Carb Cycling ist an sich nichts Neues. Diese Praktik existiert schon seit Jahren und Jahrzehnten in der Fitness- und Bodybuildingbranche. Und diese Technik hat schon unglaubliche Körper hervorgebracht. Einfach aus dem Grund, weil man Carb Cycling ideal an...

Wenn du bisher niemals erfolgreich warst mit deiner Diät, dann kann das schon sehr frustrierend sein. Es macht keinen Spaß, sich immer anzustrengen aber niemals die eigentlichen Ziele zu erreichen, die man sich seit Jahren wünscht. Oftmals findet man einfach...

In erster Linie ist der Fettabbau natürlich eine Sache der Kalorienbilanz. Ohne ein Defizit geht es nicht. Wir müssen mehr Kalorien verbrennen als dass wir zu uns führen, wenn wir unseren Körper dazu bringen wollen, seine Speicherenergie anzugreifen und...

Wenn du einer der FitnessFreaks bist, die sich auch dieses Jahr wieder vornehmen während der Freibad Saison in Bestform zu sein, jedoch praktisch jedes Jahr zu diesem Ziel tendieren, aber es irgendwie nicht hinbekommen oder wenn du einer derjenigen bist,...

Wir haben sehr viel über Diäten und Fettverbrennung gesprochen und geschrieben in den letzten Tagen, Wochen und Monaten. Was natürlich in erster Linie daran liegt, dass der Sommer wieder vor der Tür steht und jeder FitnessFreak - egal wie gut er in Form...

Die ersten warmen Tage des Jahres sind mittlerweile über uns hereingebrochen und in einigen Städten und Dörfern haben die Schwimmbäder auch schon wieder geöffnet. Das bedeutet natürlich auch, dass es für FitnessFreaks höchste Zeit wird, die Bauchmuskeln...

Carb Cycling ist eine schon lange bekannte Strategie im Bodybuilding und auch unter Ästhetik-Sportlern bekannt und beliebt. Unterschiedliche Ernährungs- und Diätempfehlungen haben automatisch schon ein Carb Cycling eingeplant und eingefügt. Darunter beispielsweise...

Den Begriff des Flexible Dieting (FD) kennt man möglicherweise auch unter dem Namen IIFYM, was ausgeschrieben „If It Fits Your Macros“ bedeutet. Allerdings handelt es sich bei diesem einen grundlegenden Konzept mit zwei Namen nicht um genau das Gleiche....

Wenn wir auf Diät gehen um unser Körpergewicht zu reduzieren und um entsprechend einen niedrigeren Körperfettanteil zu erreichen, müssen wir unsere Kalorienaufnahme reduzieren. Wir müssen ein Kaloriendefizit erreichen. Das bedeutet, wir müssen mehr...

Wenn du diese Gesetze in deiner Diät umsetzt, dann wirst du definitiv dein Körperfett reduzieren und deinem Traumkörper ein ganzes Stück näher kommen können! Die Reduktion von Körperfett funktioniert immer gleich und kann durch ein paar Grundlagen...

Unsere tägliche Ernährung im Sport ist eine wirklich tolle Trickkiste. Anders kann man es gar nicht sagen. Denn über unsere Ernährung können wir wirklich jede Menge steuern und unsere Trainingsergebnisse drastisch verbessern, steigern und optimieren....

Wer sich in einer Diät befindet, der hat es nicht immer leicht. Es werden Tage kommen, an denen ist man psychisch oder auch physisch in einer Diät nicht auf der Höhe. Wie schwer eine Diät ist, hängt auch immer von der angesetzten Ernährung ab und wie...

Es ist an der Zeit seinen Sixpack etwas aufzumöbeln. Wenn du jetzt noch bemerken solltest, dass dein Sixpack derzeit etwas von der Bestform entfernt sein sollte, dann wirst es Zeit etwas dagegen zu tun. Wir möchten dir Tipps geben, wie du deinen Sixpack...

Calories in vs. Calories out. Das ist letztlich das Entscheidende in Sachen Gewichtsaufbau oder Gewichtsverlust. Das Verhältnis von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen entscheidet dann, woraus der Gewichtsverlust oder der Gewichtsanstieg besteht. Wird beispielsweise...

Kalorienzählen ist derzeit wieder im Trend. Nur heißt es jetzt nicht mehr Kalorienzählen, sondern Macro-Tracking. Aber unterm Strich bleibt es eins zu eins dasselbe. Denn für einen echten FitnessFreak war schon immer klar, dass sich das Kalorienzählen...

Es gibt tausende unterschiedliche Diäten auf dem Markt, welche derzeit für Furore sorgen und jede Menge Fans sammeln. Doch das Problem solcher Konzepte und Diäten ist, dass sie in keiner Weise individuell sind oder individuell sein können. Bleibt also...

Als FitnessFreak sollte man unbedingt auf ausreichend Nahrungsprotein achten. Das Problem ist oftmals nur, dass Protein eben auch nicht ganz günstig ist. Und so benötigt man schnell einmal 15-20€ und mehr pro Tag, um sich mit hochwertiger Nahrung zu versorgen....

Es gibt so einige Fehler die man bei seiner Ernährung machen kann und wenn es dann an eine konkrete Diätgestaltung geht, nimmt die Gefahr Fehler zu machen noch einmal drastisch zu. Das liegt vor allem daran, dass mit Beginn der Diät in der Regel auch der...

Früher war alles besser. Ob das auch für das Diäthalten stimmt, darf am Ende jeder für sich selbst entscheiden. Was jedoch Fakt ist, früher war alles anders. Denn früher hat man noch stundenlang an seinem Ernährungsplan gefeilt, sich Feedback über...

Machen wir uns nichts vor, die beste Methode den Stoffwechsel so richtig auf Trab zu bringen ist es, ein schweres Gewicht so oft wie möglich zu bewegen - und das in Form von Grundübungen. Schwere intensive Sätze Kniebeugen, Kreuzheben oder Klimmzüge mit...

Du möchtest einen shredded Sixpack haben? Dann solltest du die folgenden Tipps unbedingt befolgen! 1. Nimm dein Bauchmuskeltraining ernst! Der erste große Fehler, der gemacht wird, ist dass das Bauchmuskeltraining nicht ernstgenug genommen wird. Viele...

Es ist scheinbar ein ewiger Kreislauf. Im Winter wird Masse aufgebaut, im Sommer wird Fett verbrannt. Diät-Phase und Off-Season und umgekehrt. Und so bewegt man sich Jahr für Jahr zwischen den Welten. Zwischen hungrig aufgrund der Diät und träge und fett...

Wer abnehmen möchte, der sollte versuchen gewisse Fehler zu vermeiden. Dies bedeutet ebenso, dich nicht nach sinnlosen Dingen zu richten, welche dir für deine Diät keinen Mehrwert bieten. Wir möchten dir 5 Mythen rund um das Thema Diät aufzeigen!...

In einer Diät versucht wohl jeder die richtig Lebensmittelauswahl zu treffen, um gute Ergebnisse zu erhalten. Wir möchten dir Lebensmittel präsentieren, die für deine Diät einen besonderen Vorteil generieren können! In einer Diät zählt natürlich...