Sportszene angekommen. Jugendliche sind sich häufig nicht den Gefahren gewisser Folgen bewusst oder nehmen sie anders wahr als ein Erwachsener. Sie kennen...

Der Einsatz von Anabolika hat schon lange Zeit den Profisport verlassen und ist in der Mitte unserer Sportszene angekommen. Jugendliche sind sich häufig nicht den Gefahren gewisser Folgen bewusst oder nehmen sie anders wahr als ein Erwachsener. Sie kennen...