FitnessFreaks müssen trainieren. Keine Frage. Nur so baut man einen beeindruckenden Körper auf. Doch wer wirklichen Erfolg haben möchte, der muss auch über den Tellerrand hinaus schauen. In diesem Fall über den Tellerrand des Gyms hinaus. Es ist sicherlich...

Weihnachten kommt unweigerlich auf uns zu. Es sind gerade mal noch 6 Wochen genau. Kein Wunder also, dass wir im Supermarkt bereits seit einigen Wochen wieder Lebkuchen und Weihnachtsgebäck kaufen können und die ersten Geschenke-Shopper schon auf Hochtouren...

Was ist das größte Problem bei einer Aufbauphase? Dass sie unkontrolliert vonstattengeht! Das man plötzlich alle Planungen die man in einer Diät vornimmt verliert. Und dass man den Fokus vollkommen verliert und die Prioritäten falsch setzt. Doch wie...

Natürlich gibt es sie immer wieder. Diejenigen, die kurz vor dem Sommer ins Studio stürmen, noch so schnell wie möglich Muskulatur aufbauen oder Fett abbauen wollen und dann pünktlich nach dem Sommer wieder aus dem Trainingsraum verschwunden sind. Oder...

Wenn wir von Training reden und von Fitness, dann reden wir in der Regel immer von den Ergebnissen die wir damit erzielen oder erzielen wollen. Wir reden davon Muskeln aufzubauen und unseren Körperfettanteil zu reduzieren. Wir reden auch davon immer stärker...

Für die meisten FitnessFreaks ist die Aufbauphase primär für den Aufbau von Muskelmasse von Interesse. Und das ist natürlich auch durchaus richtig so. Doch die Aufbauphase kann man in vielerlei Hinsicht auch anderweitig produktiv nutzen. In erster Linie...

Mythen gibt es überall. Und immer. Behauptungen, denen jeder Glauben schenkt, ohne dass man am Ende wirklich sicher sagen kann, woher sie stammen oder ob sie überhaupt wahr sind. Und dennoch halten sie sich hartnäckig und man hat das Gefühl, sie sind...

Als FitnessFreak ist man es gewohnt, das Maximum aus seinem Tun herauszuholen. Egal ob im Training, bei der Ernährung oder im Bereich der Supplementation. Daher ist es umso verwunderlicher, dass es scheinbar doch noch einige Dinge gibt, die fahrlässig vernachlässigt...

Die Fitness Branche hat sich geändert. Vieles wird heute anders gesehen als man vielleicht noch vor ein paar Jahren zu hören bekommen hat. Und das ist auch nichts Schlimmes. Letztlich ist das der Lauf der Dinge. Der Lauf der Wissenschaft. Von Hypothesen...

Du suchst den Schlüssel zum Erfolg? Für jeden gibt es unterschiedliche Faktoren, die den Erfolg ausmachen. Es gibt allerdings etwas, was jeder benötigt um erfolgreich den Fitnesslifestyle zu leben und genau diese möchten wir dir in diesem Artikel vorstellen!...

Cortisol ist ein kataboles Hormon. Und wer Muskeln aufbauen möchte, der will natürlich keine Katabolie sondern ein anaboles Umfeld. Nur so kann man wachsen. Akute Cortisolerhöhungen wie etwa durch Training sind kein Problem. Können sogar vorteilhaft sein....

Wir haben sporttreibende Frauen gefragt, was sie an Fitnessfreaks so interessant fanden und waren über deren Antworten überrascht. Dabei haben wir nur den Frauen Fragen gestellt, die ohnehin Fitnessfreaks als interessant betrachten. Wir waren auf die Antworten...

Im ersten Teil dieser kleinen Artikelreihe haben wir uns bereits mit den ersten fünf Punkten beschäftigt, auf die ein FitnessFreak unbedingt Acht geben soll, möchte er das Maximum aus seinem Potential herausholen. Nun folgen weitere fünf wichtige Punkte,...

Wir wollen nicht lange um den heißen Brei herumreden. In diesem Artikel geht es um die 10 wichtigsten Dinge, die FitnessFreaks grundsätzlich beachten sollten um maximalen Erfolg im Fitnessbereich zu haben. Diese 10 Punkte sollten demnach in Herz und Blut...

Häufig wird von Fehlern berichtet, die FitnessFreaks im Gym begehen. Meist sind hier jedoch Männer gemeint. Doch wie sieht es mit den Frauen aus? Warum werden diese hier oft nicht berücksichtigt? Denn gerade die Mädels im Gym scheinen derzeit immer mehr...

Was unterscheidet den Ästhetiker von klassischen Bodybuilder? Der Bodybuilder ist auf maximale Muskelmasse und eine freakige Härte aus. Und zwar am Wettkampftag. Es ist praktisch vollkommen egal, wie man unter dem Jahr während der Off-Season aussieht....

Stress ist eine Sache die jeder von uns hat. Mal mehr, mal weniger. Mal besser, mal schlechter. Und auch wenn das Wort „Stress“ selbst eher negativ behaftet ist, so ist Stress doch die Grundlage nahezu jedes Fortschrittes. In Sachen Steigerung der Leistungsfähigkeit...

Wir leben in einer Welt des „Schönheitswahns“ und ja, jeder von uns, der seinen Körper verändern möchte, hat einen gewisses Bild vor Augen, was Schönheit betrifft. Doch was wenn wir unseren eigenen Körper nicht akzeptieren bzw. wie sollte der Umgang...

Die Fitness Branche an sich ist schon skurril. Es gibt nur sehr wenige andere Branchen, die ähnlich verrückt sind. Und es gibt noch viel weniger Branchen, in denen sich Trends so derart unkontrolliert und teilweise sogar „gefährlich“ ausbreiten. Die...

In den letzten Tagen haben sich Diskussionen angesammelt, die sich damit beschäftigen, wie sich Frauen im Fitnessstudio zu kleiden haben – meist von Männern ausgelöst. Wir möchten zu diesem Thema Stellung beziehen! Um was geht es genau?! In einigen...

Das große Fragezeichen... ist Fitnessyoutuber XY auf Anabolika oder doch nicht? Diese Frage ist so alt wie die gesamte Szene, denn jeder der besser Aussieht als man selbst, wird direkt unter Generalverdacht gestellt. Die Frage ist – wer stofft und der...

Mythen über Mythen. Es gibt viele Artikel über das Entlarven von Fitness Mythen. Doch immer wieder kommen neue hinzu oder es wird deutlich, dass sich einige Mythen - obwohl eigentlich schon mit ihnen aufgeräumt wurde - noch immer extrem hartnäckig halten...

Das große Fragezeichen... ist Fitnessyoutuber XY auf Anabolika oder doch nicht? Diese Frage ist so alt wie die gesamte Szene, denn jeder der besser Aussieht als man selbst, wird direkt unter Generalverdacht gestellt. Die Frage ist – wer stofft und wer...

Kennst du das Gefühl, einfach nicht abnehmen zu können? Es ist scheinbar vollkommen egal was du versuchst. Mehr Trainingsintensität, mehr Cardiotraining, weniger Kalorien, mehr Alltagsbewegung…vollkommen gleichgültig. Der Zeiger auf der Waage will einfach...