10.09.2022
Die 4 wichtigsten Punkte für deinen Gym-Erfolg
Was ist dein Ziel? Vermutlich wird es Fettabbau und Muskelaufbau sein, nicht wahr? Genau aus diesem Grund bist du hier. Und vermutlich wirst du dieses Ziel auch so effektiv wie möglich erreichen wollen. Leider gibt es noch immer mehr als genug FitnessFreaks...
10.09.2022
Ungewöhnliche Strategien für mehr Muskelaufbau
Was tun wenn es mit dem Muskelaufbau einfach nicht klappen will? Man tut wirklich alles. Man versucht das absolut Beste aus jeder Trainingseinheit herauszuholen und seine Diät zu optimieren. Und trotzdem will es einfach nicht so richtig funktionieren mit...
10.09.2022
Selbstsabotage - so verhinderst du effektiv dass du einen Six Pack bekommst
Es ist faszinierend und gleichzeitig traurig, wie viele FitnessFreaks es jedes Jahr versuchen und einen Ansatz wagen, einen Six Pack zu bekommen. Und es ist wirklich nicht so, als würde es an Informationen mangeln, wie man dieses Vorhaben in die Praxis umsetzen...
07.09.2022
6 Tipps für ein gesundes Herz-Kreislauf-System
Das Herz-Kreislauf-System ist der wichtigste Kreislauf in unserem Organismus. Treten Fehler in diesem System auf, ist die Leistungsfähigkeit sofort negativ beeinflusst. Aus diesem Grund solltest du dein Herz-Kreislauf-System fit und gesund halten. Wir möchten...
01.09.2022
Die wichtigsten Übungen für einen super ästhetischen Körper
Was ist heute angesagt? Es ist nicht mehr das „Masse um jeden Preis“-Mantra. Zumindest nicht mehr bei allen und nicht mehr in einem so ausgeprägten Rahmen, wie das ggf. schon der Fall war in der Vergangenheit. Heute geht es mehr um Ästhetik, um eine...
01.09.2022
Das ist notwendig um in die Fitness Elite aufzusteigen
Es gibt zig-tausende Fitness Sportler da draußen. Doch nicht jeder ist ein FitnessFreak. Wer ein wirklicher FitnessFreak sein möchte, der muss vom Normalmaß in die Fitness Elite aufsteigen. Das bedeutet, Fitness zu seinem Lifestyle machen, das Training,...
16.04.2022
Die Lebensmittelpyramide für Fitness Sportler
Auch wenn die Richtlinien der offiziellen Lebensmittelpyramide mittlerweile überarbeitet wurden, so muss man sich doch nichts vormachen...für Kraftsportler und Bodybuilder ist sie noch immer nicht geeignet. Wie aber könnte eine solche Lebensmittelpyramide...
14.04.2022
3 Gründe warum Cardiotraining so wichtig für dich ist!
Das Im folgenden Artikel möchten wir dir die Vorzüge des Cardiotrainings präsentieren, die auch du dir zu Nutze machen solltest! Als Fitnessfreak bist du auf einen gesunden Körper angewiesen, denn nur über diesen wirst du Muskulatur aufbauen können!...
17.03.2022
Das Diätproblem von Frauen und wie du es wirklich schaffst!
Einige Frauen neigen dazu, statt Sport lieber auf Diäten zu setzen, um Körperfett zu reduzieren. Wir möchten dir die Problematik einer Diät ohne Sport vorstellen und warum dies nicht zum gewünschten Ergebnis führt, sowie auf das Erfolgskonzept, der...
11.03.2022
So funktioniert das perfekte Zusammenspiel aus Training und Ernährung
Kennst du den Spruch „You can’t outtrain a bad diet“? Sicherlich. Das gilt aber auch anders herum. Du kannst ein schlechtes Training nicht durch eine gute Ernährung kompensieren. Das Training ist immer das wichtigste. Und das obwohl es so oft heißt,...
15.02.2022
6 Dinge, die dein Testosteronlevel steigern!
Testosteron ist einer der Hauptverantwortlichen für deinen Muskelaufbau. Wenn du deinen Testosteronlevel auf das Maximum bewegen kannst, dann wirst du deine besten Erfolge im Muskelaufbau feiern. Wir möchten dir Möglichkeiten aufzeigen, wie du deinen Testosteronlevel...
08.01.2022
4 Tipps für das Timing deiner Trainingsplanung!
Die richtige Planung des Trainings kann viele Vorteile haben! Nicht nur der Alltag ist bei gutem Training wesentlich besser zu gestalten, sondern auch die Regeneration und der Muskelaufbau können durch eine gute Planung verbessert werden. Wir möchten dir...
07.01.2022
Fitnessziele: S.M.A.R.T. Ziele machen den Unterschied!
Du hast kein richtiges Fitnessziel oder würdest gerne dein Ziel besser und effizienter planen? Dann ist die SMART-Formel genau das Richtige für dich! Durch die Formel wirst du ein wirklich sinnvolles Ziel setzen können! Was ist die SMART-Formel?...
05.01.2022
Powermontag: Dieser einfache Trick lässt dich super in die Woche starten!
Jeder Fitnessfreak möchte seine Leistung weiter und weiter steigern. Ohne ein gutes und erfolgreiches Training sowie eine sportive Ernährung, wirst du dieses Ziel allerdings nicht erreichen können. Doch wie kannst du deine Woche beeinflussen, sodass du...
21.12.2021
Ziel Traumkörper: 7 Tipps wie du es schaffst durchzuhalten!
Jeder der seinen Körper verbessern und eine bessere Version aus sich selbst machen möchte hat ein gewisses Bild von seinem Körper vor Augen. Doch wer kämpft wirklich so lange um nur ansatzweise diesem Traum näher zu kommen? Leider sind es meist sogar...
15.12.2021
Die 6 besten Muskelaufbautipps von Arnold!
Jeder im Fitnessbereich kennt Arnold Schwarzenegger. Dies hat vor allem damit zu tun, dass Arnold wie kein anderer die Szene verändert und einen gewissen Hype aufgebaut hat. Auch nach seiner Wettkampfzeit hat er die Fitnessszene geprägt und tut dies immer...
15.12.2021
Effizienter Muskelaufbau: Warum ausreichend Energie so wichtig ist!
Du möchtest im Winter richtig durchstarten und dein Potential nutzen um Muskelmasse aufzubauen? Dann musst du die Energieversorgung deines Körpers im Auge behalten! Warum du deine Kalorienzufuhr im Auge behalten solltest und warum dein Körper den Muskelaufbau...
07.12.2021
Fitnessfreaks im Herbst: 4 Tipps gegen die Müdigkeit!
In den kalten Monaten des Jahres bricht eine Volksmüdigkeit aus, diese steckt viele Menschen an. Es wird sich in die Häuser eingeschossen, der Fernseher läuft 50% mehr als im Rest des Jahres und viele geistern mehr oder weniger herum und machen den Eindruck...
02.12.2021
Doping durch Musik – hörst du die richtige?!
Musik kann beim Training extrem effizient dabei helfen, den Muskelaufbau zu unterstützen und deine Leistung zu steigern. Doch gibt es „die“ beste Trainingsmusik, für maximale Leistung und wie kann Musik deiner Leistung helfen? Wir sind der Frage etwas...
02.11.2021
Fitnessgirls: 5 Mythen, die du als Frau nicht glauben darfst!
Als Frau ist man in der Fitnesswelt teilweise etwas alleine gelassen. Viele Tipps und auch fachliche Aussagen beziehen sich gerne auf die etwas größere Gruppe der männlichen Fitnessfreaks. Zum Glück zeigt der Trend, dass auch immer mehr Frauen am Fitnesssport...
16.10.2021
Unglaublicher Plank-Weltrekord von einem Polizisten!
Wer selbst schon einen Plank ausgeführt hat, der weiß, dass die Übung schon nach ein paar Minuten anfängt am Körper zu zehren und besonders für Anfänger ist es oft schwierig die Körperspannung zu halten. Der neue Plank-Weltrekord erreicht unglaubliche...
13.10.2021
Die 6 besten Eigenschaften für einen Fitnessfreak!
Als Fitnessathlet solltest du gewisse Eigenschaften besitzen, die dich bezüglich deines Ziels voranbringen können und werden. Wir möchten dir diese Eigenschaften nennen. Gewisse Eigenschaften lassen sich natürlich auch antrainieren und verändern –...
10.10.2021
Diese Hormon Mythen solltest du schleunigst vergessen!
Hormone sind maßgeblich an der Steuerung unseres Stoffwechsels beteiligt. Sie wirken als Botenstoffe und vermitteln sozusagen Informationen und veranlassen Reaktion. Ganz einfach und banal ausgedrückt. Nehmen wir beispielsweise das Insulin. Insulin wird...
10.10.2021
„To Do“-Liste: Das solltest du als FitnessFreak täglich abarbeiten
Dadurch dass es nun wieder auf den Sommer zugeht, sehen viele FitnessFreaks das tägliche Training und die tägliche Ernährungsplanung nicht mehr ganz so locker, wie das vielleicht noch im Herbst oder über die Weihnachtsfeiertage und den Jahreswechsel war....