Über Kalorien wird immer wieder heftig diskutiert. Sind es wirklich nur die Kalorien die entscheidend sind? Wie reagieren wir auf Kalorien? Und vor allem, was sind Kalorien eigentlich? Wenn wir diese simplen Dinge nicht verstehen, wird es natürlich schwierig...

Ja, ja…eine Diät sollte gut geplant sein. Sie sollte langfristig angedacht werden. Es ist wichtig nicht zu schnell an Körpergewicht zu verlieren usw. Doch obwohl wir das alles wissen, werfen wir diese Erkenntnisse einmal komplett über Bord. Stattdessen...

Du möchtest schon lange abnehmen und deine Traumfigur erreichen? Wir haben in diesem Artikel die besten Tipps für eine erfolgreiche Diät für dich zusammengefasst! Im dritten Teil der Artikelreihe möchten wir dir die letzten wichtigen Tipps rund um die...

Du möchtest schon lange abnehmen und deine Traumfigur erreichen? Wir haben in diesem Artikel die besten Tipps für eine erfolgreiche Diät für dich zusammengefasst! Im zweiten Teil der Artikelreihe wird es Hauptsächlich um das Thema Ernährung gehen....

Du möchtest schon lange abnehmen und deine Traumfigur erreichen? Wir haben in diesem Artikel die besten Tipps für eine erfolgreiche Diät für dich zusammengefasst! In diesem ersten Teil der Artikelreihe möchten wir dir wertvolle Tipps in den Bereichen...

Die Ernährung nimmt einen großen Anteil bei einer guten Diät ein. Aus diesem Grund macht es viel Sinn seine Ernährung optimal an das Ziel anzupassen um mehr Erfolg zu haben. Wir möchten dir in diesem Artikel wichtige Ernährungstipps für deine Diät...

Du möchtest Muskeln aufbauen allerdings auch gleichzeitig Körperfett verlieren oder immerhin nicht viel an Körperfett zunehmen? Dann solltest du genau diesen Artikel lesen! 1. Die Kalorien sind ausschlaggebend! Wer seine Kalorien während einer Aufbauphase...

Es ist einmal mehr an der Zeit, das Thema „Fettabbau Training“ genauer zu durchleuchten. Warum? Weil es nach wie vor ein Thema ist, welches für viele interessant und wichtig ist, jedoch meist falsch angegangen wird. Daher wollen wir besser noch einmal...

Die Diskussion über die Kohlenhydrate bleibt ungebrochen. Der eine sagt, man sollte sich möglichst kohlenhydratreich ernähren, denn Kohlenhydrate seien die bevorzugte Energiequelle des Körpers. Der andere wiederum rät dazu die Kohlenhydrate komplett...

Eine Diät ist nicht immer ganz einfach durchzuführen. Je nach vorherigen Gewohnheiten und auch zugeführten Nahrungsmitteln und deren Mengen, kann eine Diät sehr anstrengend sein. Im zweiten Teil des Artikels möchten wir dir zwei weitere sehr wichtige...

Die meisten FitnessFreaks wissen wirklich so einiges über Ernährung, über die richtige Nährstoffzufuhr und über den perfekten Einsatz von Nahrungsergänzungsmittel, um den idealen Körper aufzubauen. Gesund, schlank, muskulös. Die Optik eines Aesthetic...

Overfeeding Strategien kennt man in erster Linie über Schummeltage oder Cheat Days oder in Form von etwas geplanteren Refeeds. Das Grundprinzip bleibt jedoch immer das Gleiche. Man möchte durch ein kurzfristiges Overfeeding dafür sorgen, dass ein Diätplateau...

Low Carb ist immer noch im Trend und eigentlich spricht nichts so wirklich gegen eine solche Diät – solange man mit etwas Wissen und Verstand an die Sache herangeht und nicht einfach nur die Kohlenhydrate kürzt. Viele Menschen machen bei der Low Carb...

Wer Fett abbauen möchte, der muss mehr Kalorien verbrennen als dass er über die Ernährung zuführt. Das ist vollkommen klar. Und daran gibt es auch nichts zu rütteln. Nur wer dieses einfache Grundprinzip einhält, wird langsam aber sicher immer mehr Körperfett...

Die Metabole Diät ist seit nun vielen Jahren ein Begriff in der Fitness Szene. Ein Großteil der Fitness Sportler kennt sie und hat sie vielleicht auch schon einmal genutzt. Doch wie gut ist diese Diätform wirklich? Oder warum genau ist sie denn so effektiv?...

Wenn du heute Anfänger bist im Bereich des Fitness Trainings dann hast du es zugegebenermaßen nicht ganz leicht. Denn es gibt mittlerweile so viele Informationen auf dem Markt und im Internet. Das macht es nicht einfacher, den Überblick zu bekommen und...

Wer Muskeln aufbauen möchte muss viel essen. Es gibt auch das nette Sprichwort dazu, dass derjenige der wie Herkules trainiert auch wie Herkules essen muss. Ansonsten wird das langfristig nichts mit massiven Muskeln und brutalen Kraftzuwächsen. Schließlich...

In vielerlei Hinsicht denkt man wohl, schon alles über die Ernährung zu wissen und im Stande zu sein, sich einen guten und zielführenden Ernährungsplan aufstellen zu können. Die Wahrheit ist jedoch, dass es immer wieder Überraschungen und Fakten gibt,...

Es gibt in einer Diät viele Tipps und Tricks, die dir helfen können deine Diät einfach effizienter zu gestalten. Eine höhere Effizienz bedeutet auch einen schnelleren Fortschritt und genau diesen wünscht sich eigentlich jeder! Wir möchten dir die 3...

Was ist das größte Problem beim Fettabbau? Ganz klar. Es ist der Hunger. Oder noch schlimmer, das Entwickeln von Heißhungerattacken. Wenn man an einen Pinkt kommt, an dem das zum Problem wird, dann wird es langsam aber sicher ungemütlich. Denn dann ist...

Wenn du noch immer keinen Six Pack hast, dann hast du schlicht weg noch zu viel Körperfett. Das sollte weg, wenn du den Waschbrettbauch noch an den Tag bringen möchtest. Die Frage ist nur, mit welchen Strategien kann man den Fettabbau noch einmal beschleunigen?...

Kalorienzählen ist mühsam und genau aus diesem Grund machen es kaum Menschen. Selbst Leistungssportler zählen nur selten ihre Kalorien, wobei sie viele Vorteile dadurch haben könnten. In diesem Artikel möchten wir dir einen einfachen Trick zeigen um...

Carb Cycling bedeutet nichts anderes als die Kohlenhydratzufuhr regelmäßig zu variieren. Es gibt demnach Tage mit höherer und Tage mit niedrigerer Kohlenhydratzufuhr. Nicht nur dass diese Strategie für FitnessFreaks extrem produktiv sein kann um Muskeln...

Ketogene Ernährungsformen erleben gerade ein riesiges Comeback. Die ganze Szene berichtet über ketogene Diäten und ketogene Ernährungsformen. Meist geht es dabei jedoch um mentale Leistungsfähigkeit und Gesundheit, sowie Gewichtsreduktion. Unter Biohackern...