WM in Brasilien! Die ganze Welt dreht sich in den nächsten Wochen einzig und allein um dieses Thema und damit verbunden um Fußball. Hierzulande wurde überlegt, Arbeitszeiten und Schichten zu verschieben, damit Arbeiter die Möglichkeit haben alle Spiele...

Nährwerte Nährwerte Kalorien233 kcalProtein18 gKohlenhydrate 18 gFett9 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für eine Portion: 200g Rucola 2 Scheiben Mango 1/2 kleine Salatgurke 3 Scheiben Lachsschinken 20g Feta 10 Pistazien...

Sehen wir der Realität ins Gesicht. Wenn wir in den heißgeliebten Sommerurlaub gehen, dann erfreuen wir uns, wenn in der Hotelbeschreibung von einem Fitnessraum die Rede ist. Wir planen dann schon im Vorfeld, wie wir morgens aufstehen, unser Workout absolvieren,...

Es gibt so viele Artikel über Training, Übungen, Pläne und Übungsreihenfolgen. Doch eines haben diese Artikel und Anleitungen alle gemeinsam: Es dreht sich um Training. Na klar, kein Training, kein Erfolg. Das steht außer Frage. Denn während deiner...

Nährwerte Nährwerte Kalorien344 kcalProtein66 gKohlenhydrate 8 gFett6 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für eine Portion: 1/2 Brokkoli 200g Hähnchenbrust 100g Kokosmehl 1 Ei Zubereitung 1. Brokkoli mit 1TL Salz abkochen....

Nährwerte Nährwerte Kalorien124 kcalProtein14 gKohlenhydrate 8 gFett4 g Zutaten NW pro Pancake; Rezept für 3-4 Pancakes: 3 Eier 1 reife Banane 1 TL Backpulver 1 EL Mandelmehl 1 cup Whey Protein Erdbeere 50g frische Erdbeeren...

Die Tage werden wieder wärmer – viel wärmer! Die Chancen stehen daher nicht schlecht, dass ein Teil unserer Leserschaft die hier vorgeschlagene Strategie bereits auf die eine oder andere Art und Weise in den Alltag eingebunden hat. Kalt- und Wechselduschen...

In großen Schritten geht es auf den Sommer zu. Die ersten Hitze-Tage liegen bereits hinter uns. In diesem Zuge habt ihr sicher schon Eure Erfahrungen mit den Auswirkungen von Hitze auf die sportliche Leistungsfähigkeit sammeln können. Unter Hitzeeinfluss...

Du trainierst hart und versuchst dich gut zu ernähren, doch irgendwas machst du falsch?! Deine Bauchmuskeln sind einfach nicht sichtbar und deine Körpermitte fühlt sich auch alles andere als kräftig und definiert an?! Wir möchten dir Gründe nennen,...

Der Supplementmarkt boomt und jeder will mitverdienen. Da müssen wir uns nicht wundern wenn jeden Tag ein neues “revolutionäres“ Supplement auf den Markt kommt. Auch vor dem altbekannten Supplement “Protein“ machen diese Entwicklungen keinen...

Wer bei hohen Temperaturen ins Training gehen oder Sport im Freien ausführen möchte, der sollte einiges beachten, um seinem Körper nicht zu schaden. Wir möchten dir Tipps geben, auf was du bei deinem Training und hohen Temperaturen achten solltest!...

Es gibt viele Ernährungskonzepte, die sich mit dem Timing der Kohlenhydratzufuhr auseinandersetzen. Carb-Backloading ist mit Sicherheit die populärste aller Varianten derzeit. Klassisch wurde hingegen eher mit einem Frontload gearbeitet. Bei der metabolen...

Nährwerte Nährwerte Kalorien526 kcalProtein58 gKohlenhydrate 42 gFett24 g Zutaten NW pro Burger; Rezept für einen Burger: 1 Rib Eye Steak 1 Stück dunkles Baguette 1 kleine Tomate 3 EL Tomatenmark 1 Stück Chilischote 1 EL Essig...

Nährwerte Nährwerte Kalorien277 kcalProtein12 gKohlenhydrate 39 gFett8 g Zutaten NW pro Wrap; Rezept für 4 Wraps: 4 Vollkorn Wraps 100g Schafskäse (fettarm) 2 Tomaten 100g passierte Tomaten 1 Stück Chilischote 1 Karotte eine Hand...

Nährwerte Nährwerte Kalorien138 kcalProtein4 gKohlenhydrate 27 gFett1 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für 4 Portionen: 300g Hokkaido Kürbis 300g Kartoffeln 1 Lauch ½ Sellerie 3 Karotten 1 Liter Gemüsebrühe 1 EL Öl Salz Pfeffer...

Nährwerte Nährwerte Kalorien312 kcalProtein23 gKohlenhydrate 37 gFett8 g Zutaten NW pro Müsli; Rezept für ein Müsli: 100g Wassermelone 10g Erdnüsse 30g Haferflocken 5g Rosinen 150g Magerquark 50ml Mandelmilch Zimt...

Nährwerte Nährwerte Kalorien251 kcalProtein37 gKohlenhydrate 10 gFett7 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für eine Portion: 250g Magerquark 50ml gesüßte Mandelmilch ungesüßtes Kakaopulver 125g Blaubeeren 1 Schoko Fudge...

Der Mensch hat sich in den Millionen Jahren seiner Existenz evolutionstechnisch angepasst. Sein Aussehen, sein Verhalten etc. hat sich deutlich verändert. Auch die Ernährung hat sich in den Millionen Jahren verändert – wenn ich nicht immer zum Positiven....

Zum heutigen Artikel werde bzw. wurde ich regelrecht genötigt, nicht weil mich jemand dazu aufgefordert hat, sondern weil die Praxis gerade wieder zeigt, wie viele Leute mit dem Thema Abnehmen, Diät, Gewichtsreduzierung und Körperfettabbau immer noch ihre...

Was ist notwendig für eine erfolgreiche Fettreduktion? Natürlich das Kaloriendefizit. Und das sollten alle Diäten auch gemeinsam haben. Alle Diäten die behaupten man könne so viel essen wie man wolle, man müsse nur X oder Y aus seiner Nahrung streichen...

Trainieren kann jeder. Richtig trainieren können aber die wenigsten. Wenn wir nicht gerade Neujahr haben und die Studios aus allen Nähten platzen, weil die Menschen voller Tatendrang und guten Vorsätzen (und vielleicht noch berauscht von den alkoholischen...

Ruderübungen sind definitiv mit die besten Trainingseinheiten, die du für das Wachstum deiner Rückenmuskulatur ausführen kannst. Wir möchten dir in diesem Artikel 4 sehr effektive Ruderübungen vorstellen. Ohne einen massiven Rücken, sind meist alle...

Nährwerte Nährwerte Kalorien142 kcalProtein16 gKohlenhydrate 6 gFett6 g Zutaten NW pro Waffel; Rezept für 4-5 Waffeln: Für die Waffeln: 3 Eier 100ml Mandelmilch 50g Xylit 2 EL Mandelmehl 2 EL Vanilleprotein Für das...