Nährwerte Nährwerte Kalorien168 kcalProtein25 gKohlenhydrate 8 gFett4 g Zutaten NW pro Shake: 30 g Stracciatella Pro ein 30 g frische Kirschen 10 g Zartbitterschokolade 50 ml Kirschsaft Zubereitung 1. Frische Kirschen entkernen...

Wir haben für dich ein paar weitverbreitete Ernährungsmythen zusammengefasst. Lass dich nicht täuschen und glaube diesen Mythen nicht! 1. Dein Körper kann nicht mehr als 30 Gramm Protein pro Mahlzeit aufnehmen! Dieser Mythos hält sich komischerweise...

1. Du trainierst deine Arme zu oft! Wer seine Arme wirklich zum Wachstum bewegen möchte, der muss diesen auch die nötige Ruhe und Regenerationszeit gewähren. Solltest du jeden Tag ins Training gehen und ohnehin ein sehr hohes Volumen an Trainingseinheiten...

Der 3 malige Gewinner des Mister Olympia Frank Zane gilt neben Arnold Schwarzenegger als einer der wichtigsten Sportler in der Fitnessszene. Auch er hat den Sport geprägt. Viele halten Frank Zane für einen der komplettesten und ästhetischsten Bodybuilder...

Die Winterzeit bricht an und mit dieser auch gewisse Probleme für einen Fitnessfreak. Allerdings handelt es sich nicht nur um gewisse Probleme, sondern vor allem um gewisse Fehler die gemacht werden können und so die eigene Progression behindern. Wir möchten...

Viele Menschen sehen das Reisen heute als Hobby. Die Barrieren zwischen Kontinenten und Ländern waren nie so einfach zu überqueren wie heute. Auch der Reisepreis ist rapide gesunken. Wo sich früher nur Gutbetuchte eine weite Reise leisen konnten, ist dies...

Du wünscht dir eine muskulösere Brustmuskulatur? Dann sollten diese Tipps definitiv interessant für dich sein! 1. Bankdrücken! Eine der wohl besten Übungen für die Brustmuskulatur ist das Bankdrücken. Jeder, der eine muskulöse Brust haben möchte,...

Nährwerte Nährwerte Kalorien198 kcalProtein11 gKohlenhydrate 17 gFett10 g Zutaten NW pro Wrap: 1 Vollkornwrap 1 El Erdnussmus 1 El Pflaumenmus Zubereitung Den Wrap in der Pfanne erwärmen. Mit dem Erdnussmus und dem Pflaumenmus...

Durch diese Tipps kannst du die Geschwindigkeit deines Muskelaufbaus auf ein neues Level bringen! 1. Langsame Ausführungen für das Wachstum! Du solltest dir immer angewöhnen,deine Übung technisch gut und langsam auszuführen. Durch das langsame...

Du möchtest deine Rückenmuskulatur verbessern? Wir haben für dich die besten Übungen für deine Rückenmuskulatur herausgesucht, die du mit einer Hantel ausführen kannst! Vergiss bei deinem Rückentraining nie, dass du auch wirklich mit deiner Muskulatur...

Es gibt viele Fehler, die man machen kann, wenn es um die eigene Muskulatur geht. Wir möchten dir die 6 größten Fehler von Athleten aufzeigen! 1. Trinke zu wenig! Der Körper ist auf eine gute Hydration angewiesen. Deine Muskulatur wird ohne eine...

Nährwerte Nährwerte Kalorien311 kcalProtein46 gKohlenhydrate 23 gFett4 g Zutaten NW pro Portion: 125g Wildlachsfilet 1 Wirsing 2 rote Zwiebeln Gemüsebrühe Salz Pfeffer Chili 1 El Frischkäse fettarm Zubereitung 1. Zwiebeln...

Durch diese Tipps wirst du einen umfangreichen Ideenpool finden, was du tun kannst, um deine Form zu verbessern und dich beim Muskelaufbau optimal zu unterstützen! Für jeden Athleten funktionieren gewisse Ansätze auf eine andere Art und Weise. Genau...

Wenn du Muskulatur auf deine Arme packen möchtest, dann solltest du diese doch häufig unterschätzten Tipps beachten! Durch diese Tipps wirst du weiter kommen und Potential aus dir herausholen. 1. Gib deinen Armen einen eigenen Trainingstag! Dieser...

Viele Menschen unterschätzen ihre psychische Kraft und dessen Auswirkungen auf den Körper. Beim Sport kommt es nicht nur auf eine gute körperliche Vorbereitung an. Die richtige Vorbereitung der Psyche und ein paar Kniffe können häufig den Unterschied...

1. Wer gute Bauchmuskeln möchte, der muss sie auch trainieren! Hört sich selbstverständlich an, ist es aber nicht. Einige Trainer und selbsternannte Gurus sowie viele Hobbyathleten vertreten die Meinung, dass das zusätzliche isolierte Bauchmuskeltraining...

Nährwerte Nährwerte Kalorien175 kcalProtein8 gKohlenhydrate 29 gFett3 g Zutaten NW pro Portion: 50g Vollkornnudeln 50g Rucola 1 Tl rotes Pesto ½ Chilischote Pfeffer Salz Zubereitung Vollkornnudeln abkochen und gemeinsam mit...

Wir möchten dir Squattipps von Josh Bryant präsentieren. Der schon seit Jahren erfolgreiche Sportler weiß genau auf was es bei einer Kniebeuge ankommt und möchte dir mit diesen Tipps dabei helfen deine Kraft und den Muskelaufbau zu maximieren. 1. Minimiere...

Wir möchten dir in diesem Artikel aufzeigen, warum dein Kreuzheben schlecht ist und evtl. auch deshalb nicht den gewünschten Erfolg auf deine Kraft- und Muskelzuwächse aufbringen kann! 1. Du Curlst das Gewicht! Was meinen wir mit dem Curlen des...

Nährwerte Nährwerte Kalorien122 kcalProtein8,5 gKohlenhydrate 14 gFett3,5 g Zutaten 25g zarte Haferflocken 25g frisch geriebenen Parmesan 1/4 TL Salz 1/4 TL Knoblauch Pulver 1/8 TL Pfeffer 2 EL fettarme Milch 350g Zucchini Zubereitung...

Es gibt viele Gründe dafür, dass jemand evtl. keine Zeit hat um in ein Gym zu gehen, er aber etwas zu Hause tun möchte, um sich fit zu halten. Wir möchten dir Muskelaufbau-Übungen präsentieren, die du zu Hause ausführen kannst! Ob der Job, familiäre...

Schon beginnt sie wieder, die Grillsaison und seien wir mal ehrlich, fast jeder liebt das Grillen! Wir möchten euch ein paar gute Tipps geben! 1. Das Gemüse und den Salat nicht vergessen! An was denken die meisten Männer wenn das Wort „Grillen“...

Nährwerte Nährwerte Kalorien144 kcalProtein13 gKohlenhydrate 0,5 gFett10 g Zutaten NW für einen Muffin: Muffinformen 12 Eier 600g geräucherter fettarmer Schinken Zubereitung 1. Geräucherten fettarmen Schinken in der Pfanne...

Nährwerte Nährwerte Kalorien275 kcalProtein47 gKohlenhydrate 15 gFett3 g Zutaten NW pro Gericht= 2 Personen 200g Schweinelende 1 Zucchini 1 rote Zwiebel 1 Paprika Parmesan 50g passierte Tomaten Oregano Salz Pfeffer Zubereitung...