Okay…easy going. Wer Krafttraining betreibt wird Muskeln aufbauen, richtig? Richtig. Zumindest bis zu einem bestimmten Punkt. Denn mit Sicherheit wird sich jeder fortgeschrittene Athlet noch an die Zeit erinnern, zu der man im Gym praktisch machen konnte...

Vegetarismus ist Trend. Der Verlust auf Fleisch und je nach Ausprägung auf sonstige tierische Produkte hat mehrere  Gründe, allen voran stehen erste einmal moralische gefolgt von religiösen Gründen oder eben dem absichtlichen Verzicht um sich in Sachen...

Wenn bei dem vollmundigen Titel die Klickzahlen nun nicht in die Höhe schnellen, dann weiß ich auch nicht! Testosteron – der Stoff aus dem die Muskelträume sind! Das Problem: Leider besitzen immer weniger „moderne Männer“ genug davon – was nicht...

Ich kann es teilweise nicht mehr hören in den Studios, wenn immer und immer wieder Empfehlungen zu Supplementen diskutiert werden. Studiobesucher vergessen immer häufiger zu trainieren. Besuche von zwei Stunden und mehr sind keine Seltenheit und immer...

Manche sehen Profi-Bodybuilding heutzutage nur noch als Freak-Show an, andere bewundern die Entwicklung der Athleten bis zum heutigen Tage. Ich persönlich zähle mich zu denen, die sich in Sachen Ästhetik gerne wieder etwas andere Athleten wünschen würden,...

Bevor ich überhaupt in den Artikel einsteige, möchte ich zunächst einmal klarstellen, dass die hier aufgeführten Methoden nur dann sinnvoll sind, wenn du deine Ernährung entsprechend angepasst, d.h. auf einen Aufbau von Muskulatur ausgerichtet hast....

Trainingslog – das kleine Büchlein welches man sich entweder vorgefertigt aus dem Internet bestellt, oder liebevoll in Handarbeit selbst ausarbeitet ermöglicht es, die wichtigsten Daten aus seinem Training darin fort zu schreiben. Komischerweise schwören...

Eine gute Regeneration ist für den Muskelaufbau und deine Leistung sehr wichtig! Wir möchten dir 4 Tipps geben, wie du die Regeneration deines Körpers verbessern kannst. Wer Muskelaufbau betreiben und/oder seinen Körper zu Höchstleistungen anregen...

Akne ist die häufigste Hauterkrankung beim Menschen. Es sind Menschen aller Altersklassen betroffen. Häufig ist die Ausprägung nur leicht und kann gut überdeckt werden. Teilweise ist die Akne aber so stark, dass der oder die Betroffene stark darunter...

Kennt ihr das vielleicht auch? Ihr setzt euch das Ziel euren Körperfettanteil zu reduzieren, wollt ein wenig Diät halten und fangt innerhalb kürzester Zeit an vollkommen „auszurasten“? Mit „ausrasten“ meine ich extreme Vorgehensweisen wie ein sehr...

Schätzungen zur Folge leiden 40% der Deutschen unter regelmäßig wiederkehrenden Wadenkrämpfen. Sicher kennen einige von Euch auch die Situation, wenn man nachts vor Schmerz schier an die Decke gehen könnte oder sich im Sport dieser stechende Schmerz...

Gibt es so etwas wie „perfekt“ überhaupt? Denn schließlich ist es doch so, dass jeder Körper anders auf Training reagiert, oder? Ja und nein. Ja, weil es die Praxis ja deutlich zeigt, nein, weil wir biochemisch alle gleich aufgebaut sind. Das bedeutet,...

Wer liebt sie nicht die Cheating Meals? Um Muskeln aufzubauen und vor allem Körperfett zu reduzieren, müssen wir eine konsequente Ernährungsweise befolgen. In der Praxis gibt es verschiedene Ernährungsformen, die wir zu diesem Zweck einsetzen können....

Bereits zwei Artikel in unserer Super-Serie haben wir veröffentlicht. Nach den 10-Wochen-Programme zum Aufbau massiver Arme und Brust, widmen wir uns heute der Schulter. Die Schulter ist ein komplexes Gebilde im menschlichen Körper. Es besteht im...

Es gibt dutzende Diäten und dutzende verschiedene Vorgehensweisen und jedes der einzelnen „Lager“ behauptet, die individuelle und eigene Vorgehensweise sei die beste und das einzig Richtige. Doch egal ob du nun Anhänger von Low Carb oder Low Fat bist,...

Diese Frage ist in etwa so populär in der Fitness Szene wie die Frage, wie viel Protein man benötigt um optimal Muskeln aufzubauen. Während die eine Seite beteuert, man bräuchte auch als Sportler recht wenig Protein über die Nahrung um Muskeln aufzubauen,...

In einer idealen Welt haben wir alle einen schönen Six Pack, reichlich Muskelmasse und einen gute laufenden Stoffwechsel. Wann immer wir aufbauen wollen tun wir das möglichst lean und wenn wir dann doch Fett zu verbrennen haben, machen wir das einfach mal...

Oftmals werden die wildesten Supplements verwendet die man sich nur vorstellen kann, einfach nur um bessere Ergebnisse im Gym zu bekommen. Sei es mit der Zielsetzung des Muskelaufbaus oder aber wenn man Fett verlieren möchte. Doch nicht selten ist es so,...

Die Wissenschaft schläft nie und steht darum auch nie still! Gerade wenn es ums Thema Makronährstoffe und hier insbesondere um Protein geht, wollen echte FitnessFreaks natürlich auf dem neuesten Stand sein bzw. von uns auf dem Laufenden gehalten werden....

Du kommst dir als Anfänger unsicher im Studio vor oder weißt nicht wie du dich als Fortgeschrittener gegenüber Anfängern verhalten sollst? Jeder von euch hat irgendwann einmal im Studio mit seinem Training begonnen oder möchte gerade einsteigen....

Der heutige Artikel steht ganz im Zeichen des Lernens – aber vor allem auch in der praktischen Umsetzung des Gelernten! Für all diejenigen unter unseren Lesern, die noch die Schulbank drücken (Achtung, Wortspiel – haha!) oder sich morgens total verkatert...

Mit Werbenamen wie „Kerngesund“, „Das volle Korn“, „Urkorn“ oder „Vitalbrot“ werden wir Verbraucher dazu verlockt, an Brotsorten bestehend aus Weißmehl im Supermarkt vorbei zugehen und stattdessen Vollkornbrot in den Wagen zu packen. „Volles...

Viele wünschen sich einen kräftigen Nacken, wir zeigen dir, wie du diesen ohne größeren Aufwand bekommst! Wie viele Athleten vorgehen Grundsätzlich ist es wie bei vielen Muskelgruppen. Teilweise ist der Muskelaufbau von der Veranlagung abhängig,...

Weißt du noch? Als du gerade erst angefangen hast zu trainieren und so ganz langsam in die ganze Trainings- und Ernährungsschiene gerutscht bist? Nur die wenigsten ehrgeizigen Athleten sind erfolgreich, weil sie eines Nachts aufgewacht sind und sich gesagt...