Du möchtest einen straffen und fitten Körper bekommen und endlich gewisse Pfunde loswerden, dann sollten unsere heutigen Tipps genau das Richtige für dich sein! 1. Ohne hartes Training wird das nichts! Wer seinen Körper in Form bringen und in recht...

Der größte Feind einer jeden Reduktionsdiät ist der Muskelabbau. Wer will auch schon die hart erarbeiteten Muskeln einfach so wieder verlieren? Wer möchte all die harte Arbeit wieder riskieren, die man über Monate der Aufbauphase gesteckt hat. All die...

Wirklich ripped zu werden ist der Versuch ein extremes Ziel zu erreichen. Denn hier geht es nun darum, den Körperfettanteil auf ein absolutes Minimum zu senken. Egal ob nun für den Strand, das Freibad oder ein Foto-Shooting. Und um solche Extreme zu erreichen,...

Wenn es um das Thema Fettabbau geht, dann muss man natürlich in erster Linie ein Auge auf die Diät legen. Genau genommen, auf das Kaloriendefizit. Dieses kann entweder durch mehr Training, beispielsweise in Form von zusätzlichem Cardio oder der Steigerung...

Der Trend geht weiterhin immer mehr zum sehr niedrigen Körperfettanteil. Selbst wenn die Muskelmasse etwas darunter leidet, shredded durch die Gegend laufen ist gerade stark angesagt. Doch wie gesund ist es, wenn der Körper das ganze Jahr über einen extrem...

Diäten besitzen in der Gesellschaft immer mal wieder einen anderen Stellenwert. Selbst in den letzten 50 Jahren hat sich die Meinung zum Diäten immer wieder stark verändert. Dabei sind vor allem in den letzten 20 Jahren, die wissenschaftlichen Empfehlungen...

Du möchtest Körperfett verlieren – und zwar so schnell wie möglich? Dann ist dieser Artikel genau richtig für dich! Vorweg geht es in diesem Artikel nicht darum auf alle möglichen gesundheitlichen Aspekte einzugehen. Wir haben schon unzählige Artikel...

Du möchtest dein Wunschgewicht erreichen und siehst schon deinen Traumkörper im Spiegel vor dir? Dann wird es Zeit die richtigen Maßnahmen zu ergreifen. Den ersten Schritt, den sehr viele Frauen gehen ist eine Diät auswählen, doch schon alleine das Auswählen...

Nun, es gibt ja nicht nur eine einzige Strategie die zum Erfolg führt. Es gibt nicht DIE Diät oder die einzig wahre Methode. Wie heißt es immer so schön? Viele Wege führen nach Rom. Und dem ist auch definitiv so. Doch es gibt einige Strategien, mit denen...

Heißhungerattacken sind der Todfeind einer jeden Diät, denn hier heißt es wirklich „out of control“. Man kann noch so diszipliniert sein und noch so knallhart einen Ernährungsplan befolgen. Wenn unser Körper nach Kohlenhydraten und Energie schreit,...

Proteinpulver sind heute akzeptierte und von den meisten Kraft- und Fitness-Sportlern eingesetzte Nahrungsergänzungsmittel. Auch wenn zugegebenermaßen der Einsatz eines Proteinpulvers in der Regel nicht notwendig ist, um den Eiweißbedarf zu decken –...

Mittlerweile gibt es so einige Diskussionen über Protein. Wie viel Protein man zu sich nehmen sollte. Wie viele proteinreiche Mahlzeiten man essen sollte. Wie viel Protein man pro Portion essen sollte. Und man könnte diese Liste noch sehr lange weiterführen....

Der Sommer 2019 ist nicht mehr so weit weg wie du vielleicht denkst. Für eine gute Transformation solltest du jetzt schon an deinem Körper arbeiten und bereits gearbeitet haben. Wir möchten dir Tipps geben, wie du diesen Sommer alles aus dir raus holst!...

Yohimbe/Yohimbin wird von vielen Firmen als sehr hilfreicher Fatburner angepriesen und ist in unterschiedlichsten Produkten zu finden. Das Indolalkaloid wird auch gerne sozusagen als Viagra-Ersatz gehandelt. Ist die Substanz wirklich eine so gute Hilfe bei...

Du kannst deinem Körper durch unterschiedlichste Einflüsse behilflich sein Körperfett zu verbrennen. Wir möchten dir Tipps geben, wie du schneller und nachhaltig Körperfett abbauen kannst! Körperfett wird immer dann verbrannt, wenn der Körper seine...

Viele Fitnesssportler möchten einen durchtrainierten Körper mit einem geringen Anteil an Körperfett. Häufig ist dieser Wunsch allerdings nicht so einfach umzusetzen. Nicht jeder Körper ist dafür gemacht einen Körperfettanteil unter 8% zu besitzen....

Körperfett wirst du nur über eine reduzierte Kalorienaufnahme erreichen können. Neben dem Sport und einer gewissen Ernährung, kann allerdings auch die Aufnahme von gewissen Supps dein Ziel unterstützen. Wir möchten dir Supp-Kombinationen vorstellen,...

Intermittent fasting (IF) erfreut sich immer größerer Beliebtheit in der Fitnessszene. Pioniere des IF zur Veränderung der Körperzusammensetzung sind mit Sicherheit Brad Pilon mit seinem „Eat Stop Eat“-Konzept und Martin Berkhan mit dem Leangains-Konzept....

Das größte Problem bei Diäten ist früher oder später der Hunger. Das ist normal. Während man im Spiegel immer besser aussieht, fühlt man sich dagegen immer schlechter, müder und vor allem hungriger. Der Magen fühlt sich praktisch permanent leer an....

Der Sommer kommt immer näher. Einige Sportler bekommen so langsam Panik, denn sie haben das Thema „Diät“ wieder vor sich her geschoben. Wenn du eine erfolgreiche Diät absolvieren möchtest, solltest du so früh wie möglich damit starten. In diesem...

Einer der wohl schwersten Schritte aus dem Übergewicht sind die allerersten, die man in Richtung verbesserte Lebensqualität und Veränderung des Körpers macht. Oft fühlen sich viele Übergewichtige einfach überfordert und wissen nicht so ganz wo sie...

Setzen wir zunächst einmal die Grundlagen. Ohne Kaloriendefizit, kein Fettabbau. Wer dir was anderes erzählen will liegt einfach nur falsch oder möchte dir eine ganz tolle neue Diät, ein ultimatives Fettabbauprodukt oder den geheimen Trainingstrick verkaufen....

Egal wen man fragt, die Antwort für die Definition eines richtig gut durchtrainierten Körpers liegt bei den meisten Personen beim Vorhandensein eines Waschbrettbauches. Jeder will ihn, nur wenige haben ihn. Und eine wirkliche Wunderlösung oder eine Abkürzung...

Du möchtest eine effektive Diät ausführen und dein Ziel erreichen, ohne deinem Körper zu schaden? Dann darfst du nicht den Fehler machen und diese Mythen ernst nehmen! 1. Essen zur falschen Uhrzeit macht dick! Viele Diäten suggerieren genau eines...