Es geht wieder in die heiße Phase des Jahres! Es geht um den Aufbau von Qualitätsmasse. Um den Aufbau von der Art von Masse, die man im kommenden Sommer gerne vorzeigen würde. Und zwar und gut gerippter Form. Damit man hiervon auch wirklich einiges zeigen...

Wer aussehen will wie ein Aesthetic Model, der sollte natürlich auch so trainieren wie eines. Sehr auf Optik bezogen. Doch manchmal kann es helfen oder sogar den Unterschied machen, wenn man aus diesem Bereich einfach einmal ausbricht und etwas anders macht...

Es gibt einige Athleten, die gerne morgens ins Training gehen würden, allerdings ihr Schlafrhythmus da nicht mitmacht. Ebenso kann es sein, dass du dich morgens einfach nur kaputt fühlst und deshalb das Training lieber nach der Schule, Uni oder der Arbeit...

Immer wieder fällt auf, dass die Anzahl an Anabolikakonsumenten stark zugenommen hat. Dabei gibt es unzählige Gründe, die gegen Anabolika und andere medikamentengesteuerten Muskelaufbaumethoden sprechen. Die meisten Konsumenten kennen sogar gewisse Nebenwirkungen,...

Viele Fitnesssportler besitzen eine gewisse Anhäufung an Pickeln oder Akne auf dem Rücken oder anderen Körperpartien. Aber woher kommen diese wirklich und was kannst du dagegen tun? Genau diesen Fragen möchten wir in diesem Artikel auf den Grund gehen!...

Du möchtest mit dem Training beginnen oder bist noch kein Jahr beim Fitnesssport dabei? Dann sollte dieser Artikel genau das Richtige für dich sein, um grundlegende Pfeiler zu checken und dein Potential zu nutzen! 1. Grundübungen als Fundament! Das...

Die sozialen Medien sind voll von Fitness Sportlern die den Eindruck machen dauerhaft ripped zu sein und 365 Tage im Jahr einen harten Six Pack mit sich herumtragen oder die top Bikinifigur, die andere nicht mal auf eine Bühne bringen. Und als wäre das...

Egal ob Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi, wer diesen Fehler macht, wird sein Vorhaben negativ beeinflussen und sein Ziel wieder weiter in die Ferne rücken. Aus diesem Grund solltest du dir im Klaren darüber sein, dass du diesen Fehler nicht machst!...

Es ist leider wahr. Obwohl gerade in der Fitnessbranche jeder Hans und Franz mit Studienmaterial nur so um sich wirft und jeder von sich behauptet, alles selbst am besten zu wissen, keinen Trainer zu benötigen und der eigene Hobby-Wissenschaftler schlechthin...

Als Fitnessfreak hat man eine gewisse Sichtweise auf Sport, den menschlichen Körper, die Ernährung und allgemein den Lifestyle. Solltest du eine Freundin haben, die nicht den gleichen Lifestyle wie du verfolgt, dann kann dies immer mal wieder zu gewissen...

Es ist wieder einmal soweit. Die Tage werden wieder kürzer, die Temperaturen steigen nicht mehr ganz so hoch an und die Tage, während denen man sich in erster Linie im Freibad oder am Badesee aufhält in seiner Freizeit neigen sich nun auch dem Ende zu....

CrossFit polarisiert. Und man kann von CrossFit denken was man möchte. Die einen halten es für ein geniales umfassendes Fitness Programm, die anderen für pures Hampeln und hüpfen, ohne eine genaue Zielsetzung. Die einen sehen in der unspezifischen Vorgehensweise...

Wer ein Fitnessfreak ist, der hat sicherlich auch schon einiges in seinem Studio erlebt. Dabei passieren leider auch immer wieder vollkommen bescheuerte oder auch andere Dinge, die wirklich aufregen können. Teilweise sind diese Dinge amüsant, allerdings...

Wer Muskeln aufbauen möchte, der muss trainieren. Und zwar mit Gewichten. Für einen Bodybuilder ist es wichtig, möglichst viele Facetten des Gewichtstrainings in den Trainingsplan einzubeziehen. Übungen mit freien Lang- und Kurzhanteln aber auch Maschinen...

Die Ästhetik hat immer mehr an Bedeutung gewonnen in den letzten Jahren. Es zählt nun nicht mehr so viel Muskeln wie möglich zu haben, wichtiger ist es, eine schöne Linie zu entwickeln. Alles geht mehr in Richtung muskulöses Model und weniger in Richtung...

Die Genetik hat einen gewissen Anteil an deinem Erfolg. Doch lassen sich pauschale Aussagen wirklich treffen? Kann man einen Misserfolg immer auf die Genetik abwälzen und wie viel Wert solltest du auf diese Thematik legen? Diese und weitere Fragen, beantworten...

Die letzten Tage war es in vielen Teilen Deutschlands nicht nur heiß, sondern auch sehr schwül. Diese Kombination lässt viele Menschen bei der Arbeit oder im Alltag fast dahinschmelzen, denn das Wetter macht körperliche Tätigkeiten nicht gerade zu einem...

Die meisten FitnessFreaks wollen irgendwann einmal richtig shredded sein. Schließlich hat man so hart und über Jahre hinweg trainiert, um Muskeln aufzubauen und alles ins kleineste Detail zu perfektionieren. Gleichzeitig hat man sich ein entsprechendes...

Pokemon Go bewegt gerade die Welt. Eine App, aufbauend auf einer Serie und einem Spiel - zu Gameboyzeiten. Mit einem neuen Spieleprinzip bringt diese App Menschen auf die Straßen. Pokemon zu spielen ist nichts Schlechtes, doch kann es sich auch negativ auf...

Das Fitness-Leben ist eine Art Vererbungslehre. Natürlich gibt es immer wieder interessante neue wissenschaftliche Erkenntnisse und immer mehr theoretisch sehr gut klingende Ansätze, doch letztlich ist das Wissen auch zu einem großen Teil über Mundpropaganda...

Du wünschst dir schon seit Jahren einen straffen und „knackigen“ Po? Irgendwie weißt du allerdings nicht so recht was du machen sollst und irgendwie findest du tausende von Informationen zu der Thematik, weißt aber nicht genau was richtig und falsch...

Bei den meisten von uns wird derzeit wohl die Zeit sein, in der man am Ende seiner Diät steht. Das bedeutet, man hat bereits einiges an Körpergewicht und Körperfett "abgeworfen". Man wird hart trainiert haben und sich am Riemen gerissen haben während...

Oftmals kann man das Vorgehen erkennen, dass wochenlang, vielleicht sogar monatelang Diät gehalten wird, um im Sommerurlaub Eindruck zu schinden. Hier gilt es ripped zu sein und die harte Arbeit über das Jahr zu präsentieren und zur Schau zu stellen. Doch...

Wer ein richtiger Fitnessfreak ist, der wird versuchen sein Ziel zu erreichen. Das angestrebte Ziel kann unterschiedlich sein, doch der Sport und die Ernährung bleiben die grundlegenden Faktoren im Zusammenhang des Ziels. Für einen Fitnessfreak gibt es...