Nährwerte Nährwerte Kalorien360 kcalProtein25 gKohlenhydrate 29 gFett16 g Zutaten NW pro Burger: 1 Vollkornbrötchen 1 Scheibe Tomate 1 Ei 1 Eigelb 1 Blatt Salat 1 EL Kräuterquark 50g Rindertatar Salz Pfeffer Chili Zubereitung...

Nährwerte Nährwerte Kalorien437 kcalProtein33 gKohlenhydrate 11 gFett29 g Zutaten NW pro Portion: 100g Makrelenfilet (geräuchert) 1 Ei 1 Scheibe Vollkornbrot 1 TL Frischkäse fettarm 1 TL Dattelmus Zubereitung Zubereitung:...

Heißhunger ist eine unangenehme Sache. Eigentlich immer unpassend, ist der Heißhunger insbesondere in einer Diät extrem unvorteilhaft. Wir möchten dir bei dem Problem helfen und dir Tipps geben, wie du den Heißhunger vermeiden kannst! 1. Viel Trinken...

Nährwerte Nährwerte Kalorien164 kcalProtein23,5 gKohlenhydrate 4 gFett6 g Zutaten 150g Lachsfilet 300g Dorsch 250g Brokkoli 250g Cherry Tomaten 100g Porree 1 Zitrone Salz & Pfeffer Zubereitung 1 – Heize den Ofen auf 180°...

Nährwerte Nährwerte Kalorien248 kcalProtein27.6 gKohlenhydrate 10.1 gFett10.5 g Zutaten 400g Hähnchenbrust 80g Nuss-Mix 1 Gurke 3 Paprikas (rot, gelb, grün) 3 Tomaten 1 Eisbergsalat 2 Chicorée Gewürze je nach Belieben (Salz und...

Nährwerte Nährwerte Kalorien42,6 kcalProtein0,6 gKohlenhydrate 3,3 gFett3,2 g Zutaten 2 Kiwis (ca. 160g) 15g Kokosnuss Öl 65g +85 dunkle Schokolade 8 Lollipop Stiele Zubereitung 1 – Zerbrich die Schokolade in kleine Stücke...

Nährwerte Nährwerte Kalorien151 kcalProtein25 gKohlenhydrate 6 gFett2,5 g Zutaten 2,5l Wasser 250g Karotten 150g Porree 200g Sellerie 200g Zwiebel 3-4 EL (50g-60g) Hähnchenbrühe 1 Knoblauchzehe 800g Hähnchenbrust Zubereitung...

Nährwerte Nährwerte Kalorien323 kcalProtein40 gKohlenhydrate 10 gFett4 g Zutaten 1 Dose (150g) Thunfisch im eigenen Saft, entwässert 1 Stange Sellerie 2 Mohrrüben, feingeschnitten ½ Zwiebel, feingeschnitten 1 EL Dijon Honigsenf...

Nährwerte Nährwerte Kalorien81 kcalProtein8,8 gKohlenhydrate 6 gFett2,4 g Zutaten 350g Krabbenfleisch 2 Eier, geschlagen 90g Haferflocken 1 Zwiebel, feingeschnitten Schnittlauch, feingeschnitten 1 TL Worcester Sauce 1 TL Chili Pulver...

Nährwerte Nährwerte Kalorien393 kcalProtein40 gKohlenhydrate 53 gFett2,4 g Zutaten NW pro Person: 125g Wildlachsfilet 60g Langkornreis 100 g Brokkoli Gemüsebrühe Salz und Pfeffer Zubereitung Lachsfilet anbraten und mit Salz...

Nährwerte Nährwerte Kalorien232 kcalProtein28 gKohlenhydrate 21 gFett4 g Zutaten NW pro Portion: 100g Himbeeren 30g Whey Himbeer-Joghurt 10ml Himbeer Sirup Low Carb 30g Haferflocken Zimt 250 ml Sojamilch Zubereitung Aus dem...

Nährwerte Nährwerte Kalorien216 kcalProtein40 gKohlenhydrate 8,5 gFett2 g Zutaten 400g grüne Bohnen 300g Cherry Tomaten 350g Hähnchenbrust 150ml Hähnchenbrühe Frischen Salz und Pfeffer Zubereitung 1 – Heize den Ofen auf...

Nährwerte Nährwerte Kalorien220 kcalProtein36 gKohlenhydrate 0,5 gFett8 g Zutaten 500g Hähnchenbrust / Filet 120g fettarm Cremiger Käse 100g getrockneten Schinken Salz und Pfeffer Zubereitung 1 – Bevor du anfängst, solltest...

Nährwerte Nährwerte Kalorien226 kcalProtein38.3 gKohlenhydrate 6 gFett5 g Zutaten Boden: 500g Hähnchenbrust 1 Ei Salz und Pfeffer Optional: Chili Pulver, etc. Belag: Passierte Tomaten ½ Zwiebel ½ grüne Paprika ½ gelbe Paprika...

Nährwerte Nährwerte Kalorien143 kcalProtein14 gKohlenhydrate 10 gFett4,5 g Zutaten 60g Haferflocken 30g Mandelmus (alternativ Mandelbutter) 40g Milch (fettarm, Sojamilch oder Mandelmilch) 45g Whey Protein Pulver 1 TL Kakao Ein paar...

Der vegane Lifestyle liegt derzeit im Trend. Nicht etwa, dass es nicht auch schon vor dem Hype Veganer gegeben hätte. Nur derzeit ist die Aufmerksamkeitsspanne dieser Ernährungsform deutlich höher, als noch vor ein paar Jahren. Das führt, wie bei allen...

In der Fitnessszene ist seit Jahren ein gewisser Trend zu sehen. Langjährige Erfahrungen und Meinungen erhalten immer weniger Bedeutung. Dahingegen gewinnen aussagen, die mit Studien untermauert werden immer mehr an Zuspruch. Wissenschaftlich betrachtet...

In vielen unserer Artikel, aber auch allgemein im Internet wird gerne vom Thema Sporternährung, Fitness-Ernährung und Co gesprochen. Als Anfänger im Sportbereich können solche Begriffe schnell zur Verwirrung führen. Zum einen werden die Oberbegriffe...

Nährwerte Nährwerte Kalorien192 kcalProtein4,5 gKohlenhydrate 29 gFett6,3 g Zutaten Teig: 200g Dinkelmehl 15g frische Hefe 80ml fettarme Milch (Mandelmilch, Reismilch, etc.) 30ml Natur-Apfelsaft 30g Kokonussöl 2 Eigelb Süßstoff...

Nährwerte Nährwerte Kalorien232 kcalProtein23,5 gKohlenhydrate 13,9 gFett8,9 g Zutaten 100g zarte Haferflocken 100g Whey Protein, Vanille Geschmack 20g Erdnussbutter, ohne Zusätze (Alternativ Mandelbutter, etc.) 50g Mandelraspel Etwas...

Nährwerte Nährwerte Kalorien81 kcalProtein6 gKohlenhydrate 7,4 gFett3 g Zutaten 150ml fettarme Milch 160g Vollkornmehl 3 Eier 10g Backpulver 200g Feta Käse, fettarm und in kleine Würfel geschnitten Etwas frische Minze, feingeschnitten...

Nährwerte Nährwerte Kalorien289 kcalProtein46,4 gKohlenhydrate 9,8 gFett6,9 g Zutaten 50g Salat Mischung oder ganz nach Belieben 40g geräucherter Lachs 1/2 Orange 200g Scampi Zubereitung 1 - Brate die Scampis von beiden Seiten...

Nährwerte Nährwerte Kalorien265 kcalProtein45 gKohlenhydrate 8 gFett5,8 g Zutaten 2 Hähnchenbrust Filets je 150g 200g frischen Spinat 60g fettarmen Mozzarella 1 Ei Brotkrümel (alternativ zarte Haferflocken) frischen Salz und Pfeffer...

Nährwerte Nährwerte Kalorien311 kcalProtein31 gKohlenhydrate 4 gFett19 g Zutaten NW pro Portion: 250g Feldsalat 20g Ricotta 2 EL Balsamico 50g magere Speckwürfel 20g Paranüsse. Zubereitung 1. Speckwürfel in einer Pfanne mit...