Es gibt viele Fehler, die man machen kann, wenn das Ziel Muskelaufbau angestrebt wird. Wir möchten dir die größten Fehler nochmals zusammenfassen, damit du diese vermeiden kannst! 1. Das falsche Trainingsvolumen! Dein Trainingsvolumen muss einfach...

Fakt ist, jeder Fitnessfreak wünscht sich einen gewissen Umfang seiner Arme und besonders das Wachstum des Bizeps steht bei vielen Athleten hoch im Kurs. Leider schaffen es nicht viele Athleten einen muskulösen und massiven Bizeps aufzubauen – dies liegt...

Es wird Zeit effektiv Muskulatur aufzubauen! Wir möchten dir Tipps geben, wie du die Winterzeit als Fitnessfreak gut nutzen kannst, um dein Muskelwachstum voran zu bringen! 1. Das Training ausrichten! Das Training sollte in einer Winteraufbauphase...

Das Beintraining wird gerne vernachlässigt. Wenn es nicht vernachlässigt wird, dann wird es häufig nicht ganz ernst genommen. Beides führt zu einem ineffizienten Training der Beinmuskulatur. Nur die wenigsten Athleten trainieren ihre Beine wirklich effizient!...

Einer der beliebtesten Muskelgruppen unter Fitnessfreaks ist die Brustmuskulatur. Die folgenden Tipps werden dir dabei helfen, deine Brustmuskulatur endlich effektiv aufzubauen! 1. Richtiges Bankdrücken! Der Aufbau einer starken Brustmuskulatur kommt...

Beim Muskelaufbau können viele Fehler gemacht werden. Wir möchten dir die wohl häufigsten Gründe vorstellen, weshalb deine Armmuskulatur einfach nicht wächst! 1. Du führst keine schweren Übungen aus! Ein großer Fehler ist es keine schweren Übungen...

Der Muskelaufbau ist prinzipiell nicht schwierig, allerdings nur in der Theorie, denn in der Praxis kann ein solches körperliches Vorhaben ganz andere Dimensionen annehmen. Wir möchten dir grundlegende Fehler aufzeigen, die du unbedingt vermeiden solltest!...

Muskulöse Schultern können beeindruckend wirken und die Ausführung von anderen Trainingsübungen optimal unterstützen. Die meisten Fitnessfreaks werden sich muskulöse Schultern wünschen, allerdings werden auch viele Fehler gemacht, die das Wachstum...

Wer seinen Bizeps richtig trainieren möchte, um eine effektive Trainingsisolation dieser Muskelpartie zu erhalten, der sollte 3 Fehler unbedingt vermeiden! 1. Das Schwungholen! Der wohl größte Fehler beim Bizepstraining ist definitiv das Schwungholen!...

Du willst Muskelmasse aufbauen? Dann darfst du diese Fehler uaf gar keinen Fall machen. Wir möchten dich mit diesem Artikel vor den größten Fehlern schützen. Je weniger Fehler du machst, je schneller wirst du dein Ziel erreichen! 7. Keine sportive...

Du möchtest einen breiten Rücken und besonders dein Latissimus soll herausstechen? Dann werden diese Übungen genau das Richtige für dich sein! Der Latissimus Dorsi hat seinen Ursprung im Rumpf und endet sozusagen am Oberarm. Er wird auch als großer...

Wer seine Körpermitte wirklich beeindruckend werden lassen möchte, der wird nicht um das nötige Training und die richtige Ernährung herumkommen, denn nur so wirst du die richtigen Erfolge erzielen können. Wir möchten dir den Sachverhalt gerne erläutern!...

Es gibt wohl aktuell nur eine Adresse wenn es darum geht, wissenschaftliche Erkenntnisse zum Muskelaufbautraining zu bekommen. Die Rede ist von Brad Schoenfeld. Einem wahren Hypertrophie-Spezialisten, der sich auf wissenschaftlicher Ebene mit dem Mechanismus...

Als Anfänger in der Szene ist man meist etwas überfordert. Wir möchten dir die größten Anfängerfehler präsentieren. Solltest du gerade erst mit dem Fitnesssport beginnen, dann vermeide diese 4 Fehler unbedingt – und du hast einen großen Vorteil...

Das Problem mit den Schwachstellen kennen wir alle. Einige Muskelgruppen reagieren hervorragend auf Training. Man wird in den Übungen stärker, die primär auf diese Muskelgruppen bezogen werden können und die Muskeln scheinen zu wachsen, egal was wir tun....

In diesem Artikel werden wir keine Details besprechen. Hier geht es nur darum Fakten zu nennen. Wenn du Interesse an einzelnen Themengebieten hast, dann schaue gerne in unserem Artikelarchiv vorbei. Zu den angesprochenen Themen rund um den Muskelaufbau wirst...

HIIT ist ein hochgelobtes Trainingssystem, wenn es um den Verlust von Körperfett geht. Warum ist das eigentlich so und ist HIIT wirklich effektiver als normales Cardiotraining, welches gerne noch zum Fettabbau empfohlen wird?! HIIT was ist das eigentlich...

Jeder Athlet findet sich doch immer einfach nur zu dünn! Obwohl einige Athleten schon sehr muskulös sind, denken sie immer noch sie würden aussehen wie ein „Lauch“! Diese Anzeichen sprechen ganz klar dafür, dass du alles andere als ein Lauch aussiehst...

Hinweis – die Technik macht den Unterschied! Egal welche Übung du ausführst – der Muskelreiz und der Erfolg des Muskelaufbaus sind daran geknüpft wie gut du die Übung technisch ausführst. Du kannst den perfekt auf dich abgestimmten Plan erstellt...

Dass ein Muskelpump nicht unbedingt beim Muskelwachstum mitwirkt wissen wohl die meisten. Dass er allerdings auch nicht schlecht für die Nährstoffzufuhr der Muskulatur ist, sollte ebenfalls klar sein. Es gibt jedoch eine Sache, die ist ein Pump auf jeden...

Die meisten Fitnessfreaks wünschen sich einen muskulösen Bizeps. Wer keine Isolationsübungen für seine Bizepsmuskulatur ausführt, wird das Potential seines Bizeps nicht nutzen können. Wir möchten dir die wohl besten Bizepsübungen erläutern, um ein...

denkst, du kannst aus deinem Körper noch mehr rausholen, als du es bisher getan hast? Dann solltest du die folgenden Tipps befolgen! Jeder Fitnessfreak ist immer wieder auf der Suche nach besseren Wegen, um sein Ziel effizienter erreichen zu können....

Wenn du einen muskulösen Bizeps haben möchtest und nach guten Tipps suchst, dann wird dieser Artikel genau das Richtige für dich sein! Endlich ein beeindruckender Bizeps! 1. Hohes Volumen! Die Volumenfrage ist immer mit der Regeneration zu beantworten....

Wenn du zu vielen Mythen glaubst und die Ideologien dahinter umsetzt beeinflusst du dein Muskelwachstum negativ. Wir möchten dir genau solche Mythen aufzeigen, um dich vor den negativen Effekten zu schützen. 1. Keine extrem hartes Training = kein Muskelwachstum!...