Hunger kann im Alltag ein wirkliches Problem sein. Für einen Sportler kann Hunger zur Qual werden und insbesondere in einer Diät ist ein starkes Hungergefühl ein schwieriges Thema. Doch was kannst du gegen deinen Hunger tun? Wir möchten dir Tipps geben,...

Wenn du eine Diät machst, dann ist die Gefahr einen Jojo-effekt zu erleiden hoch. Das steht außer Frage. Ist ja auch kein Wunder. Denn dein Stoffwechsel wird sich in jedem Fall bis zu einem gewissen Grad angepasst haben. Das ist normal. Alleine der Gewichtsverlust...

Die Diäten zum Sommer hin sind in der Regel derzeit schon ordentlich am Laufen. Das verwundert ja nicht wirklich, denn die Sonne kommt immer häufiger wieder heraus und die Six Packs wollen nun endlich blank gelegt werden. Leider funktioniert das immer nur...

Wenn es um die Ernährung geht, dann sind FitnessFreaks in der Regel sehr penibel und wollen natürlich alles richtig machen, ihrem Körper die besten und wichtigsten Nährstoffe zukommen lassen und dafür sorgen, dass ihr Body wirklich mit allem versorgt...

Um die kohlenhydratarme Ernährungsweise ranken sich viele Mythen. Beispielsweise und vor allem, dass Low Carb Diäten effektiver sein sollen beim Fettabbau und für den Muskelaufbau alles andere als optimal seien. Zudem wird häufig behauptet, dass eine...

Es ist kurz vor Sommer und du hast noch keinen Six Pack, möchtest aber gerne einen haben? Dann wird es Zeit, eine spezifische Six Pack Diät zu starten. Was bedeutet das? Das bedeutet, man macht eine etwas radikalere Diät, mit dem Ziel so viel Fett wie...

Du möchtest abnehmen und möglichst schnell Körperfett verbrennen? Dann sollte dieser Artikel genau das Richtige für dich sein! 1. Ein hohes Kaloriendefizit wählen! Wenn es darum geht möglichst effektiv abzunehmen ist das Kaloriendefizit so hoch...

Eigentlich macht es durchaus Sinn, eine Diät langfristig anzusetzen und nur in moderater Geschwindigkeit an Gewicht und Körperfett zu verlieren, um entsprechend viel an Leistung und Muskelmasse zu konservieren. Doch manchmal gibt es eben Zeitpunkte, an...

Wenn wir Fett verlieren möchten, dann stürzen wir uns gerne ins direkte Vergnügen, richtig? Schließlich wollen wir unser Ziel schnell erreichen und möglichst früh. Eigentlich wollen wir nicht unbedingt Zeit verschwenden. Daher werden Diätpausen leider...

Egal ob wir Muskeln aufbauen möchten oder Fett verlieren wollen, die Ernährung spielt eine nicht unwesentliche Rolle beim Erreichen unserer Ziele. Und in beiden Fällen können Fehler gemacht werden. Schauen wir uns die schlimmsten täglichen Fehler einmal...

Es ist derzeit wieder aktueller denn je: Was ist besser? Low Carb oder Low Fat? Eine ganz aktuelle Studie zur ketogenen Ernährung hat sich mit dieser Frage beschäftigt. Und das Besondere dabei ist, dass es sich hier tatsächlich um eine Untersuchung an...

Woran scheitern eigentlich Diäten? Oder warum nehmen sich so viele Sportler jedes Jahr vor eine Diät zu verfolgen, um die persönliche Bestform zu erreichen, nur um dann wieder feststellen zu müssen, dass es irgendwie nichts wird. Wie kann das sein? Ganz...

Eines ist sicher: Wer abnehmen will muss mehr Kalorien verbrennen als dass er zu sich nimmt. Wer Muskeln aufbauen will muss hingegen etwas über den Kalorienbedarf essen. Erstmal vollkommen unabhängig davon, wie viel Kohlenhydrate oder Fette man zu sich...

Sicherlich kennst du die einzelnen Unterscheidungen von Sportlern auch. Hardgainer und Softgainer. Ektomorph, Mesomorph, Endomorph. Der eine kann essen was immer er will und nimmt nicht zu, der andere läuft an einer Filiale eines Bäckers vorbei, riecht...

Es ist nicht schwer einen Six Pack zu bekommen. Wirklich nicht. Das schafft jeder. Versprochen. Das Einzige was du tun musst ist, einen Plan zu wählen den du durchhalten kannst und der zu dir passt. Also keine Schwierigkeiten verursacht. Und dann musst du...

Du möchtest dieses Jahr eine besonders gute Figur im Sommer machen? Dann wird es Zeit endlich etwas für deinen Körper zu tun und an deinem Sixpack zu arbeiten. Wir haben kurz vor der warmen Jahreszeit nochmals alle wichtigen Gesetze für dich zusammengefasst....

Es ist erstaunlich, wie viele FitnessFreaks an der Diät scheitern. Zwar möchte jeder einen Six Pack und jeder weiß eigentlich auch was zu tun ist um diesen zu erreichen, nur leider bekommen es viele trotzdem nicht so hin, wie sie es sich vornhemen. Dabei...

Wer abnehmen möchte muss mehr Kalorien verbrennen als dass er zu sich nimmt. Und gleichzeitig genug Protein konsumieren. Doch woher weiß man, ob man wirklich auf dem richtigen Weg ist? Woher weiß man, ob man genug Kalorien oder zu viel oder zu wenig konsumiert...

Einen schönen Six Pack zu haben ist eindeutig ein Zeichen von Fitness. Zudem ist ein Six Pack einfach nur sexy und ist schön anzusehen. Kein Wunder also, dass jeder Fitness Sportler das ultimative Ziel besitzt, einen guten Six Pack auszuprägen und entsprechend...

Makro Tracking ist mit Sicherheit für viele FitnessFreaks eine Art Hass-Liebe. Auf der einen Seite weiß man, dass man wahrscheinlich ganz ohne Makro-Tracking und Kalorienzählen nicht optimal an sein Ziel kommen wird, andererseits ist es aber auch stressig,...

Es gibt wohl keine andere Sportart auf diesem Planeten, bei der der Ernährung mehr Aufmerksamkeit geschenkt wird, als beim Bodybuilding und Fitness Sport. Und das natürlich auch vollkommen zurecht. Denn auf der einen Seite muss die Ernährung dabei behilflich...

Klingt einfach zu schön um wahr zu sein, oder? Fett abbauen und Muskeln aufbauen. Immer muskulöser werden und den Six Pack immer besser und detaillierter herausarbeiten. Und das ohne lästige Masse- und Definitionsphasen. Das wäre der Hammer! Aber geht...

Calories in vs Calories Out. Das ist absolut essentiell für eine Diät. Nur wer mehr Kalorien verbrennt als dass er zuführt hat überhaupt die Chance und die Möglichkeit Fett abzubauen. Vollkommen unabhängig von der Diätform und der Art des Trainings....

Der Beginn einer Diät ist herrlich. Hier läuft in der Regel alles wie geschmiert. Man nimmt die ersten Pfunde ab und das ohne großen Aufwand. Man hat kaum Hunger, sondern ist froh, erstmal nicht mehr so viel Nahrung zuführen zu müssen wie in der Aufbauphase....