Du suchst nach neuen Herausforderungen für das Training deines Bizeps? Die folgenden Tipps werden dir dabei helfen deinen Bizeps sehr hart zu belasten, um neue Reize setzen zu können! 1. Brich komplett aus deiner Routine! Deine Routine muss nicht...

Wir möchten dir drei wichtige Gesetze an die Hand geben, welche du für dein Ziel Muskelaufbau sehr gut gebrauchen kannst. Muskelaufbau kann einfach, aber auch hoch komplex sein. Eines solltest du immer bedenken, der richtige Weg ist der, der für dich funktioniert...

Nährwerte Nährwerte Kalorien69 kcalProtein1,4 gKohlenhydrate 5,8 gFett4,3 g Zutaten 50g Kokosnussflocken 15g Kokosnussmehl 2 Eiklar (+-65g) 50g Honig Zubereitung 1 – Heize den Ofen auf 220° Celsius vor. 2 – Vermische...

Nährwerte Nährwerte Kalorien294 kcalProtein35 gKohlenhydrate 10 gFett12 g Zutaten 100g Möhren, kleingeschnitten 200ml Mandelmilch 40g Whey Protein Vanille Etwas Zimt Etwas Muskatnuss Ein paar Eiswürfel Optional 10g Wallnüsse...

Nährwerte Nährwerte Kalorien208 kcalProtein33 gKohlenhydrate 10 gFett4 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für zwei Personen: 300g Hühnchen 200g Cocktailtomaten eine Stange Lauch 2 Kartoffeln 1 Liter Hühnerbrühe Salz Pfeffer Chili...

Deine Regeneration ist für den Muskelaufbau essentiell! In diesem Artikel möchten wir dir Tipps geben, wie du deine Regeneration verbessern kannst! Wenn du Höchstleistungen erbringen möchtest und gezielt Muskulatur aufbauen willst, dann wirst du das...

Es gibt die unterschiedlichsten Ansichten zu diesem Thema. Wir möchten dir eine objektive Sichtweise auf das Thema verschaffen, um selbst entscheiden zu können was für dich Sinn macht und was nicht. Die Ausgangsfrage sollte sein – wie funktioniert...

Hochfrequenztraining und andere ähnliche Systeme zeigen eines auf – der Mensch verträgt viel Training und passt sich seinem Training an, sodass selbst mehrfache Trainingseinheiten am Tag möglich sind, was zu einem besseren Muskelaufbau und schneller...

Nährwerte Nährwerte Kalorien655 kcalProtein43 gKohlenhydrate 66 gFett18 g Zutaten 300 ml Johannesbeersaft, ungezuckert (alternativ auch andere Säfte möglich) 300 g Magerquark 1,5 El Olivenöl/Leinsamenöl 30 g Maisflocken 150 g Waldheidelbeeren...

Nährwerte Nährwerte Kalorien236 kcalProtein22 gKohlenhydrate 27 gFett5 g Zutaten 225ml Mandelmilch 50g grobe Haferflocken 45g Vanille Whey Protein ½ Apfel, kleingeschnitten 1 TL Zimt Zubereitung 1 – Erhitze 200ml Mandelmilch...

Nährwerte Nährwerte Kalorien450 kcalProtein5 gKohlenhydrate 19 gFett28 g Zutaten 500g Karotten 750ml Gemüsebrühe 1 Zwiebel 400ml Kokosmilch 1 El Curry 1/2 TL Chilliflocken Etwas Salz Weißer Pfeffer je nach Gusto Zitronensaft...

Nährwerte Nährwerte Kalorien380 kcalProtein36 gKohlenhydrate 55 gFett5 g Zutaten 300ml Apfelsaft ungezuckert 250g Magerquark 150g Himbeeren 10g Kokosflocken Zubereitung 1 – Gib alle Zutaten in einen Standmixer und betätige...

Nährwerte Nährwerte Kalorien42 kcalProtein2 gKohlenhydrate 3 gFett2,5 g Zutaten NW pro Praline; Rezept für 15 Pralinen: 100g Zartbitterschokolade 30g Vanilleprotein 1 Eigelb Zimt 20g Xucker Zubereitung 1. Zartbitterschokolade...

Nährwerte Nährwerte Kalorien232 kcalProtein40 gKohlenhydrate 9 gFett4 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für 4 Portionen 2 Eier 500g Magerquark 100g Vanille Protein 2 EL Süßstoff Zimt Vanillearoma 250g tiefgefrorene Himbeeren frische...

Nährwerte Nährwerte Kalorien173 kcalProtein11 gKohlenhydrate 6 gFett13 g Zutaten 1 Eiklar 1 TL Vanille Extrakt 250g Mandeln 40g Whey Protein, Vanille oder je nach Belieben ¼ TL Salz ¾ TL Zimt Stevia je nach Gusto Zubereitung...

Nährwerte Nährwerte Kalorien119 kcalProtein13 gKohlenhydrate 9 gFett3 g Zutaten 25g zarte Haferflocken 30g Kokosnussmehl 50g Whey Eiweiß, geschmacksneutral oder Vanille 2 EL Leinsamen ¼ TL Salz 1 TL Backpulver 1 Eiklar 1 EL Apfelmus...

Nährwerte Nährwerte Kalorien464 kcalProtein30 gKohlenhydrate 50 gFett16 g Zutaten NW pro Portion: 60g Vollkornhaferflocken 2 Ei 2 Eiklar frische Vanille 2 EL Süßstoff 1 Apfel Zimt Zubereitung Zubereitung: 1. Den Apfel...

Nährwerte Nährwerte Kalorien65 kcalProtein2 gKohlenhydrate 12 gFett1 g Zutaten NW pro 80g Kartoffel: Kartoffeln Olivenöl Rosmarin eine Hand voll fettarmer Speckwürfel Zubereitung Zubereitung: 1. Kartoffeln fast ganz durchschneiden...

Nährwerte Nährwerte Kalorien649 kcalProtein76 gKohlenhydrate 30 gFett25 g Zutaten NW pro Knorzen: 1 Rinderhüftsteak 1 Ei 1 Dinkelkrustenbrötchen 1 Scheibe Salat 2 Scheiben Tomaten Magerquark Schnittlauch Salz Pfeffer Zubereitung...

Nährwerte Nährwerte Kalorien115 kcalProtein17 gKohlenhydrate 5 gFett3 g Zutaten NW pro 100g: 1 Aubergine 1 Zwiebel 1 Dose Thunfisch 1 EL Tomatenmark 1 TL Honig Salz Pfeffer Eine Hand voll Parmesan Zubereitung Zubereitung:...

Nährwerte Nährwerte Kalorien316 kcalProtein28 gKohlenhydrate 15 gFett16 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für 2 Portionen: 200g Vollkorngnocchi Verschiedenes Gemüse: 2 Karotten 1 Auberginen 1 Zucchini 1 Lauch 1 Zwiebel 100g Schinken...

Nährwerte Nährwerte Kalorien249 kcalProtein17 gKohlenhydrate 16 gFett13 g Zutaten NW pro halbe Rolle: 1 Rolle Vollkornblätterteig 500g frischer Spinat 1 Tomate 1 Zwiebel 1 Karotte 1 Eigelb 1 El Tomatenmark Salz Pfeffer eine Hand...

Nährwerte Nährwerte Kalorien92 kcalProtein7 gKohlenhydrate 7 gFett4 g Zutaten NW pro Praline; Rezept für 8 Pralinen: 1 EL Kaffee-Instand-Pulver 30g Protein Cappuccino 250g Magerquark 100g dunkle Schokolade 1EL Süßstoff Zubereitung...

Nährwerte Nährwerte Kalorien285 kcalProtein18.5 gKohlenhydrate 16 gFett10 g Zutaten 140g Ananas (aus der Dose im eigenen Saft), geschnitten 200g Tofu 20g Sesamkerne 1TL Maisstärke Frischen Ingwer, gerieben 2 kleine Paprikaschoten...