Ob zu Beginn, beim Scheitern einer Diät oder um sich im Klaren darüber zu sein den richtigen Weg beim Abnehmen eingeschlagen zu haben – diese Checkliste kann dir in jedem Fall helfen. Im ersten Teil möchten wir dir bereits 5 wichtige Fragen der Checkliste...

Es gibt tausende Systeme und Möglichkeiten eine Diät erfolgreich durchzuführen. Der folgende Artikel zeigt dir 5 wichtige Schritte auf, die ausreichen um maximalen Erfolg beim Abnehmen zu generieren. #Schritt Nummer 1: Die Untersuchung bei einem fachkundigen...

Das Wetter wird immer besser und so langsam sollte die Sommerfigur Formen annehmen. Doch wenn du diese Fehler machen solltest, wirst du mit deiner Sommerfigur leider nicht weit kommen! 1. Das größte Problem – die Disziplin! Ohne Kontinuität im...

Viele Diäten laufen wie ein Glücksspiel ab. Doch wer will sich schon intensiv mit einer Sache beschäftigen, Zeit investieren und vor allem sich immer wieder neumotivieren, wenn die Erfolgschancen nur sehr gering und vor allem zufällig ausgespielt werden?...

Ja, es ist noch eine Weile hin bis die allgemeine Diät Saison wieder startet. Das stimmt. Nichts desto Trotz wäre es doch eigentlich nicht schlecht, wenn man schon im Vorfeld planen könnte, um eine möglichst entspannte Diät hinlegen zu können. Nicht...

Muss ein Training für einen Naturalbodybuilder anders aussehen? Was sollte ein Natural-Bodybuilder noch beachten für optimalen Muskelaufbau? Vorab, das soll keine Diskussion werden ob Natural-Bodybuilding der richtige oder bessere Weg ist! Jeder ist...

Die Ernährung nimmt einen hohen Stellenwert im Fitnessbereich ein. Und das auch zu Recht. Denn im Fitness und Bodybuilding Bereich geht es primär um die Veränderung der Körperzusammensetzung. Hin zu einem muskulöseren Körper mit weniger Körperfett....

Im letzten Artikel ging es um die Fettadaptation, also der Anpassungserscheinung unseres Körpers, ab der der Organismus damit beginnt, Fett als Hauptenergielieferant zu nutzen. Doch wie wir auch festgestellt haben, können nicht alle sportlichen Leistungen...

Die Ernährung spielt eine extrem wichtige Rolle wenn es um Muskelaufbau oder Fettabbau geht. Genau genommen kann es sogar soweit kommen, dass die Ernährung über Sieg oder Niederlage, Erfolg oder Misserfolg entscheiden kann. Daher wollen wir hier sichergehen,...

Ganz gezielt an einzelnen Stellen Fett abbauen. Das ist der Traum eines jeden FitnessFreaks. So könnte man dem hartnäckigen Fett endlich richtig zu Leibe rücken. Doch funktioniert das wirklich so? Einige neuere Studien sagen, ja. Doch wie realistisch ist...

Hardgainer haben es wirklich schwer. Klar…für sie ist es einfach in Shape zu kommen. Doch was bringt das, wenn man „in shape“ leider einfach nur dünn aussieht und ggf. auf dem Weg zur Shape schon wieder einiges der hart erarbeiteten Muskelmasse verloren...

Die Ernährung nimmt einen großen Anteil bei einer guten Diät ein. Aus diesem Grund macht es viel Sinn seine Ernährung optimal an das Ziel anzupassen um mehr Erfolg zu haben. Wir möchten dir in diesem Artikel wichtige Ernährungstipps für deine Diät...

MCT Öle oder Kokosöl sind derzeit im Trend. Doch warum eigentlich? Welche Vorteile hat man dadurch eigentlich konkret? Gute Frage! Diese haben wir uns auch gestellt und dir die passenden Antworten dazu gleich als Guide zusammengefasst. Vorteil 1: Schnelle...

Als figurbewusster Sportler solltest du gewissen Lebensmitteln besser aus dem Weg gehen. Natürlich ist alles in einem gewissen Maß in Ordnung und am Ende geht es nur um die aufgenommenen Kalorien. Allerdings gibt es einfach einige Lebensmittel die dir keinen...

Um das Thema Protein Timing und Nährstoff Timing gibt es jede Menge Mythen. Doch was ist wirklich dran? Das ist die große Frage! Nach wie vor muss man hier definitiv darauf achten, dass die Kalorienzufuhr das Maß aller Dinge ist. Wenn diese nicht stimmt,...

Gibt es die perfekte Diätform? Wahrscheinlich nicht. Zumindest nicht in der Praxis. In der Theorie könnte es jedoch anders aussehen. Denn einige theoretische Konstrukte lassen erahnen, dass Leangains mit einer der am besten durchdachtesten Strategien zur...

Crash Diäten werden im Allgemeinen eher weniger häufig empfohlen. Der Grund ist in gewisser Weise auch nachvollziehbar. Denn alles was extrem ist führt in der Regel auch zu extremen Ergebnissen. Nur oftmals leider nicht die Art von Ergebnissen die man...

Eine Diät wird immer dann funktionieren, wenn ihr euch in einem Kaloriendefizit befindet. Allerdings gibt es viele Möglichkeiten den Prozess „Körperfett verlieren“ noch etwas anzukurbeln. Wir möchten euch super Kurztipps geben, um euer Ziel besser...

Entzündungen selbst sind eigentlich kein Problem. Für den Muskelaufbau sind sie lokal sogar notwendig. Doch eben nur lokal. Das Problem das viele heute haben ist vielmehr, dass sich diese Entzündungen eben systemisch ausweiten. Das bedeutet, der ganze...

Man kennt die Diskussionen: was ist besser? Lange und moderate Diäten oder kurze Crash Diäten mit einem hohen Defizit? Die Antwort dürfte so manche erstaunen. Denn es ist nicht die moderate Diät die gewinnt. Tatsächlich ist es eher so, dass kurz und...

IIFYM ist in den letzten Jahren immer populärer geworden. Leider wurde es auch immer chaotischer in Sachen Anwendung. Es ist also Zeit für einen neuen Guide. Darf man wirklich alles essen was man möchte? Und unterm Strich stimmt das sogar. Ob man zu...

Was ist das schlimmste Gefühl nach dem Sommer? Wenn die Form langsam aber sicher wieder schlechter wird. Schließlich kann man nicht immer in Top Shape bleiben und das ganze Jahr über Diät halten. Irgendwann muss man schließlich auch wieder in Richtung...

Bekommt dein Körper nicht ausreichend Energie geliefert, nutzt er Energiereserven des Körpers um alle wichtigen Prozesse im Körper aufrecht zu erhalten. Dieses Wissen reicht bereits aus, um sich darüber im Klaren zu werden, dass der tägliche Energiebedarf...

Man hört es immer wieder: mehr Fett zu essen soll dazu führen, dass man besser Fett verbrennt. Doch was ist wirklich dran? Hat der Bulletproof Coffee doch etwa Recht? Sollten wir uns mehr Fett einverleiben um besser in Form zu kommen? Wir haben uns ganz...