Nährwerte Nährwerte Kalorien260 kcalProtein27 gKohlenhydrate 4,2 gFett14,2 g Zutaten 120g fettarmen Schinken 6 Eier (M) 3 mittlere Tomaten 2 EL Lauchzwiebeln, feingeschnitten Salz und Pfeffer nach Gusto ½ EL Olivenöl Zubereitung...

Nährwerte Nährwerte Kalorien197 kcalProtein27 gKohlenhydrate 16 gFett2 g Zutaten 80ml Hühnerbrühe 200g Mandarine (ohne Haut & aus der Dose) 80ml frisch gepressten Orangensaft 3 EL Frühlingszwiebel, kleingeschnitten 500g Hähnchenbrustfilet...

Ich habe es euch ja gesagt: Wir sind noch lange nicht am Ende. Für den Fall dass ihr den gestrigen Artikel mit den wertvollen Tipps verpasst habt, erhaltet ihr jetzt noch einmal die Gelegenheit nachzulesen – und zwar hier. Ich werde oft von Trainingsanfängern...

Nährwerte Nährwerte Kalorien180 kcalProtein22 gKohlenhydrate 18 gFett5 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 180g Tatar 1/2 Kopf Weißkohl 1 Karotte 3 El Tomatenmark Pfeffer Salz Zubereitung 1. Tatar...

„Wissen ist Macht – der wichtigste aller Werte ist dennoch der Erfahrungswert“ Wer mich und meine Arbeit kennt, hat diesen Satz möglicherweise schon einmal gelesen. Während es dem reinen Praktiker oftmals am nötigen Hintergrundwissen fehlt um...

Schmecken tun Sie allemal und zudem sind Sie bekannt als Energie- und Mineralstoffspender. Im Ausdauersport werden Bananen während eines langen Laufs oder Radrennens gereicht weil Sie schnell den Energielevel wieder anheben sollen und verlorene Elektrolyte...

Okay, Pre-Workout-Supplements und so genannte „Booster“ gibt es mittlerweile wie Sand am Meer. Doch nicht alle halten was sie versprechen. Das liegt oftmals daran, dass der Marketing-Effekt und möglichst „verrückte“ Inhaltsstoffe wichtiger zu sein...

Nährwerte Nährwerte Kalorien77 kcalProtein1 gKohlenhydrate 16 gFett1 g Zutaten NW pro Taler; Rezept für 4 Taler: 3 Äpfel 30g Schmelzflocken 50ml warme Mandelmilch ½ TL Zimt Zubereitung 1. Äpfel waschen und mit einer Küchenreibe...

Muskelaufbau ist schon zugegebenermaßen keine einfache Sache – jedenfalls dann nicht, wenn man schon länger am Eisen ist und sich der Anfängerbonus langsam aber stetig in das weit entfernte Land der easy gains verabschiedet hat. Für viele von uns werden...

Liebhaber von süßen Fruchtgummis argumentieren deren Vorliebe gerne damit, dass der Verzehr von Goldbären und Co gut für die Gelenke sei. Schuld daran sei der hohe Gelatineanteil in Gummibärchen. Wahrheit oder Mythos? Was ist Gelatine Bei Gelatine...

Wer kennt das nicht: Hungern in der Diät. Fast jeder, der einmal eine Diät gemacht hat kennt dieses Gefühl. Die Frage ob das wirklich sein muss ist eine andere. Dieser Artikel soll aufzeigen was Hunger bedeutet und wie wir ihn unter Kontrolle bringen...

Die FIBO 2014 war in den letzten Tagen DER Event schlechthin und die gesamte Fitness-Szene in seinen Bann gezogen. Ich selbst habe der Messe an allen 4 Tagen als aktiver Teilnehmer beigewohnt, da ich an 3 Tagen Seminarveranstaltungen zu meinen Ernährungssystem...

Am vergangenen Wochenende stand wieder einmal die FIBO auf dem Programm. Die FIBO ist die bedeutendste Fitnessmesse in Europa und wohl auch weltweit. Sie findet seit 2 Jahren wieder in Köln statt. In den früheren Jahren war sie jeweils in der Stadt...

Außenstehende fassen sich gerne einmal an den Kopf, wenn man verschiedene Einstellungen zum Training, der Ernährung, dem eigenen Körpergewicht usw. zum Besten gibt. Wir möchten dir die 7 Dinge, die nur Fitnessfreaks verstehen präsentieren. 1. Ich...

Egal ob Fettabbau, Muskelaufbau, Leistungsoptimierung oder Gewichtserhalt das Ziel ist, wer präzise Ergebnisse möchte, muss entsprechend planen. Doch mittlerweile gibt es so viele unterschiedliche Ansätze, Diäten und Empfehlungen, da fällt es oftmals...

Warum eigentlich so viel Zeit für ein Hobby aufwenden? Warum sollte man sich bei so vielem eingrenzen und von sich selbst eine solche Disziplin fordern, wie sie beim Fitnesslifestyle gefordert wird? Warum nicht einfach in den Tag hinein leben und mit der...

Nährwerte Nährwerte Kalorien63 kcalProtein11 gKohlenhydrate 20 gFett7 g Zutaten NW pro Zwischenmahlzeit: 1 Scheibe Vollkornbrot 1 Ei 1/2 Tomaten Eine Hand voll frischem Babyspinat Salz Pfeffer Zubereitung 1. Das...

Nährwerte Nährwerte Kalorien203 kcalProtein27 gKohlenhydrate 8 gFett7 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 2 Eier 2 EL Mandelmilch 150g Hähnchenbrust 100g Erbsen Eine Hand voll Feldsalat 1 EL Magerquark...

Du willst deine Brustmuskulatur aufbauen und suchst nach den richtigen Übungen? Wir möchten dir die wohl besten Brustmuskelübungen am Kabelzug kurz vorstellen, erläutern und dir allgemeine Tipps zum Training deiner Brust geben! Das Brustmuskeltraining...

Um ein Trainingsprogramm als „durchschlagend“ und „erfolgreich“ bezeichnen zu können, muss es in erster Linie einen wesentlichen Aspekt erfüllen: - Im Falle einer Aufbauphase: Erhöhung des Muskelmasseanteils ohne dabei größere Mengen an Fett...

Mittlerweile bin ja nun auch schon ein paar Jährchen in diesem Business unterwegs, doch in den meisten Fällen ist das, was einem im Studio geboten wird eher durchwachsen und wenig eindrucksvoll. Ein Großteil des Studioklientels rackert sich an den Maschinen...

Nährwerte Nährwerte Kalorien230 kcalProtein8 gKohlenhydrate 9 gFett18 g Zutaten NW pro 100g: 200g Cashewkerne 250ml warmes Wasser 50g ungesüßtes Kakaopulver 3EL Agavendicksaft Zubereitung 1. Cashewkerne mit warmen Wasser...

Nährwerte Nährwerte Kalorien234 kcalProtein12 gKohlenhydrate 42 gFett2 g Zutaten NW pro Burger: Gemüsepuffer ( Rezept unter Fitness Rezepte) 1 Vollkornbrötchen 2 Scheiben Tomaten etwas Eisbergsalat 2 Scheiben Gurken Magerquark...

Nährwerte Nährwerte Kalorien85 kcalProtein4 gKohlenhydrate 15 gFett1 g Zutaten NW pro Puffer; Rezept für 5 Puffer 100g Karotten 100g Zucchini 100g Kohlrabi  100g Erbsen  100g Schmelzflocken  50ml warmes Wasser Zubereitung...