Was genau muss eigentlich beachtet werden, wenn man sich für eine Low Carb Diät entscheidet? Die meisten FitnessFreaks machen den Fehler und streichen einfach die Kohlenhydrate aus ihrer bisherigen Ernährung. Daraus ergibt sich dann in der Regel eine Art...

Über die Paleo Ernährung kann man diskutieren wie man möchte. Ob diese Art der Diätform wirklich artgerecht ist, auch darüber lässt sich streiten. Es ist nicht anzunehmen, dass unsere Vorfahren überall gleich gegessen haben. Egal ob sie am Nordpol...

Wenn es mit dem Fettabbau schnell gehen soll, dann muss man ein ordentliches Kaloriendefizit in seine Ernährung reißen. Anders ist das gar nicht möglich. Kurz gesagt, je höher das Defizit, desto schneller der Fettabbau - doch umso härter ist es natürlich...

Derzeit voll im Trend sind Kokosprodukte. Insbesondere Kokosöl. Aber auch Kokoswasser und Kokosmilch, teils auch Kokosmus und Kokosmehl. Fast jeder empfiehlt mittlerweile irgendeine Variante der Kokosnuss in seine Ernährung aufzunehmen. Der bekannteste...

Fatburner gibt es mittlerweile so einige auf dem Markt. Und alle versprechen sie, dich innerhalb kürzester Zeit schlank zu machen, dir das Fett förmlich vom Körper herunterzureißen und dich nicht nur schlank sondern auch energiegeladen zu machen. Doch...

Body Recomp ist wohl das interessanteste Thema über den Sommer hinweg. Denn deine Diät sollte mittlerweile abgeschlossen sein und du solltest deine Form erreicht haben. Es sollte nun nicht mehr viel Fett zu verbrennen geben. Du bist also in „Goal Shape“....

Grundsätzlich haben wir zwei „Tanks“ in unserem Körper. Den einen Tank mit Kohlenhydraten und den anderen Tank mit Fetten. Aus beiden können wir Energie heranziehen. Doch wie können wir lernen, den ergiebigeren Tank effektiver zu nutzen? Die Kohlenhydrate...

EOD steht für „Every Other Day“. EOD Refeeds sind demnach Refeeds, die jeden zweiten Tag durchgeführt werden. Im Zeitalter von Carb- und Calorie-Cycling mit Sicherheit nichts Neues, jedoch trotzdem effektiv genug, um dieses Konzept noch einmal genauer...

Kennst auch du Personen die sich auf einen Wettkampf vorbereiten oder einfach am Strand dieses Jahr eine gute Figur machen wollen und dafür bereits 12 Wochen im Voraus damit beginnen täglich nur noch Reis, Pute und Brokkoli zu essen? Keine Saucen, keine...

Wow! Was für ein Titel! Schon alleine dieser füllt schon einen eigenen Blog-Beitrag, das gebe ich zu. Aber so kann man dies Thematik dieses Artikels dennoch am treffendsten ausdrücken. Denn Kohlenhydrate waren und sind ein großes Streitthema in der Fitnessszene...

Was man in der Praxis immer wieder gerne sieht ist, dass sich Personen an festen Diätregimen „festkrallen“. Ein all zu gutes Beispiel ist das intermittent fasting. Diese Ernährungsvariante ist in den vergangenen Jahren sehr beliebt geworden. Insbesondere...

Intermittent Fasting (IF) ist ein Trend im Fitness Bereich. Insbesondere das Leangains System von Martin Berkhan, welches gekennzeichnet ist durch 16 Stunden Fasten und 8 Stunden Nahrungszufuhr auf einer täglichen Basis. Dieses Vorgehen polarisiert jedoch...

Leider ein Verkaufsschlager in Deutschland, die Fatburner! Aber warum können Fatburner nicht nur wirkungslos, sondern ebenfalls gefährlich sein? Wir möchten dich auf die Gefahren hinweisen, welche sich hinter den „harmlosen“ Produkten verbergen können....

Wer wünscht ihn sich nicht, seinen Traumkörper. Doch ist es wirklich sinnvoll für diesen unterhalb des 10% Körperfetts zu gehen oder kann ein zu geringer Körperfettanteil sogar gefährlich sein? Wir möchten dir in diesem Artikel verschiedene Sichtweisen...

Refeeds ist ein heiß diskutiertes Thema in der Fitness- und Diätwelt. Doch die Einstellungen und Ansichten zu diesem Thema sind so unterschiedlich, dass man schnell den Faden verliert. Aus Refeeds werden Cheat-Meals, aus Cheat-Meals Fresstage. Doch ist...

Wenn ihr mich fragt, ist man noch lange kein herausragender Athlet wenn man einen Sixpack sein Eigen nennen darf. Jeder dürre oder zu dünn geratene Mensch hat ohne jegliche körperliche Anstrengung einen mehr oder weniger ausgeprägten Sixpack. Letztlich...

….irgendwie muss man ja verhüten wenn man als junges verliebtes Paar eher an der Trainingskarriere als an der Familienplanung arbeiten möchte. Die Frage ist nur wie man dies am besten bewerkstelligt. Einerseits soll es so sicher wie möglich sein, andererseits...

Ein Fitnessfreak möchte möglichst nicht auf wichtige Nährstoffe verzichten. Das Essen sollte möglichst lecker sein, die richtigen Nährstoffe und Lebensmittel müssen enthalten sein und die Gerichte müssen möglichst schnell zuzubereiten sein? Kein Problem!...

Die Metabolic Diet wurde ursprünglich von einem kanadischen Mediziner, Dr. Mauro DiPasquale ins Leben gerufen. Die meisten von uns werden diese Diätform wohl als Anabole Diät kennen. Doch die Metabolic Diet hat nur noch das Grundgerüst mit der Anabolen...

Es ist vollbracht. Wir haben die Weihnachtsfeiertage hinter uns gebracht. Der eine wohl unbeschadeter als der andere. Während mit Sicherheit einige von euch „as strict as hell“ waren wären den Feiertagen und trainiert und gegessen haben, als wäre nichts...

Wer möchte nicht gerne super lean sein? Eine unglaublich gut durchtrainierte und sichtbare Mittelpartie haben und das Ebenbild eines FitnessFreaks sein? Natürlich wollen wir das alle. Aus diesem Grund ist das Gym ja praktisch unsere zweite Heimat, richtig?...

Vorab, nein, es handelt sich NICHT um die Stoffwechselkur, noch dreht es sich um irgendein verrücktes Trainingsprogramm oder eine Crash-Diät, die dich auf wundersame Art und Weise von „Zero to Hero“ machen soll. „Gaintaining“ ist ein Begriff, den...

Es gibt mittlerweile dutzende von unterschiedlichen Diäten die alle irgendwelche Wunderergebnisse versprechen, oder die letztlich den „geheimen Stoffwechseltrick“ entdeckt haben wollen, mit dem man auf wundersame Weise Körperfett abbaut und idealerweise...

1. Mit Diät XY kannst du nichts falsch machen! Wer behauptet, dass es eine Diät gebe, bei welcher man nichts falsch machen könnte, der erzählt dir leider nicht wirklich die Wahrheit. Besonders die Industrie will dir gerne erzählen, dass eine bestimmte...