„I fit fits your macros“ liegt im Trend. Einfach alles was man isst in einer App tracken, seine körperliche Entwicklung beobachten und entsprechende Anpassungen vornehmen. So einfach ist das. Aber ist es das wirklich? Möchte man wirklich permanent alles...

HIIT ist eigentlich nichts Neuss. Es handelt sich um ein Abwechseln zwischen hochintensiven kardiovaskulären Belastungen, wie etwa Sprints, Rudersprints, Sprints auf dem Radergometer oder auch auf einem der immer beliebter werdenden Airbikes. Alles ist möglich,...

Intermittent Fasting ist im Trend. Es gibt mittlerweile dutzende verschiedene Formen des Fitness Fastens. Eine der ursprünglichsten Versionen stammt wohl von Ori Hofmekler, der seine Warrior Diet populär gemacht hat. Wobei es sich hier streng genommen nicht...

Aufgepasst! Wenn du super lean werden möchtest, dein Körperfett also demnach in Richtung des gefühlten Nullpunktes bewegen willst, dann kommt es nicht nur darauf an möglichst gesunde Nahrungsmittel zu essen. Das ist ein Fehler der immer wieder begangen...

Zwei Trends die man in den letzten Monaten und Jahren immer wieder beobachten konnte, sind der Drang zur veganen Ernährung und zur Paleo Ernährung. Also einfach gesagt, die beiden unterschiedlichsten Formen die man sich überhaupt nur vorstellen kann. Die...

Wenn FitnessFreaks Diät halten, dann muss das überlegt passieren. Warum? Weil wir anders als bei übergewichtigen Personen, nicht nur darauf achten müssen Gewicht auf der Waage zu verlieren, sondern darauf, gleichzeitig möglichst viel Muskelmasse zu erhalten...

Es ist Sommer und auch die Temperaturen sind mittlerweile so, dass man sich schon hin und wieder mal ins Schwimmbad trauen kann. Kein Wunder also, dass sich der Großteil der FitnessFreaks mehr oder weniger auf Diät befindet. Schließlich will man, wenn...

Hier geht es nicht um eine neue Wunderdiät, nicht um ein spezielles Konzept. Vielmehr geht es um die wichtigsten Grundregeln für eine gute, gesunde und erfolgreiche Ernährung für FitnessFreaks. Denn diese ist entscheidend, möchte man gesund, schlank...

FitnessFreaks haben jedes Jahr im Sommer das gleiche Problem - vorausgesetzt, sie haben ihre Diät gut durchgezogen, richtig geplant und rechtzeitig begonnen. Die Fettpölsterchen der „Off-Season“ sind verschwunden, der Six Pack ist gut zu sehen, man...

Ernährung ist ein sehr wichtiger Baustein für FitnessFreaks. Denn über die Ernährung können die Fortschritte im Gym perfekt gesteuert werden. Nur wer die Basics richtig setzt und seine Ernährung im Griff hat, wird auch langfristig das Maximum aus seiner...

Es ist Diätzeit! Der Sommer ist definitiv nun auch bei uns angekommen. Kein Wunder, dass viele FitnessFreaks möglicherweise jetzt noch in Panik geraten, weil sie noch nicht an dem Punkt angekommen sind, an dem sie vielleicht eigentlich gerne wären. Sprich,...

Sind Süßstoffe in einer Diät sinnvoll? Können sie helfen Heißhunger zu verhindern oder sind sie vielleicht sogar eher hinderlich, wenn man maximal Fett abbauen möchte? Es gibt ja mittlerweile die wildesten Theorien zu diesem Thema. Süßstoffe lösen...

Intermittent Fasting liegt im Trend. Insbesondere seit Martin Berkhan mit seinem Leangains System immer mehr brutale Körperverwandlungen präsentieren konnte. Viele seiner Klienten sind unglaublich ripped und lean und haben gleichzeitig auch noch an Kraft...

Wer seine Körpermitte auf Hochtouren bringen möchte, der sollte einige Fehler unbedingt vermeiden. Du arbeitest gerade an deinem Sixpack? Dann können diese Fehler dein Vorhaben einschränken! 1. Der Fokus liegt nur auf dem Training! Eine große Problematik...

Es ist kein Geheimnis, dass die Rolle der Ernährung im Bereich des Fitness Sports eine zentrale Rolle einnimmt! Über die Ernährung können wir unsere Körperzusammensetzung ganz gezielt steuern. Umso tragischer ist es natürlich, dass sich sehr viele FitnessFreaks...

Jetzt im Sommer haben viele noch einmal das Ziel Körperfett zu verbrennen und ändern ihre Ernährung daher auf eine Low Carb Ernährung. Leider gibt es dann immer wieder das Problem, dass man gegen Leistungseinbußen zu kämpfen hat. Selbst dann, wenn man...

Im Sommer möchte natürlich jeder lean sein und seinen Six Pack zeigen. Keine Frage. Und dennoch tun sich so viele Sportler schwer damit, die Diät richtig zu treffen und richtig umzusetzen. Dabei ist es eigentlich ganz einfach. Wir haben die wichtigsten...

Du willst noch schnell lean werden vor dem Sommer? Dabei aber keine Muskelmasse und keine Kraft einbüßen? Eine totale Crash Diät kommt also nicht in Frage? Dann haben wir genau das richtige für dich. Denn dieses Vorgehen, exakt dieser Trainingsplan, in...

Die ersten heißen Tage sind bereits in Deutschland im vollen Gange. Wenn du jetzt erst mit einer Diät starten solltest, dann solltest du dich beeilen – denn ansonsten wird es nichts mehr mit der ersehnten Strandfigur. Die folgenden Tipps werden dir sicher...

Ernährung spielt eine wichtige Rolle wenn es um den Aufbau von Muskelmasse geht und eine noch wichtigere Rolle, wenn es darum geht Körperfett abzubauen. Doch egal welches der beiden Ziele man verfolgt - oder ob man beide Ziele parallel zueinander verfolgt...

Low Carb oder Low Fat? Was ist besser? Wer kennt diese Frage nicht? Und die Antwort ist ein wenig ein zweischneidiges Schwert. Denn es gibt vollkommen unterschiedliche Ergebnisse. In der Regel lauten diese jedoch so, dass es langfristig keinen Unterschied...

Der Bulletproof Coffee. Wer kennt ihn nicht!? Ein derartiger Hype um Kaffee mit Kokosfett und Butter...das konnte ja niemand vorausahnen. Und dennoch ist es geschehen, dass der Bulletproof Coffee praktisch Kultstatus erlangt hat und sogar schon magische Eigenschaften...

Pute und Rindfleisch. Das sind doch die absoluten Klassiker der Bodybuilding- und Fitness-Ernährung, oder? Eigentlich ist die Kombi aus Pute, Reis und Brokkoli der König unter den Fitness-Diät-Mahlzeiten. Nicht wahr? Aber es kommt natürlich immer wieder...

Zeit ist wohl das wertvollste Gut heutzutage. Denn jeder will es, keiner hat sie. Wir müssen alle Arbeiten, studieren, gehen zur Schule und/oder haben vielleicht sogar noch Neben- oder Zweit-Jobs. Fitness und die eigene Gesundheit kommen dann oftmals zu...