11.12.2018 4 Tipps dein Fitness-Jahr 2018 richtig zu analysieren!
Das Jahr 2018 neigt sich dem Ende zu. Wie jedes Jahr verfliegt die Zeit. Doch was bleibt wenn du nüchtern auf das Jahr zurück schaust? Was kannst du besser machen? Was lief super und was sind deine Ziele für 2019? Wir möchten dir Denkanstöße geben,...
11.12.2018 Wirsing Speck Eintopf
Nährwerte Nährwerte Kalorien89 kcalProtein13 gKohlenhydrate 7 gFett1 g Zutaten NW pro Portion, Rezept für 3 Portionen: 1 Wirsing 100g magere Speck Würfel 2 Zwiebeln 1 Liter Gemüsebrühe Salz Pfeffer Zubereitung...
11.12.2018 Warmer Vollkornmilchreis
Nährwerte Nährwerte Kalorien366 kcalProtein15 gKohlenhydrate 63 gFett6 g Zutaten NW pro Portion: 60g Vollkornreis 100ml Mandelmilch ¼ Birne ¼ Apfel ¼ Mango 1 EL Agavendicksaft 1 EL Vanille Protein Zubereitung Zubereitung:...
11.12.2018 Apfel-Protein-Strudel
Nährwerte Nährwerte Kalorien201 kcalProtein10 gKohlenhydrate 11 gFett13 g Zutaten NW pro Stück; Rezept für 12 Stück: Strudelteig: 200g Mandelmehl 50g Vanille Proteinpulver 2 EL Olivenöl 125ml lauwarmes Wasser Apfelfüllung: 200ml...
11.12.2018 Ziegenkäse-Rucola mit warmen Blaubeeren an Dattelessig
Nährwerte Nährwerte Kalorien388 kcalProtein15 gKohlenhydrate 10 gFett32 g Zutaten NW pro Portion: 200g Rucola 50g Blaubeeren 10g Ziegenkäse Dattelessig 10g Walnüsse Zubereitung Zubereitung: 1. Rucola waschen. 2. Blaubeeren...
11.12.2018 Bananen-Kokos-Proteinpancakes
Nährwerte Nährwerte Kalorien136 kcalProtein11 gKohlenhydrate 5 gFett8 g Zutaten NW pro Pancake; Rezept für 6 Pancakes: 5 Eier 100ml Mandelmilch 2 EL Mandelmehl ½ TL Backpulver 3 EL Bananen Proteinpulver/ Kokos Proteinpulver 1 Banane...
11.12.2018 Wildlachsfilet mit Spargel an frischem Lauchgemüse
Nährwerte Nährwerte Kalorien301 kcalProtein28 gKohlenhydrate 9 gFett17 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 200g Wildlachs 500g weißer Spargel 250g Saure Sahne 1 Lauchzwiebel Pfeffer Salz Zubereitung Zubereitung:...
05.12.2018 5 Tipps für den Muskelaufbau: So bringst du deine Arme zum Wachsen!
Du willst dein Arme zum Wachsen bringen, dann solltest du unbedingt unsere folgenden Tipps beachten. Egal ob muskulöse Arme und eine Stagnation oder schwache Arme und der Wunsch nach Aufbau, diese Tipps bringen dich immer weiter! 1. Schweres und leichtes...
04.12.2018 Englischer Frühstücksmuffin
Nährwerte Nährwerte Kalorien204 kcalProtein18 gKohlenhydrate 17 gFett7 g Zutaten 30g Vollkornmehl 3 EL Reisprotein Pulver ¼ TL Backpulver 2-3 EL Wasser 1/3 EL Apfelessig ½ EL Kokos Öl Zubereitung 1 – Vermische in einer...
04.12.2018 Der Turbo für den optimalen Six Pack!
Egal wen man fragt, die Antwort für die Definition eines richtig gut durchtrainierten Körpers liegt bei den meisten Personen beim Vorhandensein eines Waschbrettbauches. Jeder will ihn, nur wenige haben ihn. Und eine wirkliche Wunderlösung oder eine Abkürzung...
04.12.2018 Geschmorter Lachs mit Kartoffeln
Nährwerte Nährwerte Kalorien327 kcalProtein16,7 gKohlenhydrate 36 gFett14 g Zutaten 4 kleine Kartoffeln 120g rohen Lachs 1 kleine rote Paprika 1 kleine Zwiebel 2 EL Olivenöl 1 TL Paprika Pulver ½ EL Pfeffer ½ EL Knoblauchpulver...
04.12.2018 Blumenkohl-Zucchini-Pfanne
Nährwerte Nährwerte Kalorien169 kcalProtein10 gKohlenhydrate 14 gFett9 g Zutaten 2 Eier (M) 1 TL Soja Sauce 1 TL Knoblauchpulver 1 TL Pfeffer 1 TL Salz 1 TL Olivenöl 1 TL Sesamöl 15g Karotten, gerieben 700g Blumenkohl 1 kleine...
04.12.2018 Mini-Pizza Snacks
Nährwerte Nährwerte Kalorien213 kcalProtein20 gKohlenhydrate 25 gFett10 g Zutaten 100g Putensalami in Scheiben, geräuchert ½ TL Knoblauchpulver 110g Blattspinat 1 Vollkorn Tortilla 50g passierte Tomaten 30g Käse Zubereitung...
04.12.2018 Banane-Erdbeer-Shake
Nährwerte Nährwerte Kalorien219 kcalProtein30 gKohlenhydrate 31 gFett1 g Zutaten 1 Banane 300ml Milch, fettfrei 4 Erdbeeren 30g Whey Protein 4 Eiswürfel Zubereitung 1 – Gib alle Zutaten in einen Standmixer und betätige diesen...
04.12.2018 BBQ-Hähnchen Blumenkohl Pizza
Nährwerte Nährwerte Kalorien307 kcalProtein28 gKohlenhydrate 24 gFett12 g Zutaten 200g Hähnchenbrustfilet, gekocht 1 Ei (L) Etwas Koriander Salz und Pfeffer nach Gusto 1 TL Olivenöl 10g Karotte, gerieben 600g Blumenkohl, roh 2 EL...
04.12.2018 Shrimp-Süßkartoffelsalat
Nährwerte Nährwerte Kalorien319 kcalProtein15 gKohlenhydrate 50 gFett9 g Zutaten Marinade: 3 EL Agavennecktar Saft einer ½ Zitrone 1 TL Pfeffer 10g Koriander Shrimpsalat: 200g Süßkartoffel, in Würfel geschnitten 2 TL Zimt 75g...
04.12.2018 Erdnussbutter-Hähnchenbrust-Snack
Nährwerte Nährwerte Kalorien337 kcalProtein43 gKohlenhydrate 28 gFett6 g Zutaten 1 kleine Süßkartoffel (ungeschält) 1 EL zuckerfreie Marmelade 60g fettarmen Griechischen Joghurt 3 TL Dijon Senf 2 EL Erdnussbutter 160g Hähnchenfilet...
04.12.2018 Buffalo-Hähnchenburger
Nährwerte Nährwerte Kalorien398 kcalProtein44 gKohlenhydrate 26 gFett12 g Zutaten 30g Blauschimmelkäse, zerkleinert 180g fettarmen Griechischen Joghurt Saft einer ½ Zitrone Salz und Pfeffer nach Gusto 450g Hähnchenbrustfilet ½ TL...
04.12.2018 Kichererbsen-Cashew-Curry
Nährwerte Nährwerte Kalorien536 kcalProtein12 gKohlenhydrate 22 gFett40 g Zutaten NW pro Curry; Rezept für 4 Personen: 150g Kartoffeln 2 EL Öl 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe etwas geriebenen Ingwer ½ TL Kurkuma ½ TL Zimt 350g Kichererbsen...
04.12.2018 Rucola Vollkornnudelsalat
Nährwerte Nährwerte Kalorien200 kcalProtein12 gKohlenhydrate 20 gFett8 g Zutaten NW pro Portion: Salat für 6 Portionen: 500g Rucolasalat 300g Vollkornnudeln 200g Tomaten 200g Mini-Mozarella Kugeln Dressing: 6 EL Balsamico...
04.12.2018 Teriyaki-Tofu-Wok
Nährwerte Nährwerte Kalorien464 kcalProtein18 gKohlenhydrate 62 gFett16 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 200g Tofu 120g Asianudeln 100ml Teriyakisoße 1 El Speisestärke 1 rote Paprika 1 Knoblauchzehe...
04.12.2018 3 typische Gründe für eine schlechte Leistung!
In diesem Artikel möchten wir dir Aufzeigen wie es zu Antriebslosigkeit und folglich schlechter Leistung bei Sport und negativen Auswirkungen auf deinen Körper kommt. Antriebslosigkeit ist wohl bei jedem schon einmal ein Thema gewesen, denn jeder kennt...
04.12.2018 Gefülltes Hähnchenfilet mit cremigen Vollkornnudeln
Nährwerte Nährwerte Kalorien542 kcalProtein44 gKohlenhydrate 75 gFett6 g Zutaten 2 EL Sonnengetrocknete Tomaten 150g Hähnchenbrust 120g Griechischen Joghurt, fettarm 1 TL gehackte Zwiebel 60g Vollkorn Nudeln 80g Tomate, kleingeschnitten...
04.12.2018 Rotes Thai-Curry mit Hähnchenbrust
Nährwerte Nährwerte Kalorien219 kcalProtein20 gKohlenhydrate 22 gFett7 g Zutaten 100g Karotten, kleingeschnitten 100g Sellerie, kleingeschnitten 60g Zwiebeln, kleingeschnitten 300g Blattspinat 60g rote Paprika, kleingeschnitten 60g...