Nährwerte Nährwerte Kalorien131 kcalProtein6 gKohlenhydrate 2 gFett11 g Zutaten NW pro Stück 4 Eier 3 EL Süßstoff etwas Zimt etwas Vanille 400g Zucchini 200g gemahlene Mandeln 1Tl Backpulver 1 EL Vollkornmehl Zubereitung...

Nährwerte Nährwerte Kalorien139 kcalProtein13 gKohlenhydrate 11 gFett4,5 g Zutaten 80g Casein Protein Pulver, Schokolade 10g Kakao Pulver 2 Eiklar 50g Erdnussbutter, ohne Zusätze 150g Apfelmus, ohne Zusätze 100g zarte Haferflocken...

Nährwerte Nährwerte Kalorien509 kcalProtein41 gKohlenhydrate 12 gFett30 g Zutaten 90g rohen Lachs 3 Eier (L) Salz & Pfeffer ¼ Avocado 1 EL Petersilie, feingeschnitten 200g Spinat, gekocht ¼ Zwiebel, feingeschnitten ½ Zehe Knoblauch,...

Nährwerte Nährwerte Kalorien65 kcalProtein7,5 gKohlenhydrate 4 gFett2,5 g Zutaten Kekse: 40g Kokosnuss Mehl 250g Eiklar 10g Backpulver 40g zarte Haferflocken 40g +85% dunkle Schokolade, geschmolzen 40g Kakaopulver 40g Casein Protein...

Nährwerte Nährwerte Kalorien590 kcalProtein45 gKohlenhydrate 8 gFett42 g Zutaten Pro Portion: 180g Rindertatar 2EL Tomatenmark eine halbe Avocado 20g Cashewkerne Salz Pfeffer Chili Zubereitung Cashewkerne anbraten,...

In diesem Artikel möchten wir dir als Frau den Fitnesssport näherbringen. Es gibt viele Gründe, warum du als Frau unbedingt ins Fitnessstudio gehen solltest! Wir möchten dir überzeugende Gründe präsentieren, warum Frauen unbedingt Sport machen und...

Nährwerte Nährwerte Kalorien163 kcalProtein17 gKohlenhydrate 5 gFett3 g Zutaten 6 Eier 4 Eiklar 700g frischer Spinat 2 Zwiebeln, kleingeschnitten 400g Hüttenkäse Zubereitung 1 - Heize den Ofen auf 180° Celsius vor....

Nährwerte Nährwerte Kalorien236 kcalProtein8 gKohlenhydrate 50 gFett0,5 g Zutaten NW pro Portion: 4EL Dinkelpops 3 EL Naturjoghurt 1 EL Honig 1 Nektarine Zubereitung Nektarine in kleine Stücke schneiden. Dinkelpops mit Joghurt...

Nährwerte Nährwerte Kalorien286 kcalProtein34 gKohlenhydrate 24 gFett6 g Zutaten NW pro Person; Chili=5 Personen 500g Rindertatar 1 Dose rote Bohnen 1 Dose Mais (optional) 1 Chilischote 3 Paprika 1000g passierte Tomaten Gewürze...

Wenn viele Menschen an demselben Ort Sport treiben, müssen Regeln aufgestellt werden, um besonders Sauberkeit, Ordnung, Hygiene und Benehmen aufrecht zu halten. Die folgenden Dinge wirst du wohl in keinem Studio unter den Benimmregeln finden, denn diese...

Nährwerte Nährwerte Kalorien367 kcalProtein60 gKohlenhydrate 25 gFett3 g Zutaten NW pro Person 200g Hähnchenbrust 250g Magerquark frische Kräuter 1 Süßkartoffel Zubereitung Süßkartoffel 20 Minuten kochen. Hähnchenbrust...

Nährwerte Nährwerte Kalorien346 kcalProtein26 gKohlenhydrate 29 gFett14 g Zutaten NW pro Person: 150g Vollkorn Cappeletti 100ml Saure Sahne (fettarm) 100g Wildlacksfilet eine Hand voll Parmesan Zubereitung Die Cappeletti im heißen...

Nährwerte Nährwerte Kalorien66 kcalProtein10 gKohlenhydrate 5 gFett2 g Zutaten NW pro Stück; 100g Lupinenmehl 25g Whey Vanille Protein 25g Whey Citrus Quark Protein 2 Eier 1 Zitrone 1 EL Butter 200ml Sojamilch 2 El Süßstoff 1/2...

Nährwerte Nährwerte Kalorien114 kcalProtein7 gKohlenhydrate 7 gFett6,5 g Zutaten NW für einen Muffin: 1 Ei 1 Banane 100g Ananas 200 ml Sojamilch 1 Tl Erdnussmus 2 Tl Backpulver 100g Lupinenmehl 100g gemahlene Mandeln...

Du wirst es wohl kaum schaffen immer nur zu Hause zu essen! Genau aus diesem Grund benötigt ein Fitnessfreak gute sportive Ernährungsalternativen für unterwegs. Wir möchten dir die besten Muskelaufbau-Snacks vorstellen! 1. Nüsse und Kerne! Nüsse...

Jeder kennt das Problem - als Athlet unterwegs zu sein ist schon manchmal sehr anstrengend, denn die angebotene Außerhausverpflegung ist oft für einen Sportler nicht die ideale Lösung!Wir möchten dir Tipps geben, wie du deine Ernährungssituation unterwegs...

Dass die Ernährung bei einem Fitnesssportler ebenso wichtig ist wie das eigentliche Training, sollte sich herumgesprochen haben. Besonders Anfänger machen bei der Ernährung viele Fehler. Wir möchten dich vor genau solchen Fehlern bewahren und haben dir...

Du willst deine Beinmuskulatur zum Wachstum anregen? In diesem Artikel möchten wir dir 5 Fehler aufzeigen, welche du beim Beintraining unbedingt vermeiden solltest. 1. Das Problem mit der Technik! Wer sein Beintraining ordentlich ausführen und auch...

Nährwerte Nährwerte Kalorien236 kcalProtein12 gKohlenhydrate 29 gFett8 g Zutaten NW für ein Burrito 400g Tatar 100ml Saure Sahne 10% Fett rote Bohnen 2 Paprika ½ Chilischoten Vollkornburittos Zubereitung Tatar anbraten....

Nährwerte Nährwerte Kalorien100 kcalProtein12 gKohlenhydrate 5 gFett7 g Zutaten NW pro Stück, Teig=8 Stück 275g Frischer Blätterteig (fettarm) 100g kleingeschnittene Äpfel Zimt 1 Eigelb Zubereitung Äpfel mit Wasser bedecken,...

Nährwerte Nährwerte Kalorien494 kcalProtein37 gKohlenhydrate 31 gFett24 g Zutaten 240g Hähnchenbrust 70g Grünkohl 2 TL Kreuzkümmel 1 große Süßkartoffel 2 EL Olivenöl Zubereitung 1 - Schneide den Grünkohl klein und verteil...

Nährwerte Nährwerte Kalorien356 kcalProtein30 gKohlenhydrate 8 gFett18 g Zutaten 1 Zucchini 160g Hähnchenbrust, gar 1/2 Avocado Saft einer halben Zitrone 50g Spinat, kleingeschnitten 6 Basilikumblätter, feingeschnitten Salz & Pfeffer...

Ein Fitnessfreak zu sein hat viele Vorteile! Viele Außenstehende wollen diese Vorteile nicht sehen, doch wir möchten sie dir aufzeigen! 1. Gesund durch den Alltag! Als Fitnessfreak lebst du einen sehr gesunden Lebensstil. Von außen sieht es vielleicht...

Fatburner können eine Diät unterstützen. Wir möchten dir 4 Wichtige Infos über Fat Burner geben! Viele Athleten überlegen sich zu Beginn ihrer Diät, ob es Sinn machen kann, einen Fatburner einzusetzen, um so seine Diät zu unterstützen. Wir sagen...