Du kennst sie bestimmt auch, Personen und Sportler die in Gyms im Allgemeinen äußerst unbeliebt sind, weil sie sich nicht sehr sozial oder sozialverträglich verhalten. Sie stören mit ihrem Verhalten andere beim Training oder bringen ganze Abläufe zum...

Wenn es um die passende Ernährung für FitnessFreaks geht, dann scheiden sich oftmals die Geister und die Annahmen und Behauptungen sowie Ansichten könnten oftmals nicht weiter auseinander gehen. Das Beste ist es daher, sich zunächst einmal einen Überblick...

Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Diese Aussage kennen wir alle. Und mittlerweile wissen wir auch alle, dass genau diese Aussage so nicht ganz richtig formuliert ist. Denn Frühstück ist nicht wichtiger oder unwichtiger als alle anderen...

Wenn es um Muskelaufbau und Masseaufbau geht, dann scheiden sich die Geister und es gibt jede Menge unterschiedliche Meinungen. Wir haben beschlossen, uns einmal ernsthaft Gedanken zu diesem Thema zu machen und sind einstimmig auf diese Grundregeln gekommen,...

Wenn man ins Gym geht, dann beschränken sich sehr viele FitnessFreaks auf Trainingsmaschinen, Kurzhanteln und Langhanteln. Dafür sind Fitness Studios schließlich da. Um eben genau das bereitzustellen, damit man entsprechend seine Trainingseinheiten absolvieren...

Wenn du diesen Artikel hier angeklickt hast und liest, können wir wohl davon ausgehen, dass du Interesse daran hast, deinen Körper noch weiter zu verbessern. Womöglich möchtest du nicht nur Muskeln aufbauen, sondern auch stärker werden und deinen Körperfettanteil...

Warm-Up kann sehr viel mehr sein, als einfach nur ein wenig auf einen Ergometer zu sitzen, zu strampeln und anschließend ein paar leichte Sätze der Übung zu absolvieren, die man später trainieren möchte. Wer wirklich richtig vorbereitet sein will auf...

Uns erreichen viele Fragen zu vielen Fitnessthemen. Dabei fällt immer wieder auf, dass sich gewisse Mythen einfach nicht komplett ausschalten lassen. Wir möchten dich über 6 Mythen rudn um das Thema „Frauen und Fitness“ aufklären! 1. Auch du kannst...

Wir haben uns die Frage gestellt, auf welchen Typ Frauen, beziehungsweise auf welche Eigenschaften stehen eigentlich typische Fitnessfreaks. Wir haben dafür eine kleine Befragung durchgeführt. Das Ergebnis erfahrt ihr in unserem neuen Artikel! Welchen...

Du willst mehr Masse und suchst nach brauchbaren Tipps? The Rock war in letzter Zeit wieder fleißig und hat einige Tipps für dich! Wir möchten dir seine neuen Top Tipps zusammenfassen! 1. Mehr Bewegung aktiviert deinen Muskelaufbau! Mehr Bewegung...

Kreatin ist im Bodybuilding und Kraftsport eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel. Bei einer sehr hohen Anzahl an Konsumenten gibt es ebenfalls viele Menschen bei denen Kreatin irgendwie nicht so richtig zu funktionieren scheint. Doch sind es die...

Viele von uns FitnessFreaks arbeiten gezielt auf unseren Urlaub hin. Hier soll alles passen. Genug Muskeln, ausreichend geringer Körperfettanteil. Während der Aufbauphase im letzten Jahr haben wir versucht so viel zusätzliche Muskelmasse wie möglich aufzubauen...

Wenn man sich die typischen Trainingspläne im Internet anschaut, die entweder verkauft werden oder die öffentlich zugänglich sind, dann fällt auf dass diese sich in der Regel um Grundübungen drehen. Alles ist um die Übungen Kniebeugen, Bankdrücken...

Cardiotraining wird sehr gerne dafür eingesetzt, den Fettabbau zu beschleunigen und zu verbessern. Denn während Cardiotraining wird die Energie – wenn richtig ausgeführt – entweder direkt über die Fettverbrennung abgedeckt oder aber man hat einen...

Breite und gut durchtrainierte Schultern sind das absolute Muss für einen Aesthetic Freak. Hier kommt man einfach nicht herum. Oder hast du jemals einen gut durchtrainierten und eindrucksvollen Körper gesehen mit nur schmalen Schultern? Wahrscheinlich nicht....

Eigentlich ist Muskelaufbau gar nicht so kompliziert. Selbst wenn man sich mit der Materie nicht auskennt, lässt es sich auf einige Grundvorgehensweisen herunterbrechen. Hält man sich an diese, kann eigentlich nicht mehr viel schief gehen. Es mag sein,...

Das Thema Aufbauphase bei FitnessFreaks ist ein ganz besonderes. Denn es ist tatsächlich so, dass hier sehr häufig sehr viele Fehler gemacht werden. Auf den ersten Blick klingt es natürlich einfach. Es gilt ja nichts weiter zu tun, als einfach ordentlich...

Es wird immer recht viel über das Training von Frauen gesprochen. Sehr häufig wird dabei auf die Besonderheiten des weiblichen Hormonsystems eingegangen. Denn wie auch Lyle McDonald schon einmal treffend sagt, „Women are not only little men“. Frauen...

Du bist schwach in der Kniebeuge? Das liegt bestimmt an deiner ungünstigen Biomechanik. Aber ganz bestimmt nicht daran, dass du die Technik einfach nicht kannst. Habe ich Recht? Natürlich, es ist wirklich so, dass einige Sportler wirklich keine Chance auf...

Wahrscheinlich bist du derzeit entweder mitten in einer Reduktionsdiät oder aber du hast diese schon beendet. Beides könnte entsprechend der Fall sein. Und ggf. kennst du das Problem ja auch, dass du zwar eine tolle Form für den Sommer erreicht hast, aber...

Während den letzten Jahren ist etwas Erstaunliches in den Gyms passiert. Während es früher das typische Bild war, dass sich Männer an den Hanteln quälen, während die Frauen sich entweder auf den Cardio Geräten ausgetobt haben oder sich schnell in den...

Es gibt recht aktuell Untersuchungen zu der Verletzungsanfälligkeit von Kraftsportlern unterschiedlicher Kraftsportdisziplinen. Und Bodybuilding und Fitnesstraining sind hier Gott sei Dank die sichersten Sportarten mit den wenigsten schwerwiegenden Verletzungen,...

In den letzten Jahren ist es praktisch zum Trend geworden, dass man das ganze Jahr über super ripped sein muss. Schließlich ist man Teil der Generation Aesthetics. Hier passen einfach keine Massephasen und keine Aufbauphasen in den Plan. Oder anders ausgedrückt,...

Kennst du die Personen vielleicht auch? Sportler die ins Gym kommen und aussehen wie ein Lauch. Tendenziell dünn, schwach und nicht sehr beeindruckend. Innerlich belächelt man diese Personen vielleicht sogar. Wenn sie sich dann noch mit Mobility Übungen...