24.01.2025
Die 6 Grundlagen jedes Erfolgs im Fitness Sport!
Was macht eine gute Fitness aus? Wie kann man die idealen Voraussetzungen dafür schaffen, möglichst viel Muskeln aufzubauen, dabei schlank und vor allem auch gesund zu bleiben? Das sind gute Fragen. Denn natürlich sind die meisten von uns an einem muskulösen...
16.01.2025
Fehler die du beim Schultertraining unbedingt vermeiden solltest
Gut durchtrainierte und gut aufgebaute Schultern sind der Hammer! Anders kann man es gar nicht sagen und betiteln. Denn breite Schultern machen etwas her. Sie verleihen einen insgesamt breiteren „Rahmen“ und sind wichtiger Teil der V-Form im Oberkörper...
07.12.2024
7 Tipps um die bevorstehende Grippewelle zu besiegen!
Mit schnell fallenden Temperaturen kommt auch die Grippewelle zurück nach Deutschland. Wir möchten dich auf die Grippewelle vorbereiten! Prävention ist der beste Weg einer Grippewelle entgegen zu wirken, denn wer einmal erwischt wurde, der wird immer mit...
18.11.2024
7 sehr effektive Dinge, um schnell wieder gesund zu werden!
Es hat dich erwischt, du fühlst dich schlecht und du hast erste Erkältungserscheinungen oder bist schon richtig krank und versuchst wieder gesund zu werden? Wir haben für dich die besten Tipps zusammengefasst, um dich schnell wieder auf die Beine und ins...
07.11.2024
Muskelzerrung und jetzt?!
Eine Muskelzerrung ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch zum Ausfall von Trainingseinheiten führen. Wie entsteht eine Muskelzerrung und was kann man dagegen tun, wenn man selbst betroffen ist? Wir möchten dir diese Aspekte gerne erläutern! Entstehung...
05.11.2024
Gelenkschmerzen: Ursachen & Behandlung
Viele Fitnesssportler kommen leider einmal in den Genuss von Gelenkschmerzen und dessen Folgen. Da diese Schmerzen nicht nur unangenehm sind und dich bei deinem Training behindern, sondern längerfristige Folgen haben können, solltest du Gelenkschmerzen...
21.10.2024
3 Lebensmittel die du IMMER zu Hause haben solltest
Es gibt keine magischen Lebensmittel. Das wissen wir alle. In Sachen Fortschritte läuft es immer wieder und wieder auf die Faktoren Kalorienbilanz und Proteinzufuhr hinaus. Dennoch gibt es natürlich Lebensmittel die die gewisse Vorteile mit sich bringen....
18.10.2024
5 extrem ungesunde Verhaltensweisen von Fitnessfreaks
In der Fitnessszene gibt es ausreichend Möglichkeiten ungesunde Verhaltensweisen an den Tag zu legen, die deinem Körper mehr Schaden als ihn fit zu machen! Wir möchten dir extrem ungesunde Verhaltensweisen aufzeigen, um dich vor massiven Fehlern in deinem...
21.01.2021
Läuferinnen und Läufer – Eine wachsende Community!
Noch vor einiger Zeit galt laufen als Randsportart. Man sah gelegentlich einen Läufer im Wald oder Park umherjoggen und meist auch nur bei schönem Wetter. Heute hat sich aus dem Laufsport beinahe schon eine Art Lifestyle entwickelt. Es gilt als Status und...
19.01.2021
Kann man als Frau nach dem Zyklus trainieren?
Jede Frau hat bis zu einem gewissen Alter mit ihm zu kämpfen, er ist ein Teil der Weiblichkeit wenn man so möchte, der Menstruationszyklus. Gemacht ist diese evolutionäre Einrichtung nur aus einem Grund, nicht um die Frauenwelt zu ärgern, sondern um die...
12.01.2021
Vitamin D als Erfolgsgarant für sportliche Höchstleistungen!?
Vitamin D ist viel diskutiert heutzutage. Wie viel? Wofür? Wer? Ist Vitamin D wirklich so wichtig und interessant oder ist es nur ein weiterer Supplement- und Fitness-Hype? Braucht man Vitamin D um kein Außenseiter zu sein oder kann wirklich richtig und...
12.07.2020
18 Vorteile für körperliche Betätigung
Immer wieder wird darauf hingewiesen, dass man sich körperlich bewegen soll, denn dies hätte so viele Vorteile für Körper und Geist. Wir möchten dir nochmals 18 Gründe aufzeigen, weshalb Bewegung und Sport so wichtig für uns sind. 1. Stärkung des...
23.05.2020
Was uns die Schlafhaltung alles über unsere Partnerschaft verrät
Etwa 24 Jahre unseres Lebens verschlafen wir…. Eine beinahe schon erschreckende Bilanz, bedenkt man wie viel effektiver man diese 24 Jahre doch nutzen könnte, wäre Schlaf nicht derart essentiell für unser Dasein. Da Schlaf eine derart große Zeitspanne...
15.04.2020
4 Faktoren, welche häufig zur Beendigung der Fitnesskarriere führen!
Wer seinen Sport liebt und ein Ziel verfolgt, der wird sich nicht von seinem Weg abbringen lassen! Aber leider führen verschiedenste Umstände immer wieder dazu, dass Sportler sich von ihrem Ziel distanzieren oder gezwungenermaßen aufgeben müssen. Wir...
18.12.2019
Mythos – Krafttraining ruiniert die Gelenke – Was ist dran?
Wie oft musste ich mir im Laufe meiner nun bald schon 20-jährigen Karriere als Kraftsportler anhören, dass ich doch endlich damit aufhören solle, um mir meine Gelenke nicht vollends zu ruinieren. Ja liebe Community, beinahe 20 verletzungsfreie Jahre bin...
05.12.2019
3 Tipps um dein Herzkreislaufsystem fit zu halten!
Ein gesundes Herzkreislaufsystem ist für einen Athleten von größter Bedeutung. Wir zeigen dir, welche Aufgaben dieses System besitzt und welche Faktoren Einfluss nehmen. Das Herzkreislaufsystem arbeitet jeden Tag, jede Woche und jeden Monat unermüdlich...
08.11.2019
Weihnachtszeit: Mit diesen 4 Tipps GESUND durch den Winter!
Du möchtest auch im Winter volle Leistung bringen? Kaum ist die Winterzeit angebrochen, geht das Gehuste und Geschniefe los. Auch im Studio gibt es immer mehr Athleten, welche nicht 100% fit sind. Dabei ist das Fitnessstudio durch seine Geräte, die...
05.11.2019
5 Tipps um ein Leben lang fit zu bleiben!
Als Fitnessfreak ist man auf seine Gesundheit angewiesen. Ohne gesundheitlich fit zu sein, wirst du auch deine sportlichen Ziele nicht erreichen können. Aus diesem Grund solltest du an deinen Körper denken und nicht nur an dein Aussehen oder deine Kraftwerte!...
21.03.2019
Sportsucht: Wenn der Sport das Leben bestimmt!
Sicherlich kenn es viele von euch, die Vorfreude auf das Training und ein Pausentag ist irgendwie lahm, aber was wenn der Sport wirklich zur Sucht wird und es ohne ihn zu Depressionen kommt? Wir möchten dir das Thema Sportsucht etwas näher bringen. Bist...
16.12.2018
Winterzeit: 5 Tipps um der Erkältung und Grippe den Krieg zu erklären!
Jedes Jahr das gleiche Problem. Kaum kommt es die ersten Tage im Winter zu kalten Temperaturen sind gefühlt 30% der Deutschen krank. Für dich als Sportler ist es natürlich absolut schlecht krank zu werden. Wir verraten dir die besten Tipps, wie du dich...
08.05.2018
4 Tipps zur Verbesserung deiner Ausdauer!
Das Ausdauertraining ist für den Ausgleich am Alltag optimal geeignet. Wir möchten dir Tipps geben, wie du deine Ausdauer verbessern kannst und so auch etwas für dein Herz-Kreislauf-System tun kannst - eine verbesserte Ausdauer führt immer auch zu einem...
12.12.2017
Kranksein und das Training: 4 Gründe zu Hause zu bleiben!
Wir haben schon einige Artikel dazu geschrieben, wie du dich am Besten vor Krankheitswellen schützten kannst. In diesem Artikel soll es darum gehen, warum du deine Krankheit unbedingt auskurieren solltest, denn leider gehen viele Sportler zu leichtsinnig...
03.12.2017
Durch Kraftsport Rückenschmerzen bekämpfen!
Kraftsport kann oft einen extrem positiven Einfluss auf Rückenschmerzen haben. Warum das so ist und wann du besser keinen Kraftsport ausführen solltest erfährst du im heutigen Artikel. Typische Rückenschmerzen! Rückenschmerzen sind sehr unterschiedlicher...
11.11.2017
So machst du die Paleo Ernährung fitnessgerecht
Paleo ist keine Magie. Wie jede andere Diät eben auch nicht. Allerdings besitzt diese Art der Steinzeiternährung natürlich diverse Vorteile. Das lässt sich nicht abstreiten. Wie du wirklich vn dieser Philosophie profitieren kannst, das verraten wir euch...