Das Fitnesstraining besitzt einen hohen Stellenwert in deinem Leben? Würdest du selbst von dir behaupten, dass du fitnessverrückt bist? Wie möchten dir 5 Anzeichen präsentieren, die definitiv darauf hinweisen, dass du fitnessverrückt bist! 1. Deine...

Die folgenden Richtlinien sind nicht neu. Es ist nichts Außergewöhnliches. Aber es ist effektiv, sich an diesen Richtlinien zu orientieren. Und das nicht nur aus theoretischer Sicht heraus, sondern diese Richtlinien sind absolut "approved". Approved by...

Ganz grob ausgedrückt, gibt es zwei Arten von Trainierenden im Studio. Auf der einen Seite diejenigen, für die nur Langhanteln, Kurzhanteln und generell „pures eisen“ existiert. Schweres Training der Kniebeuge ist der Höhepunkt, gefolgt von brachialen...

Wenn du richtig gute Beine hast, bist du wahrscheinlich fast schon ein auffallendes Phänomen in deinem Studio. Es sei denn natürlich, du trainierst in einem Bodybuilding- oder Powerlifting-Gym. Dort wird Beintraining natürlich groß geschrieben. In kommerziellen...

Vorab, es geht nicht darum, einfach nur einen neuen Wiederholungszahlenbereich „auszuprobieren“. Es geht darum, wirklich neue Wege zu finden, wie man sein Training noch einmal qualitativ aufwerten kann. Möglichkeiten in Betracht zu ziehen, die man sonst...

Es geht derzeit wie ein Raunen durch die Presse. Seit 2004 besteht die aus den USA stammende Firma Vemma die nun auch den deutschen Markt ganz gezielt mit Produkten wie dem „gesunden“ Energy-Drink Verve einnehmen möchte. Die einen nennen es Schneeballsystem...

Denken wir an Sommerfrüchte, dann assoziieren wir unterschiedlichste Obstsorten, die wir im Sommer kaufen können. Allerdings schmecken diese nicht nur gut, sondern können dem Fitnessfreak noch eine ganze Menge mehr bieten. Die Mango Diese leckere...

BCAA – Branched Chain Amino Acids, oder besser gesagt die drei essentiellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin gelten als Top-Seller unter den Nahrungsergänzungen für Sportler. Ihnen eilt ein muskelschützender, proteinbildender und insulinogener...

Klar. Jeder möchte mehr Muskeln und weniger Fett. Aus diesem Grund heraus tun wir wohl alle überhaupt genau das was wir tun. Zwar sind unsere Ansichten und Idealbilder verschieden, doch grundlegend wollen wir alle genau das: Mehr Muskelmasse aufbauen, weniger...

Jeder FitnessFreak möchte ganz besonders zum Sommer hin mit einem gestählten Sixpack für ordentliches Aufsehen sorgen. Seinen Körperfettgehalt zu reduzieren ist das eine, was viele jedoch im Rahmen der Maßnahmenplanung vergessen ist, dass es Euch nichts...

Es gibt sehr viele Fehler, die man in einer Diät machen kann, denn nicht nur das richtige Kaloriendefizit spielt eine große Rolle, ob du eine gewünschte Form erreichst oder nicht. Wir möchten dir 5 Gründe aufzeigen, weshalb es viele Athleten nicht schaffen,...

Wer wünscht sich nicht einen dicken Oberarm? Wohl alle männlichen Leser hier. Bei dieser Überschrift stellt sich auch gleich die Frage ob sowas realistisch ist. Die Fragen lässt sich ganz einfach beantworten: Jein! Wie gross und schnell unser Muskelzuwachs...

Viel Kohlenhydrate oder wenig Kohlenhydrate? Viel Nahrungsfett oder wenig? Sind Kohlenhydrate der „Feind“ oder doch die Nahrungsfette? Wie steht es um Protein? Kann man mit kohlenhydratarmer Ernährung Fett aufbauen? Wow…um das Thema Low Carb gibt es...

Machen wir uns nichts vor. Um das Thema Ernährung wird viel Wind gemacht. Egal, ob es um die richtige Diätplanung geht oder um die Ernährungsweise im Aufbau. Und das ist letztlich auch gut so. Denn die richtige Ernährung kann dich absolut dabei unterstützen,...

Heute wollen wir euch einige Lebensmittel vorstellen, die euch helfen einen flachen Bauch zu bekomme bzw. zu bewahren. Einige Lebensmittel führen zu einem grossen Bauch. Die Gründe dafür sind vielfältig, doch hängt es meistens mit Blähungen zusammen....

Gefühlt sind derzeit fast alle FitnessFreaks mehr oder weniger auf Diät oder in Diätplanung, um die entsprechende Sommerform punktgenau zu erreichen und im Freibad oder im Urlaub eine gute Figur zu machen. Dabei kommen die unterschiedlichsten Diätstrategien...

Es gibt mittlerweile eine ganz Menge Trainingstechniken, die das Trainingsvolumen oder Trainingsintensität verbessern und erhöhen möchten. Oftmals sind es Trainingstechniken, die keinen wirklichen Hintergrund haben und auch keine wirkliche Begründung....

Viele Frauen möchten gerne Sport treiben, doch am Ende siegt, wie auch bei vielen Männern, der innere Schweinehund. Wir möchten dich überzeugen, dass auch du Sport treibst und vielleicht sogar zum Fitnessfreak wirst! 1. Straffere und schöner Haut!...

Heißhunger ist der Feind Nummer 1 jeder Diätplanung und Diätgestaltung. Und Heißhunger kann uns einen ordentlichen Strich durch unsere Rechnung machen, wenn es um unsere Zielerreichung geht. Leider lassen sich solche Hungerattacken speziell während Diäten...

Die Fibo 2015 hat das gezeigt, was viele schon wussten, der Fitnesstrend zur Gesundheit und einer ästhetischen muskulösen Figur umgreift immer weiter die Gesellschaft und erobert so die Fitnessszene. Anlaufpunkt für viele Anfänger sind dabei zeitgemäß...

Es gibt einfach bestimmte Dinge, die im Gym extrem nerven! Wir möchten dir zeigen, dass du nicht der Einzige bist, dem diese Dinge gehörig auf die Nerven gehen! 1. Trainer, die entweder nichts, oder alles falsch machen! Natürlich kann und sollte...

FitnessFreaks benötigen Protein und einer der besten Proteinträger ist und bleibt nach wie vor Fleisch. Wir verwenden besonders gerne Hühnchen- oder Putenfleisch, da es einen sehr hohen Proteinanteil mit vergleichsweise geringem Fettanteil aufweist. Alles...

Sind wir mal ehrlich. Schummelmahlzeiten sind doch irgendwie das Highlight einer jeden Diät. Vielleicht nicht zu Beginn. Aber irgendwann, vor allem wenn wir lange auf Diät sind, kommt der Punkt, an dem wir vielleicht einfach einmal einen Cheat in unsere...

Es sind Dinge, über die wir uns kaum Gedanken machen. Zumindest so lange nicht, bis es uns selbst erwischt. Eine Trainingsverletzung. Das wirft natürlich jeden FitnessFreak zunächst einmal ziemlich zurück. Physisch wie auch psychisch. Und dabei gibt es...