Ruderübungen sind wohl einer der effektivsten, um eine starke Rückenmuskulatur und vor allem einen starken Lat aufzubauen. Wir möchten dich auf die größten Fehler beim Rudern hinweisen! Neben dem Kreuzheben und Klimmzügen, wirst du wohl auch am Rudern...

Nährwerte Nährwerte Kalorien189 kcalProtein16 gKohlenhydrate 2 gFett13 g Zutaten NW pro Schnecke: Rezept für 12 Schnecken: 600ml Mandelmilch (ungesüßt) 125g Chia-Samen 3 EL Xylit/1 EL Süßstoff 1 TL Zimt 1 Päckchen Proteinpudding...

Natürlich weiß jeder, dass wir alle eine Leber haben, was genau die Leber aber alles in unserem Körper macht und für was Sie verantwortlich ist wissen die wenigsten. Fest steht, dass es sich bei der Leber um das größte Organ des menschlichen Körpers...

Wenn es um wichtige Geschäftstermine, private Verabredungen oder einfach nur die Kochzeit unserer Mahlzeiten geht, dann schaut jeder Hans und Franz auf die Uhr. Im Falle eines Meetings möchte niemand zu spät kommen und seine Geschäftspartner oder Freunde...

Wir alle müssen trinken, Sportler sogar nochmals mehr als der Otto-Normal-Verbraucher. Inzwischen stellt sich immer mehr die Frage welche Darreichungsform die Beste ist und vor allem ob man von der Verwendung von Plastikflachen negative Auswirkungen zu befürchten...

Der Weg zur Strandfigur ist steinig – für einige mehr als für andere. Nicht jeder hat die gleichen Problemzonen und kriegt sie gleich gut weg. Viele kämpfen verzweifelt darum ihre Pfunde endlich loszuwerden. Oftmals schlägt eine Diät gut an und...

Wie hast du mit dem Kraftsport angefangen Kane? Solang ich mich erinnern kann hat mein Vater schon immer seinen Tag mit Eigengewichtsübungen angefangen. Das beinhaltete auch 50-100 Liegestütze. Auch heute noch, wo er auf sein 72. Lebensjahr zugeht, macht...

CrossFit hast sich von der Randsportart inzwischen auch in Deutschland zu einem richtigen Trend entwickelt. Der Kampf mit sich selbst am Gerät oder mit dem eigenen Körpergewicht der vom reinen Krafttraining oder Ausdauertraining abweicht begeistert immer...

Periodisierung hat sicher jeder von uns schon mal gehört. Viele denken sich, dass Periodisierung einfach bedeutet seine Trainingspläne zu variieren. Dem ist nicht so. Natürlich bringt jede Variation des Trainings neue Reize mit sich, welche einem durchaus...

Nährwerte Nährwerte Kalorien112 kcalProtein5 gKohlenhydrate 5 gFett8 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für drei Portionen: 1/4 Tasse Chia Samen 1/2 Tassen Kokosmilch 1 Tasse Mandelmilch (ungesüßt) 20g Mango 150ml Naturjoghurt (fettarm)...

Nährwerte Nährwerte Kalorien70 kcalProtein7 gKohlenhydrate 4 gFett3 g Zutaten NW pro Krusti: 1 Vollkornteigfladen (hauchfein) 50g Tomate 20g Feta (fettarm) 1/4 Zucchini Rosmarin 1 ELTomatenmark Zubereitung 1. Vollkornteigfladen...

Nährwerte Nährwerte Kalorien314 kcalProtein52 gKohlenhydrate 22 gFett2 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für drei Portionen: 300g Schwarze Bohnen 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe Chili Salz/ Pfeffer 1 Dose passierte Tomaten...

Nährwerte Nährwerte Kalorien74 kcalProtein7 gKohlenhydrate 7 gFett2 g Zutaten NW pro Tasche; Rezept für 10 Taschen: 180g Rindertatar 1 Dose passierte Tomaten Salz/Pfeffer 10 Vollkornfladen (hauchfein) 50g Feta (fettarm) Zubereitung...

Nährwerte Nährwerte Kalorien29 kcalProtein1 gKohlenhydrate 4 gFett1 g Zutaten NW pro Krusti: 1 Vollkornteigfladen (hauchfein) 1 EL Magerquark 1/4 Apfel Zimt Agavendicksaft Zubereitung 1. Den Vollkornteigfladen auf ein...

Heute beschäftigen wir uns etwas näher mit einem besonders komplexen aber extrem wichtigen Thema: Die Mitochondrien. Als Mitochondrien bezeichnet man die Kraftwerke unserer Zellen. In grosser Anzahl finden sich Mitochondrien in fast jeder menschlichen...

Der Gesundheitswahn der Bevölkerung nimmt immer weiter überhand! Wir möchten mit dir über diese kollektive Krankheit „Gesundheitswahn“ diskutieren! Wer sich im Bereich Fitness aufhält, dem wird schnell klar, dass sich vieles um die eigene Gesundheit...

Du bist ein Fitnessfreak und musst dich immer vor anderen für deinen Lifestyle rechtfertigen? Oder bist du ein Neuling im Bereich Fitness und möchtest wissen, was einen Fitnessfreak ausmacht? Wir möchten dir die Eigenschaften und den positiven Lifestyle...

Nährwerte Nährwerte Kalorien107 kcalProtein10 gKohlenhydrate 10 gFett3 g Zutaten NW pro Krusti: 1 Vollkornteigfladen hauchfein 3 Scheiben Lachsschinken 1 TL Feta (fettarm) 1TL Honig 1 EL Magerquark Zubereitung 1....

Herzlichen Glückwunsch – Wenn du auf den Artikel geklickt hast, dann vermutlich, weil du zu der Minorität gehörst, die ihre Beine nicht nur regelmäßig trainieren, sondern auch hart rannehmen. Du bist Teil einer seltenen Spezies, die einen Schwerpunkt...

Nährwerte Nährwerte Kalorien99 kcalProtein12 gKohlenhydrate 6 gFett3 g Zutaten Für den Boden: 2 Eier 30g Vanilleprotein 2 EL Erdnussbutter 1 TL Backpulver 4 EL Joghurt 1 EL Stevia Für die Füllung: 2 Stangen Rhababer...

In meinem ersten Teil zum Antagonistentraining habe ich Euch bereits erklärt was es mit dem begriffen Agonist und Antagonist auf sich hat. Wir haben uns ebenfalls damit beschäftigt, wie ein Antagonistentraining aufgebaut sein sollte und welche Muskelgruppen...

Das Schöne an Krafttraining ist die unglaubliche Vielfalt an Möglichkeiten zur Gestaltung seines Workouts. In der Fitness-Szene sprießen neue Trainingssysteme wie Pilze aus dem Boden und Jahr für Jahr stellen alle möglichen Hersteller von Trainingsgeräten...

Entweder man hasst ihn oder man liebt ihn – und wenn ihr die Überschrift aufmerksam gelesen habt, dann wisst ihr auch bereits um wen es hier geht: Den gemeinen Brokkoli. Da es eine reale 50:50 Chance gibt, dass sich der grüne Bruder des Blumenkohls...

Jeder der regelmäßig mit Gewichten trainiert liebt das Gefühl, wenn sich die Muskeln während einem intensiven Training langsam mit Blut füllen und sich anfühlen, als würden sie in jedem Moment platzen. Doch leider hat man dieses Gefühl nicht immer,...