06.03.2018 Schoko Süßkartoffelbrei
Nährwerte Nährwerte Kalorien360 kcalProtein50 gKohlenhydrate 40 gFett0 g Zutaten 1 große Süßkartoffel 2 Löffel (50g) Schoko-Whey Protein Pulver Zubereitung 1. Lege die Süßkartoffel auf einen mikrowellensicheren Teller und...
06.03.2018 Harzer Protein Käsechips
Nährwerte Nährwerte Kalorien124.9 kcalProtein30 gKohlenhydrate 0.1 gFett0.5 g Zutaten 100g Harzer Käse Salz Pfeffer Currypulver Rosmarin Zubereitung Den Harzer Käse in dünne Scheiben schneiden und auf einem Backpapier auf...
06.03.2018 Gegrillte Hühnerbrust mit griechischen Salat
Nährwerte Nährwerte Kalorien 428 kcal Protein 62 g Kohlenhydrate 14 g Fett 10 g Zutaten Ca.200g Hühnerbrust 150g Gurke 2 Tomaten 2 El Griechischen Krautsalat 50g Schafskäse...
06.03.2018 Gefüllte Protein Putenrolle
Nährwerte Nährwerte Kalorien 436 kcal Protein 72 g Kohlenhydrate 12 g Fett 9 g Zutaten 1 Putenschnitzel ca 200-250g 1 kl. Zucchini 125 g TK Mix Gemüse 2 El Magerquark 1...
06.03.2018 Möhrenchips
Nährwerte Nährwerte Kalorien 135 kcal Protein 2 g Kohlenhydrate 9 g Fett 9 g Zutaten 2 große Möhren scharfes Paprikapulver Kräutersalz 10 ml Sesamöl Zubereitung 1.Die...
06.03.2018 Eiertoast Frühstück
Nährwerte Nährwerte Kalorien 259 kcal Protein 18 g Kohlenhydrate 21 g Fett 11 g Zutaten 2 Scheiben Toast Balance 1 Ei gr.L 1 Eiweiß 2 Scheiben Putenbrust 1 Tl Frischkäse...
06.03.2018 Hähnchen-Curry Pfanne
Nährwerte Nährwerte Kalorien 566 kcal Protein 66 g Kohlenhydrate 30 g Fett 10 g Zutaten 300g Kürbisfleisch (Hakkaido) 1 Hähnchenbrust (ca 250g) 25g Erbsen Frischen Schnittlauch...
06.03.2018 Low Carb Seehechtfilet mit Zucchini Nudeln
Nährwerte Nährwerte Kalorien111 kcalProtein17 gKohlenhydrate 4 gFett3 g Zutaten 2EL Zitronensaft Knoblauch Pfeffer 100g Seehecht Zucchini Champignons ½ Zwiebel Zubereitung 2EL Zitronensaft, bisschen Knoblauch und Pfeffer in...
04.03.2018 Pok Choi mit Hähnchenbrust
Nährwerte Nährwerte Kalorien319 kcalProtein30 gKohlenhydrate 7 gFett19 g Zutaten 300g Hähnchenbrust, gewürfelt 600g Pok Choi (Chinakohl), kleingeschnitten 2 EL Kokosnuss Öl 3 EL Hähnchenbrühe 1 EL frischer Zitronensaft 1 EL Sojasoße...
01.03.2018 5 super praktische Fitness-Hacks
Mit der Erfahrung lernt man Ansätze kennen, die einem bei der Umsetzung des Fitnesslifestyles behilflich sein können. 1. Vorbereiten und -kochen! En super Hack um den Fitnesslifestyle zu erleichtern ist das Vorbereiten von verschiedenen Dingen im...
28.02.2018 Protein gefüllte Tomate mit Hüttenkäse und dazu Putenspieße
Nährwerte Nährwerte Kalorien228.2 kcalProtein49.3 gKohlenhydrate 3.7 gFett1.8 g Zutaten 4 Fleischtomaten 3 Eiklar 200g Hüttenkäse light 0,1% Fett 100g Harzer Käse 200g Puten Schnitzel Minze Salz Pfeffer Zubereitung Tomaten...
28.02.2018 Protein Kirsch Muffins
Nährwerte pro Muffin Nährwerte Kalorien63.39 kcalProtein8.2 gKohlenhydrate 3.9 gFett1.68 g Zutaten 1 Banane 2 gehäufte El. Proteinpulver Van. 1 El Haferflocken 1 El Mandeln gehackt 400g Magerquark 100g frische Kirschen( entsteint)...
28.02.2018 Himbeer Fitness Torte
Nährwerte pro Stück / 12 Nährwerte Kalorien188 kcalProtein15.3 gKohlenhydrate 5.6 gFett10.5 g Zutaten Boden: 100g gemahlene Mandeln 100g gemahlene Haselnüsse 1 Ei, 2 Eiklar 1/2 Päckchen Backpulver 1tl Zimt Vanillearoma 1TL Süßstoff...
28.02.2018 Gegrilltes Rindersteak mit Zuckererbsen und Paprikasalat
Nährwerte Nährwerte Kalorien549 kcalProtein71 gKohlenhydrate 21,5 gFett14 g Zutaten Ca. 260g frisches Rindersteak 150g Zuckerschoten 50g Paprika rot 50g Paprika gelb 50g Paprika grün 50g Schafskäse light 2 El Hüttenkäse 2 –...
28.02.2018 Dinkelflocken Müsli mit Schoko-Shake
Nährwerte Nährwerte Kalorien505 kcalProtein40,3 gKohlenhydrate 52,7 gFett13,58 g Zutaten Dinkelflocken 80g Mandeln 20g Himbeeren 20g Iso-Shake(Schoko) 30g Zubereitung Zuerst kommen...
28.02.2018 Protein Eiscafé Shake
Nährwerte Nährwerte Kalorien249 kcalProtein31.4 gKohlenhydrate 12.1 gFett7.1 g Zutaten 250 ml Sojamilch 30g Van. Eiweißpulver 2 Tl löslichen Bohnenkaffee 1 kl. Tl Kakao Pulver entölt Handvoll Eiswürfel Zubereitung Alle Zutaten...
28.02.2018 Thunfisch-Blumenkohl Auflauf
Nährwerte pro Portion Nährwerte Kalorien222.7 kcalProtein26.3 gKohlenhydrate 9.9 gFett7.4 g Zutaten 1 ganzer mittelgroßer Blumenkohl (ca. 700g) Ca. 100g. Thunfisch aus der Dose 2 ganze Eier 2 Eiweiß 3 Möhren 100g Pizzakäse (light)...
28.02.2018 Wrap- Zucchini- Auflauf - ca. 6 Portionen
Nährwerte Nährwerte pro Portion Kalorien238 kcalProtein13.6 gKohlenhydrate 20 gFett11.5 g Zutaten 200g ( 1 Pack.) Sauerrahm 2 Zucchini 2 Möhren 2 ganze Eier 2 Eiklar 50 g Käse zum überbacken 50g Schafskäse light( in der Hand zerbröseln)...
28.02.2018 Gemüseauflauf mit Putenbrustfilet in Streifen überbacken
Nährwerte auf 100g Nährwerte Kalorien221.9 kcalProtein39 gKohlenhydrate 8.6 gFett3.5 g Zutaten 200g Putenbrust Filet 300g Hüttenkäse 750g frisches Gemüse nach Wahl 4 Eiklar 50g Harzer Käse Salz, Pfeffer Zubereitung - Gemüse...
28.02.2018 Himbeereis mit Joghurt
Nährwerte Nährwerte Kalorien220 kcalProtein6,4 gKohlenhydrate 12 gFett15 g Zutaten 150 g Griechischen Joghurt 2 El Kokosmilch light 100 g frische Himbeeren Etwas Honig oder Agavendicksaft Zubereitung Die Himbeeren mixen und mit...
28.02.2018 Hüttenkäse-Apfel Dessert
Nährwerte Nährwerte Kalorien 262 kcal Protein 30 g Kohlenhydrate 8 g Fett 11 g Zutaten Ein Becher Hüttenkäse 1 El Apfelmus ungesüßt 1 El Haferkleie Zimt 1 Apfel 10g...
28.02.2018 Tofu Pizzaboden
Nährwerte Nährwerte Kalorien306 kcalProtein41 gKohlenhydrate 3 gFett14 g Zutaten 225g Tofu Natur 3 Eiweiß 1-2 Backpulver Kräutersalz Oregano Pfeffer Zubereitung 1.Alle Zutaten zusammen mixen oder pürieren. 2.Auf ein Backblech...
28.02.2018 Lachs-Spargel Pasta
Nährwerte Nährwerte Kalorien632 kcalProtein45 gKohlenhydrate 99 gFett11 g Zutaten 225g Vollkornnudeln ca. 450g Spargel, Enden abgetrennt, mundgerecht geschnitten 2 Dosen ( je 140g) Lachs, abgetropft Safte einer halben Zitrone 120g Sonnengetrocknete...
28.02.2018 Low Carb Spargel-Karotten Pizza
Nährwerte Nährwerte Kalorien59 kcalProtein7 gKohlenhydrate 1 gFett3 g Zutaten NW pro Stück; Rezept für 12 Stück: 1 Low Carb Pizzaboden 1 Karotte 2 Spargel Süßer Senf 1 Mozzarella Salz Pfeffer Basilikum Zubereitung...