Die meisten Athleten möchten nicht nur einen starken Rücken, sondern den gesamten Körper mit guter Muskulatur ausstatten. Eine sehr beliebte Muskelgruppe ist die Brustmuskulatur, doch leider schafft es nicht jeder eine beeindruckende Muskulatur an der...

Eier zählen zu den beliebtesten Lebensmitteln in der Fitness- und Bodybuilding-Szene. Schon die Begründer unserer Bewegung haben Eier in rauen Mengen gegessen oder sogar roh getrunken. Nun gut, diese Praktik würde man heutzutage vielleicht nicht mehr verfolgen,...

Protein ist in unserer Szene in aller Munde. Kein Wunder, denn in der Tat benötigen wir es dringend um Muskeln aufzubauen und damit unsere Optik zu verbessern. Etliche Fakten zu Protein werden jeden Tag kommuniziert, andere hingegen gar nicht, nur sehr selten...

Wir möchten in diesem Artikel zwei Fitnesstypen aufzeigen, die es so im Fitnessstudio sehr häufig gibt. Eines haben beide gemeinsam, sie verschenken ihr Potential. Doch warum machen sie das und wie könnte das Potential genutzt werden? Der „BroScience-Typ“...

Der in Moskau geborene Bodybuilder, der auf tragische Weise mit bereits 22 Jahren an einem Herzinfarkt im Jahre 2011 verstarb, war, ist und bleibt mit Sicherheit ein Idol von sehr vielen FitnessFreaks. Einfach auch deshalb, weil er wohl der erste „Ästhetiker“...

Mal ehrlich, wie oft habt ihr dieses Versprechen schon vorgegaukelt bekommen? Fettfreier Muskelaufbau ist das was jeder haben möchte. Teilweise sind die Ziele noch höher gesteckt wenn engagierte Athletinnen und Athleten den Wunsch äußern gleichzeitig...

Nach wie vor macht sich die Fitness-Szene Gedanken über das Thema Flüssigkeitsaufnahme, ganz besonders wenn es um Reduktionsdiäten oder insgesamt um das Gewichtsmanagement geht: -Ist es von Vorteil im Rahmen einer Reduktionsdiät mehr zu trinken?...

Habt ihr euch schon immer gefragt, warum ihr bei Frauen einfach nicht ankommt oder warum es vielleicht gerade bei Euch im Vergleich zu Euren Kumpels besonders gut läuft? Ist es der Charakter, Euer Duft, der Humor oder vielleicht doch das was immer als erstes...

Es gibt immer mehr weibliche Athletinnen, die den Fitnesslifestyle leben. Sie sind ebenso Fitnessfreaks, wie ihre männlichen „Kollegen“. Weibliche Fitnessfreaks haben allerdings häufig andere Ziele und auch andere Probleme. Es gibt gewisse Dinge, die...

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür. Für viele eine Zeit in der die Versuchung nach Plätzchen, Keksen oder Schokolade sehr groß ist. Viele Sportler gönnen sich sogar eine Auszeit von allem und genießen die besinnlichen Wochen des Jahres im Kreise der...

Ein Fitnessfreak zu sein hat viele Vorteile! Viele Außenstehende wollen diese Vorteile nicht sehen, doch wir möchten sie dir aufzeigen! 1. Gesund durch den Alltag! Als Fitnessfreak lebst du einen sehr gesunden Lebensstil. Von außen sieht es vielleicht...

Keine Frage, zu Hause ist es am einfachsten sich an einen Ernährungsplan oder gewisse Ernährungsvorgaben zu halten die wir oder unser Coach uns auferlegt haben. Zu Hause kaufen wir die benötigten Lebensmittel ein, bereiten unser Essen selbst zu und haben...

Ich bin mir sicher jeder von Euch hat schon von Grüntee oder einem seiner Bestandteile gehört oder gelesen hat. Er gilt als extrem gesund und soll sogar auf drastische Art und Weise in die Fettverbrennung eingreifen, weshalb man ihn als gesundes Diätwunder...

Derzeit kursieren wieder einige Artikel und Versprechungen im Internet, bei denen es darum geht, ob man in einem Energiedefizit Muskelmasse aufbauen kann. Und hier scheint das Fazit zu sein: Nichts leichter als das! Doch wie sieht es denn wirklich aus? Ist...

Jeden Tag werden uns via Internet, Email, im Fitness-Club und von Trainingskollegen tolle, wirksame Nahrungsergänzungen angeboten und vorgestellt. Wenn wir ehrlich sind, ist nur eine Hand voll davon wirklich ihr Geld wert, der Rest ist Mist! Aufklärung...

„Diät“ definiert sich eigentlich als „die Art sich zu ernähren“.  Die Szene verwendet den Begriff Diät in Verbindung mit hypokalorischen Ernährungsphasen bei denen es darum geht, überschüssigen Pfunden den Kampf anzusagen. In den letzten Jahrzehnten...

Wie kann man seinen Testosteronspiegel auf natürliche Weise steigern? Wir haben uns mit dieser Thematik beschäftigt und wollen euch hier ein paar Antworten liefern. Vorweg sei aber gesagt, dass egal was die Werbung verspricht oder man einigen Nahrungsergänzungen...

Im Bodybuilding kursieren hartnäckige Thesen darüber, inwieweit man mit gezieltem Training punktuell Fett abbauen kann. Eigentlich wäre es ja zu schön um wahr zu sein einfach die Körperpartien mit höherem Fettanteil stärker und öfter zu trainieren...

Die Kosten für Lebensmittel sind derzeit so tief wie nie! Dennoch ein Unterschied in Sachen Unkosten je nachdem wie man sich ernährt. Frische Lebensmittel, Fleisch, Gemüse, Obst und Co sind wesentlich teurer als Fertigmahlzeiten oder Tütensuppen. Da zum...

Dies ist eine Geschichte von einem extrem dünnen Kerl, der sich zu einem wahren Monster entwickelt hat. Du würdest normalerweise niemals erraten, dass sich ein und dieselbe Person hinter den Bildern verbirgt. Martyns Traum war es schon immer ein professioneller...

Datenerhebungen des statistischen Bundesamtes oder aber von Singlebörsen wie ElitePartner belegen, dass beinahe jeder dritte Deutsche Single ist (29%). 2014 waren etwa 54,8% aller Singles weiblich, der Männeranteil betrug folglich 45,2%. Ganz besonders...

Sie sind heute wie Superstars! Während viele junge Menschen früher noch ihre Idole im Bereich der Musik gefunden haben und Bands und Popstars die wirklichen Sterne am Himmel waren, hat sich diese Zeit verändert. Mittlerweile sind Fitness Sportler die neuen...

Eigentlich ist alles so einfach. Progressives Gewichtstraining, ein wohl überlegt Ernährung, basierend auf natürlichen Lebensmitteln und eine clevere Supplementation. Dazu ein wenig Geduld und Kontinuität und die Erfolge werden schon kommen. Eigentlich....

Es ist gar nicht so selten wie viele vielleicht denken würden. Beinahe wöchentlich erhalte ich Mails in denen ich nach Tipps gegen zu viel Wasser im Körper, gegen Wasserknöchel, dicke Backen oder dicke Haut gefragt werde. Gerade bei Frauen ist das Thema...