Alter: 24 Größe: 186 cm Gewicht: 67 kg Wie kamst du zum Bodybuilding? Ich habe vor ungefähr 3 Jahren mit Muay Thai Kickboxen angefangen und habe mich in diese Art Training verliebt. Mein Körper veränderte sich drastisch und daher habe ich ab...

Wie kamst du zum Bodybuilding? In der High School musste ich für den Sport Krafttraining machen. Es war mir mit dem Training aber nie wirklich ernst. Das änderte sich als ich mir meinen Rücken drei Wochen vor Beginn der Football-Season in meinem Abschlussjahr...

Alter: 27 Größe: 1,64 m Gewicht: 54kg (Nebensaison) 50.8 kg (Wettbewerbsgewicht) Wie hast du mit dem Training angefangen? Ich war schon immer sehr ehrgeizig beim Sport gewesen, habe aber nach dem Ende der High School mit dem Glamour Modeln angefangen....

Name: Ashley Horner Alter: 28 Größe: 163 cm Wettkampf-Gewicht: 55 kg Gewicht außerhalb der Saison: 58,5 kg. Wie kamst du zum Bodybuilding? Vor langer Zeit habe ich meine Reise zu einem gesunden Lifestyle begonnen. Ich erinnere mich, wie ich während...

Wie kamst du zum Bodybuilding? Ich spielte Football in Toronto. Da ich mein ganzes Leben lang gespielt hatte, entwickelte ich durch all das intensive Training eine solide Figur. Dann fing ich als Sport-Model an, da ich ziemlich durchtrainiert, aber nicht...

Krafttraining etabliert sich inzwischen immer mehr als Sportart die nicht nur von Personen betrieben wird, die es auf eine Maximierung an Muskelmasse abgesehen haben. Das Wissen, das Verständnis und damit auch das Interesse der breiten Öffentlichkeit zum ...

Nährwerte Nährwerte Kalorien33 kcalProtein2 gKohlenhydrate 4 gFett1 g Zutaten NW pro Stück: 1 Blumenkohl 150g Käse fettarm Zucchinischeiben Rucola 1 süße Chilischote 1 Dose Mais 1 rote Zwiebel 1 Paprika eine...

Aktuell ist Citrullin einer der Ergänzungen, die gerade mal wieder von der Industrie gepusht werden. Aus dem aktuellen Anlass möchten wir dir die Substanz etwas näher vorstellen und dir Tipps bei dem Umgang von Citrullin geben. Citrullin gibt es schon...

Es kommt der Tag, da stehst auch du, wie alle andere, vor der Entscheidung auf welchem Wege du deine Leistungs- und Fitnessziele erreichen möchtest: Entweder du besorgst dir eine Mitgliedschaft im örtlichen Studio oder du wählst den Weg des Einzelkämpfers...

Wer seine Ernährung umstellen möchte, der versucht seinem Körper immer etwas Gutes zu tun oder verfolgt ein gewisses Ziel mit einer spezifischen Ernährung und Nährstoffgabe. Wir möchten dir mögliche Fehler aufzeigen, die du bei einer Ernährungsumstellung...

Wer sich mit seinem Körper und den darin stattfindenden Vorgängen befasst, stößt zwangsläufig irgendwann auf die Funktionen die Hormone übernehmen. Hormone sind allgegenwärtig und zirkulieren nach Bedarf in unterschiedlicher Menge dauerhaft durch unseren...

Jeder wünscht sich einen durchtrainierten Körper, aber nur die wenigsten haben wirklich einen. Woran liegt das? Nun, natürlich besitzen einige die besseren genetischen Voraussetzungen und haben es leichter Muskelmasse aufzubauen und Körperfett zu verlieren....

Heute wollen wir uns mal näher mit den angeblich häufig auftretenden Intoleranzen und Allergien beschäftigen. Gleich vorweg sei erwähnt das echte Intoleranzen und Allergien was wirklich Unangenehmes und auch teilweise richtig Gefährliches darstellen...

Die Wahl der richtigen Kohlenhydrate ist eine Frage die viele von uns beschäftigt. In der klassischen Ernährungslehre bekommen wir vermittelt, dass es vor allem die komplexen Kohlenhydrate sind, welche wir vorzugsweise in unseren Ernährungsplan integrieren...

Wer sich mit seinem Körper und den darin stattfindenden Vorgängen befasst, stößt zwangsläufig irgendwann auf die Funktionen die Hormone übernehmen. Hormone sind allgegenwärtig und zirkulieren nach Bedarf in unterschiedlicher Menge dauerhaft durch unseren...

Es ist nicht mehr lange hin! In nur wenigen Wochen startet die Fußball Weltmeisterschaft und nach vier Jahren WM-freier Zeit wird ein weiteres internationales Top-Event angepfiffen mit dem Ziel, die beste Fußballnation zu finden. Doch was hat das mit Fitness...

Nährwerte Nährwerte Kalorien340 kcalProtein12 gKohlenhydrate 28 gFett20 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für zwei Portionen: 1 große Aubergine 3 EL Tomatenmark 1 EL Öl 250g Instant Nudeln 100ml Sojasoße 1 TL Stärke...

Nährwerte Nährwerte Kalorien171 kcalProtein17 gKohlenhydrate 10 gFett7 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für zwei Portionen: 500g Kaisergemüse (tiefgefroren) 1 Zwiebel 200ml Mandelmilch 50ml Hühnerbrühe Salz/ Pfeffer...

Nährwerte Nährwerte Kalorien124 kcalProtein4 gKohlenhydrate 0 gFett12 g Zutaten NW pro 15g: 50g Mandeln gemahlen 2 EL Kakaopulver ungesüßt 2 EL Süßstoff 100g Kokosöl 3 EL Haselnuss Protein Zubereitung 1. Das Kokosöl...

Nährwerte Nährwerte Kalorien99 kcalProtein12 gKohlenhydrate 6 gFett3 g Zutaten NW pro Scheibe; Rezept für ein Brot: 3 TL Zimt 90g Vanille Protein 60g Mandelmehl 80g Haferflocken (gemahlen) 1/2 TL Salz 1 EL Süßstoff...

Nährwerte Nährwerte Kalorien271 kcalProtein26 gKohlenhydrate 15 gFett12 g Zutaten NW pro Stück; Rezept für einen Kuchen: Für den Kuchen: 4 Eier 100g Vanille Protein 60g gemahlene Leinsamen 50g Cashewbutter 80g Kokosnussmehl...

Die Frage nach der richtigen Menge Protein für Muskelaufbau und Fettverbrennung ist wohl eines des am meistdiskutierten Themas in der Bodybuilding- und Fitnesswelt. Es gibt auch tatsächlich keine absolut richtige Antwort. Wenn wir aber die Umstände...

Es gibt sicherlich viele gute Gründe, um mit Training und Sport anzufangen. Gesundheitliche Aspekte gehören genauso dazu, wie die Suche nach einer sinnvollen Freizeitbeschäftigung oder gar – abseits der Karriere - einem tieferen Sinn im Leben (anstatt...

Wer von Euch denkt, dass er alle Handlungen nach seinem freien Willen entscheidet und ausführt? Eigentlich eine interessante Frage die es unter anderem in Hinblick auf die sportlichen Aktivitäten zu hinterfragen gilt. Sind wir wirklich in der Lage immer...