Wer sich in einer Diät befindet, der sollte schon etwas aufpassen was er isst. Natürlich kommt es immer auf die Menge von Produkten an, doch es gibt einfach Produkte, die in einer Diät wirklich wenig Sinn machen und das Vorhaben „Körperfettreduktion“...

Die richtige Menge an Energie ist entscheidend dafür, ob man seine Ziele erreicht oder nicht. Intermittent fasting, Carb Back Loading, ketogene Diät, Low Fat Ernährung, Zone Diet und wie auch alle diese Konzepte heißen mögen, steigen und fallen mit der...

Die Diätphasen der meisten FitnessFreaks sind bereits wieder im Gange und jeder ist schon förmlich aufgeregt, wie sich der eigene Körper bis zum Sommer hin noch entwickeln wird. Wird die Diät gut laufen? Wie werde ich aussehen? Habe ich im Vergleich zum...

Ernährung ist ein wichtiger Teil beim Fitness-, Kraft- und Bodybuilding-Training. Ich denke, darüber sind wir uns alle einige. Seit Jahrzehnten achten Sportler daher penibel genau auf ihre Ernährung. Und entsprechend viele unterschiedliche Trends und Vorgehensweisen...

Es ist äußerst schwierig bis fast unmöglich, gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Denn die beiden Stoffwechselwege die hier angesprochen werden müssen sind vollkommen konträr und arbeiten eigentlich sogar gegeneinander. Es ist in etwa...

Um das Thema Protein ranken sich mittlerweile ähnlich viele Mythen wie um das Training. Jeder weiß, es ist absolut notwendig um Muskelmasse aufzubauen, doch jeder hat seine eigene Meinung dazu und weiß es grundsätzlich besser. Die Frage ist nun nur, was...

Für den Sommer heißt es, zunächst einmal Körperfett abzubauen. Es wird Zeit den Six Pack wieder frei zu legen und um einmal genauer zu betrachten, wofür wir im Winter gearbeitet haben bzw. welche Fortschritte wir gemacht haben. Doch der Sommer ist nun...

Das Wetter wird immer besser und so langsam sollte die Sommerfigur Formen annehmen. Doch wenn du diese Fehler machen solltest, wirst du mit deiner Sommerfigur leider nicht weit kommen! 1. Du isst zu viel! Sehr simpel zu verhindern, aber leider trotzdem...

Wenn man über Fettabbau schreibt und über den Begriff der Fettverbrennung, kommen hier immer wieder Missverständnisse auf. Denn auch wenn sich diese beiden Begriffe zwar gleich anhören, sind sie in ihrer Bedeutung doch grundverschieden. Denn Fettverbrennung...

Diätphasen haben ihre Tücken. Denn während der Diätphase ergeben sich gleich zwei Probleme. Problem Nummer eins ist ganz klar, dass es während der Zeit der Diätphase schwierig ist - für manche unmöglich - weiter Muskelmasse aufzubauen. Es ist in Bezug...

Na gut, „perfekt“ gibt es in diesem Sinne vielleicht nicht wirklich. Doch das Problem liegt auch weniger daran, dass man perfekt sein muss, sondern vielmehr daran, dass die meisten eben genau dies versuchen. Sie wollen alles perfekt machen. Vor allem...

Eigentlich ist Diät halten gar nicht schwer. Man muss nicht viel dafür tun. Man muss nur ausreichend Protein essen, die Kalorien unter seinen Bedarf senken, das Krafttraining möglichst ernst nehmen und sich auf schwere Gewichte konzentrieren und das Ganze...

Da die meisten FitnessFreaks im Moment wieder an ihren Diäten für den Sommer tüfteln und eine Reduktion der Kohlenhydrate dabei eine nicht unerhebliche Rolle spielen dürfte, haben wir uns überlegt, welche Supplements nun am sinnvollsten sein könnten,...

Die Sporternährung ist schon ein seltsames Feld. Denn interessanterweise scheint hier der „One-Size-Fits-All“ Ansatz mehr als in irgendwelchen anderen Themengebieten zu dominieren. Denn wie kann man es sich sonst erklären, dass laut klassischer Sporternährung...

Wer sich in eine Diät befindet oder diese plant, der möchte besonders eines – schnelle Erfolge. Natürlich wird eine Diät immer dann funktionieren, wenn ihr euch in einem Kaloriendefizit befindet. Allerdings gibt es viele Möglichkeiten, um eure Anstrengungen...

Es gibt unzählige Diäten auf dem Fitnessmarkt und jede einzelne der Diäten oder Ernährungsformen behauptet von sich, die beste zu sein und auch langfristig die besten Ergebnisse zu liefern. Wir haben uns die populärsten all dieser Diäten einmal angeschaut,...

Es geht bald los! Die Sommersaison steht vor der Tür und das bedeutet, die Six Packs müssen nun wieder ausgepackt werden und in einer Form sein, die man auch gut vorzeigen kann. Und um dieses Ziel zu erreichen gibt es natürlich viele unterschiedliche Wege....

Gerne vernachlässigt, obwohl er für einen Athleten so wichtig ist! Die Rede ist von dem richtigen Schlaf. Dabei ist der „falsche Schlaf nicht nur für deine Leistung negativ, sondern ebenso für deinen Körperfettanteil. In diesem Artikel möchten wir...

Wer hart trainiert und seine Ernährung beachtet, möchte genau eines mit einer Diät erreichen – er möchte seine Form weiter verbessern und den Körperfettanteil auf ein neues Level anheben. Wenn ein solches Vorhaben nicht umsetzbar ist bzw. während...

Machen wir uns nichts vor. Es geht langsam auf den Sommer und damit auf die warme Jahreszeit zu, zu der wir entsprechend wieder in Form sein wollen. Dazu müssen wir wohl noch das eine oder andere Kilo an Körperfett abwerfen. Dazu wiederum müssen wir unsere...

Geht es um den Aufbau von Muskelmasse, so ist es wichtig, möglichst intensiv zu trainieren. Es ist wichtig neue Reize zu setzen und entsprechend progressive Fortschritte zu machen. Das Ganze muss dann über die Ernährung mit ausreichend Baustoffen und Energie...

Die wildesten Diskussionen gibt es nach wie vor um die Art der Diät, wenn es um Ernährung geht. Ist Low Fat besser als Low Carb? Oder ist ketogen am besten? Sollte man Kohlenhydrate nur rund um die Trainingseinheiten zuführen? Und wie sieht es eigentlich...

Du willst so langsam deine Diät beginnen und sucht noch nach hilfreichen Tipps, um deine Diät so einfach wie nur möglich zu gestalten? Wir möchten dir Tipps geben, wie du deine Diät vereinfachen kannst und somit weniger Aufwand und wesentlich bessere...

Derzeit ist es scheinbar trendy, einem TV-Fitness-Programm zu folgen. Neben einem „Trainingsplan“, bei dem man in der Regel dreimal wöchentlich für etwa 20 Minuten in seinem Wohnzimmer herumhüpft und hofft, dass man nicht von den Nachbarn beobachtet...