17.10.2018 Thai Curry
Nährwerte Nährwerte Kalorien345 kcalProtein31.4 gKohlenhydrate 10 gFett20 g Zutaten 25g Grüne Currypaste Salz Süßstoff 20g Sesamöl 3 kleine Stücke Zitronengrass 40g frischen Koriander 1 kleine Zucchini (250g) 200g Aubergine...
17.10.2018 Scharfe Pute Süß-Sauer
Nährwerte Nährwerte Kalorien348 kcalProtein64 gKohlenhydrate 14 gFett4 g Zutaten NW pro Portion: 250g Putenbrust 1 Orange 1 Zitrone 3 EL Ananassaft 3 EL Sojasoße Chili Pfeffer Salz Gemüsebrühe 1 Ring einer Chilischote Zubereitung...
17.10.2018 Date Girls: 6 Fehler die Fitnessfreaks gerne machen!
Beim Daten kann man natürlich viele Fehler machen. Interessanterweise machen viele Fitnessfreaks sehr ähnliche Fehler. Viele dieser Fehler lassen sich sehr einfach vermeiden und genau hier soll dieser Artikel anknüpfen. Der Artikel soll dir Fehler aufzeigen...
17.10.2018 Geräucherter Lachs auf gemischtem Salat
Nährwerte Nährwerte Kalorien426 kcalProtein24 gKohlenhydrate 25 gFett25 g Zutaten 200g geräucherten Lachs 100g Rucola 1/2 Eisbergsalat 50g Mais 2 Tomaten 3 Radieschen 2 Lauchzwiebeln 1 Bund Petersilie 2 El Olivenöl Salz & Pfeffer...
17.10.2018 Fitnessfreaks: Die Top 5 der sinnlosesten Fragen von Nichtsportlern!
Viele Nichtsportler stellen fragen zum Sport, der Ernährung oder einfach nur dem Fitnesslifestyle! Alle diese Fragen sind nicht schlimm und die meisten Fitnessfreaks reden ohnehin gerne über ihr Hobby. Allerdings gibt es einfach Fragen, die nicht nur völlig...
17.10.2018 Gemüse-Hähnchen Auflauf
Nährwerte Nährwerte Kalorien277 kcalProtein35.5 gKohlenhydrate 10 gFett10 g Zutaten 600g Broccoli-Röschen 1 Zwiebel 300g Hähnchenbrust 250g fettarmer Joghurt 2 Eier 1 EL Olivenöl 75g fettarmer Gratinkäse Salz, Pfeffer Zubereitung...
17.10.2018 Die 3 wichtigsten Ernährungsgrundsätze für den Muskelaufbau!
Die Ernährung kann im Sport einen großen Unterschied ausmachen. Wer seine Ernährung unter Kontrolle hat, der hat mindestens 50% seiner Arbeit in Richtung seines Zieles erledigt – mach dir diesen Punkt unbedingt klar! Wir möchten dir die 3 wichtigsten...
17.10.2018 Vollkornspaghetti an frischem Ricotta-Walnusspesto und Parmesan
Nährwerte Nährwerte Kalorien465 kcalProtein16 gKohlenhydrate 35 gFett29 g Zutaten NW pro Portion: 40g Vollkornspaghetti 150g Ricotta 2 EL Olivenöl 20g Walnüsse frische Petersilie 5 kleine Cocktailtomaten frischer Parmesan Zubereitung...
17.10.2018 Puten-Käse Tortilla Sandwich
Nährwerte Nährwerte Kalorien487 kcalProtein29 gKohlenhydrate 47 gFett20 g Zutaten 120g Putenbrust, gar 1 Tortilla 40g Barbecue Sauce 30g Spinat 40g fettarmer, geriebener Käse Zubereitung 1 – Erhitze das Putenfleisch in der...
17.10.2018 Die 4 größten Fehler beim Klimmzug!
Durch den Klimmzug lässt sich die Rückenmuskulatur extrem effektiv aufbauen! Wir möchten dich auf die wohl größten Fehler bei Klimmzügen aufmerksam machen! Durch die verschiedenen Varianten von Klimmzügen kannst du nicht nur deinen Lat und andere...
17.10.2018 Erdnussbutter-Haferflocken-Proteinriegel
Nährwerte Nährwerte Kalorien195 kcalProtein14 gKohlenhydrate 18 gFett8 g Zutaten Boden: 25g 100% Schokolade 4 TL Kokos Öl 10g Whey Protein Schokolade ½ EL ungesüßtes Kakaopulver Süßstoff nach Bedarf Riegel: 4 EL Whey Protein...
17.10.2018 Schoko-Kokosmuffins
Nährwerte Nährwerte Kalorien94 kcalProtein5 gKohlenhydrate 5 gFett6 g Zutaten NW pro Muffin; Rezept für 12 Muffins: 3 Bananen 200 Gramm Kokosmehl 2 Eier 2Tl Backpulver 2 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulve r Zimt...
17.10.2018 Protein Schoko-Delikatesse
Nährwerte Nährwerte Kalorien147.5 kcalProtein13.5 gKohlenhydrate 9.5 gFett6 g Zutaten 70g Whey Protein Schokolade 40g zerhackte Pekannüsse 40g Erdnussbutter 50g Haferflocken 50ml Milch Zubereitung 1 – Vermische alle Zutaten...
16.10.2018 Eröffnung PowerFood Store Säntispark
PowerFood eröffnet die nächste Filiale in einem der meist-frequentierten Einkaufszentren der Ost-Schweiz. Der neue Super-Store im Säntispark eröffnet am 10. November 2018.
10.10.2018 Hähnchenfilet in Pilzsauce
Nährwerte Nährwerte Kalorien290 kcalProtein37.5 gKohlenhydrate 5 gFett12.5 g Zutaten 400g Hähnchenbrustfilet 150g Hähnchenfleisch, gehakt oder sehr feingeschnitten 1 Ei Brotkrümel Salz & Pfeffer 250g Pilze (z.B. Champignons) 500g...
08.10.2018 Protein Vanille Pralinen
Nährwerte Nährwerte Kalorien68,5 kcalProtein11 gKohlenhydrate 0,8 gFett2,7 g Zutaten 100g Protein Pulver Vanille (Whey oder Casein) 50g Erdnussbutter (oder Mandelbutter) 40-50ml Wasser ( oder fettarme Milch, Mandelmilch, etc) Mandelsplitter...
08.10.2018 Frittata Muffins
Nährwerte Nährwerte Kalorien98 kcalProtein10 gKohlenhydrate 1 gFett6 g Zutaten 10 Eier Eine rote Paprika, kleingeschnitten 60g Frühlingszwiebel 60ml fettarme Milch 100g Lauch, kleingeschnitten 50g getrockneten Schinken 100g Fenchel,...
08.10.2018 Das Körperfettproblem: Und täglich grüßt der Kalorienüberschuss!
Manchmal hat man das Gefühl die Hälfte der Nation möchte abnehmen. Doch irgendwie scheint es bei vielen irgendwie nicht so ganz zu funktionieren. Wir möchten dir in diesem Artikel erläutern wo genau das Problem dabei ist! Wie war das nochmal mit dem...
08.10.2018 Herbstpfanne mit Buchweizen
Nährwerte Nährwerte Kalorien64 kcalProtein3 gKohlenhydrate 12 gFett0,5 g Zutaten NW pro Portion: 100g Buchweizen 1 Kürbis 1 Paprika 2 Zwiebeln ½ Karotten Zubereitung Buchweizen abkochen. Kürbis kleinschneiden und kurz blanchieren....
08.10.2018 Protein Bananenbrot
Nährwerte Nährwerte Kalorien164 kcalProtein15 gKohlenhydrate 17 gFett4 g Zutaten 2 Bananen 2 Eier 100g Whey Protein Pulver 150g Dinkelmehl 30g Kokosnussmehl 15g dunkle Schokoladensplitter (+70%) Zimt ½ TL Backpulver Zubereitung...
08.10.2018 Der Muskelaufbau-Guide: Die 20 besten Tipps – Teil III
Immer wieder werden wir nach grundlegenden Dingen zum Thema Muskelaufbau befragt und verweisen auf viele unserer Artikel. Wir bieten dir mit dieser Artikelreihe somit die Möglichkeit dein Potential voll auszuschöpfen. Lies diesen Artikel aufmerksam und...
08.10.2018 Kürbis Pancakes
Nährwerte Nährwerte Kalorien185 kcalProtein15 gKohlenhydrate 20 gFett6 g Zutaten 90 Haferflocken 3 Eiklar 1 Ei 100g Hüttenkäse 150g Kürbisbrei (aus der Dose oder selbstgemacht; einfach Kürbisfleisch abkochen, entwässern und zerstampfen)...
08.10.2018 ISS DEIN GEMÜSE: 6 Gründe Warum Gemüse so wichtig für dich ist!
Jeder Sportler sollte ausreichend Gemüse zuführen. Gemüse liefert wichtige Nährstoffe und hat viele weitere Vorteile für deinen Körper. Im heutigen Artikel „ISS DEIN GEMÜSE“ möchten wir genau auf diese wichtigen Punkte eingehen – damit auch...
08.10.2018 Proteinkäsekuchen mit Mohnfüllung
Nährwerte Nährwerte Kalorien266 kcalProtein22 gKohlenhydrate 4 gFett18 g Zutaten NW pro Stück: 1 kg Magerquark 5 Eier 30g Proteinpulver Vanille 4 EL Süßstoff 200g gemahlene Mandeln 200g Mohn 1 EL Olivenöl Zubereitung...