10.09.2022
Die schlimmsten Fehler die du bei der Reduktion von Carbs machen kannst
Was genau muss eigentlich beachtet werden, wenn man sich für eine Low Carb Diät entscheidet? Die meisten FitnessFreaks machen den Fehler und streichen einfach die Kohlenhydrate aus ihrer bisherigen Ernährung. Daraus ergibt sich dann in der Regel eine Art...
10.09.2022
So kann dir die Paleo Ernährung zu einem neuen Fitness Level verhelfen
Über die Paleo Ernährung kann man diskutieren wie man möchte. Ob diese Art der Diätform wirklich artgerecht ist, auch darüber lässt sich streiten. Es ist nicht anzunehmen, dass unsere Vorfahren überall gleich gegessen haben. Egal ob sie am Nordpol...
10.09.2022
Die besten Strategien für rapiden Fettabbau
Wenn es mit dem Fettabbau schnell gehen soll, dann muss man ein ordentliches Kaloriendefizit in seine Ernährung reißen. Anders ist das gar nicht möglich. Kurz gesagt, je höher das Defizit, desto schneller der Fettabbau - doch umso härter ist es natürlich...
08.09.2022
Die High Protein Diet für schnellen Fettverlust
Moderate Diäten sind am besten und langfristig am effektivsten. Das wissen wir alle und das klingt natürlich auch entsprechend logisch. Doch manchmal muss eben einfach eine Schippe drauf legen und deutlich aggressiver diäten um schnelle Erfolge zu erzielen....
06.09.2022
Diese 2 Lebensmittel mit einem schlechten Ruf sind eigentlich gut für dich!
Diese X Lebensmittel mit einem schlechten Ruf sind eigentlich gut für dich! Menschen denken in der Regel in Extremen. Entweder etwas ist schwarz oder es ist weiß. Ganz typische Beispiele aus dem Fitness Bereich ist die immer anhaltende Diskussion über...
04.09.2022
Flexible Diätführung leicht gemacht!
Dem Prinzip der flexiblen Diätführung liegen die Annahmen zu Grunde, dass es beim Diäten oder auch beim Muskelaufbau einzig und alleine auf die Energiemenge und die prozentuale Nährstoffzusammensetzung ankommt bzw. auf die Abdeckung des individuellen...
02.09.2022
Diese 4 Dinge zerstören deine Form!
Als Ästhetik Bodybuilder ist man natürlich darauf aus, möglichst wenig Körperfett mit sich herumzutragen. Entsprechend „scharf“ sollte die Form sein. Die Bauchmuskulatur sollte wie geritzt aussehen und die einzelnen Muskelfasern jeder Muskelgruppe...
02.09.2022
Low Carb oder Low Fat? Hier die Vor- und Nachteile!
Der Streit geht mit Sicherheit noch eine ganze Weile weiter. Denn schließlich tobt er ja auch schon seit Jahrzehnten: Was ist besser? Low Carb oder Low Fat? Hier gibt es zwei Lager. Auf der einen Seite das Low Carb Lager, das oftmals soweit geht, die ketogene...
01.09.2022
Refeeds - richtig eingesetzt ein brutaler Diätvorteil
Über das Thema der Refeeds wird immer wieder berichtet und es kommen unterschiedliche Meinungen und Stimmen zur Thematik auf. Das liegt aber vielleicht auch daran, dass jeder etwas anderes unter dem Begriff der Refeeds versteht. Fakt ist, Refeeds sind keine...
22.04.2022
5 Tipps für den Muskelaufbau und die gleichzeitige Körperfettreduktion
Du möchtest Muskeln aufbauen allerdings auch gleichzeitig Körperfett verlieren? Dann solltest du genau diesen Artikel lesen! 1. Cardiotraining! Das Fettstoffwechseltraining lässt sich besonders gut über ein Intervall- aber auch Cardiotraining realisieren....
16.04.2022
3 knallharte Fakten über Muskelaufbau
Verschwende nicht deine Zeit! Das ist die wichtigste Message in diesem Artikel. Denn genau das machen so viele FitnessFreaks. Jahr für Jahr. Die Diät ist beendet, die Aufbauphase beginnt und in diesem Moment scheinen viele Sportler die Disziplin aus der...
15.04.2022
Fette oder Kohlenhydrate zur Energieversorgung?
Die ketogene Ernährungsform ist derzeit wieder im Trend. Dabei werden die Kohlenhydrate praktisch komplett aus der Ernährung gestrichen und nahezu vollständig durch Fette ersetzt. Es kommt zu einer Verteilung der Makronährstoffzusammensetzung von in der...
14.04.2022
Praxisguide Ernährung: Darauf musst du achten!
Sehr viele Fitness Sportler konzentrieren sich darauf eine bestimmte Diät oder Ernährungsweise einzuhalten oder zu verfolgen. Das führt dann oftmals dazu, dass nahezu das gesamte Leben danach gerichtet wird. Wenn beispielsweise eine Diät vorschreibt man...
15.02.2022
6 Wege um Fett schneller zu verbrennen!
Du möchtest dein Körperfett einfach schneller verbrennen und suchst nach Wegen, dieses Ziel zu realisieren? Wir möchten dir 6 Wege zeigen, die deine Fettverbrennung verbessern können! Manchmal ist es nicht einfach seinen Fettverbrennungsmotor anzuschmeißen,...
10.02.2022
Die 4 größten Fehler bei der Umsetzung einer Fitnessernährung!
Jeder Fitnessfreak sollte Wert auf seine Ernährung legen. Um deine geplante Ernährung praktisch umzusetzen, solltest du gewisse Fehler in der Küche vermeiden. Wir möchten dir diese Fehler gerne aufzeigen! 1. Zu lange oder kurzes Erhitzen! Wenn du...
02.02.2022
Die Checkliste für muskulöse Bauchmuskeln - Teil II
Heute der Nummer Teil II - Wir möchten dir in diesem Artikel die weiteren Punkte der Checkliste an die Hand geben, mit welcher du dich selbst kontrollieren kannst, um deinem Ziel des sichtbaren und starken Sixpacks näher zu kommen. Dabei gibt es natürlich...
02.02.2022
4 Gründe, warum du keine Resultate siehst!
Du trainierst und trainierst, aber irgendwie wollen die erhofften Resultate ausbleiben? Dann solltest du unbedingt diese 5 Gründe kennen, denn evtl. machst du einen dieser Fehler und merkst es nicht oder du beginnst gerade erst und kannst diese Fehler sogar...
15.12.2021
Diätfehler: Die 6 größten Fehler, die deine Diät scheitern lassen!
Du möchtest eine effiziente und sinnvolle Diät absolvieren, die zu entsprechenden Ergebnissen führt? ...dann solltest du diese Fehler unbedingt vermeiden! 1. Du planst keine Kontrollpunkte! Kontrollpunkte sind für eine gute Diät sehr wichtig. Wer...
16.10.2021
6 Wege ohne Cardio effektiv Körperfett zu verbrennen!
Du suchst nach Möglichkeiten deine Diät effektiver zu machen oder ohne Cardiotraining abzunehmen? Es gibt sehr viele Wege eine effiziente Diät zu absolvieren und unterschiedliche Trainingsmethoden haben sich als sehr effizient ausgezeichnet. Wir möchten...
16.09.2021
14 Tipps um gesund shredded zu werden! – Teil II
Wir haben für dich in diesem Artikel einen Mix aus den wichtigsten Anfänger- und Fortgeschrittenentipps zusammengestellt, um einen definierten Körper aufzubauen. Heute mit Teil 2! 7. Gemüse, Gemüse, Gemüse! Der beste Lieferant für Mikronährstoffe,...
16.09.2021
14 Tipps um gesund shredded zu werden! – Teil I
Wir haben für dich in diesem Artikel einen Mix aus den wichtigsten Anfänger- und Fortgeschrittenen-Tipps zusammengestellt, um einen definierten Körper aufzubauen. Wer sich dieser Liste wirklich Aufmerksamkeit schenkt, der wird seinem Ziel schon ein ganzes...
16.09.2021
Diäten: Wie funktioniert eine Diät und unsere Empfehlung!
Eine Diät ist kein Hexenwerk. Wer diätet möchte Körperfett verlieren und dieser Prozess Vorgang ist bei einem gesunden Menschen recht einfach zu erreichen. Wir möchten dir den Diätprozess im Zusammenhang mit Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen etwas...
14.09.2021
Die 2 effizientesten Fettverbrennungsübungen!
Eine höhere Effizienz bei der Fettreduktion durch eine Trainingsübung bedeutet auch einen schnelleren Fortschritt und genau diesen wünschen sich die meisten! Jedoch geht es nicht nur um schnell, sondern darum überhaupt eine Diät erfolgreich abzuschließen...
10.09.2021
Die 3 besten Tipps um ganzjährig in Top-Form zu sein!
Wenn du das ganze Jahr über in einer super Form sein möchtest, dann sollte der folgende Artikel wohl genau das Richtige für dich sein! In diesem Artikel dreht sich alles um die Themen Ernährung, Training und warum und wie diese beiden Faktoren deine Form...