11.09.2022
5…3…1…GO!
Fünf, drei und eins. Drei magische Zahlen in der Welt der Kraftentwicklung und des Powerliftings. Und nicht zu Unrecht. Denn in der Vergangenheit haben schon sehr erfolgreiche Kraftdreikämpfer beachtliche Fortschritte mit diesem System erzielt. Doch nicht...
09.09.2022
Die Wahrheit über deine Trainingsintensität
Bevor wir überhaupt damit beginnen zu diskutieren und dieses Thema zu beleuchten, müssen wir ganz kurz definieren, was Intensität überhaupt bedeutet und ist? Denn hier kommt es sehr häufig zu Verwechslungen. Die Definition von Intensität Intensität...
09.09.2022
Darum macht dich Krafttraining besser in allem!
Für FitnessFreaks ist Training ein Lifestyle. Der Fitness Lifestyle. Dazu gehören ein aktives Auftreten, Krafttraining, eine gesunde Ernährung und ein gutes Aussehen. Und aus diesem Grund findet man FitnessFreaks auch mehr als regelmäßig in Gyms und...
09.09.2022
Powerlifting Training: Folgt Masse auf Kraft?
Was man heute sehr häufig sehen kann, ist dass viele Top Naturalbodybuilder und mindestens genauso viel FitnessFreaks ohne Wettkampfambitionen, teilweise brutale Mengen an Gewicht bewegen im Bereich der Grundübungen. Das ist wirklich teilweise heftig anzusehen....
08.09.2022
Deshalb ist Kreuzheben die beste Übung überhaupt
Am Kreuzheben scheiden sich die Geister. Das kann man so gar nicht anders sagen. Die einen lieben das Kreuzheben, die anderen halten es für überflüssig. Die Frage ist nur, welche Argumente für oder gegen das Kreuzheben gibt es wirklich? Aus welchem Standpunkt...
07.09.2022
6 große Fehler beim Training deiner Armmuskulatur!
Ein gutes Training der Armmuskulatur ist keine Magie, birgt trotzdem ebenso viele Fehler wir viele Dinge beim Training. Wir möchten dich zu einem effizienten Armtraining bringen und haben deshalb 6 typische Fehler beim Armtraining für dich aufgeschrieben!...
05.09.2022
5 Möglichkeiten um deine Vaskularität zu steigern
Ein Unterarm der mit Venen überzogen ist oder auch einzelne Venen die sich über einen gut trainierten Bauch hinweg ziehen machen wirklich etwas her! An manchen Körperteilen erwecken sie einen gewissen „hardcore“ Eindruck, beispielsweise wenn die Oberschenkel...
16.04.2022
Die Aesthetic Formel zum Traumkörper
Aussehen wie ein Aesthetic Fitness Model. Wer möchte das nicht!? Zugegeben, ist ist nicht jedem möglich die traumhafte Linie und die super Proportionen der Stars der Szene zu erreichen. Dennoch ist es jedoch jedem möglich sich dieser in optimaler und effektiver...
14.04.2022
4 Tipps für ein maximal effektives Brusttraining
Ob es so etwas wie ein perfektes Training für eine bestimmte Muskelgruppe gibt sei dahingestellt. Wahrscheinlich nicht. Denn natürlich ist es so, dass hier viele unterschiedliche und teils sehr individuelle Faktoren vorherrschen. Daher können wir hier...
13.04.2022
18 Muskelaufbau-Prinzipien, die du kennen musst - Teil II
Wenn du Muskulatur aufbauen möchtest, dann gilt es die Grundregeln zu diesem Ziel zu verstehen. Wenn du das schaffen solltest wirst du erfolgreich sein. Egal ob Anfänger oder wenn du bereits einzelne Monate oder Jahre trainiert hast – wenn die Ergebnisse...
13.04.2022
18 Muskelaufbau-Prinzipien, die du kennen musst – Teil I
Wenn du Muskulatur aufbauen möchtest, dann gilt es die Grundregeln zu diesem Ziel zu verstehen. Wenn du das schaffen solltest wirst du erfolgreich sein. Egal ob Anfänger oder wenn du bereits einzelne Monate oder Jahre trainiert hast – wenn die Ergebnisse...
11.04.2022
4 der größten Fehler vor dem Training!
Fehler vor dem Training können die Leistung maßgeblich beeinflussen. Profisportler sind sich schon lange über die Bedeutung der Vorbereitung auf eine leistungsorientierte Einheit bewusst. Du als Hobbysportler solltest 1. Der Alltag wird nicht ausgeblendet!...
22.03.2022
Die 6 wichtigsten Punkte bei der Erstellung deines idealen Trainingsplans
Eine Sache ist während der Diät einfach schön: das Training spielt eine deutlich geringere Rolle als viele vielleicht denken mögen. Es geht dann dabei gar nicht darum möglichst ausgefallene Pläne aufzustellen, sondern einzig und alleine nur darum, so...
16.03.2022
Die 4 wichtigsten Trainingsmethoden die zum Aufbau hin kennen solltest
Das ganz klassiche Hypertrophietraining ist das Dreisatz-Training. Man wählt bestimmte Übungen für eine Muskelgruppe aus, absolviert drei Sätze davon und gehst zur nächsten Übung über. Doch das ist noch lange nicht alles was du kennen und wissen musst...
13.03.2022
4 Profi-Tipps wenn die Arme einfach nicht wachsen wollen
Was war die erste Übung die du mit einer Hantel in der Hand jemals gemacht hast? 99% aller Leser müssen jetzt wohl ganz klar sagen, dass es sich hierbei um einen Kurzhantel Bizeps Curls gedreht hat. Nicht wahr? Ja. Das war praktisch bei jedem so. Zeigt...
11.03.2022
Muskelwachstum: Deine Muskulatur wächst mit ihren Aufgaben!
Du wunderst dich, dass deine Muskulatur nicht wächst und deine Leistung stagniert? Wir möchten dir aufzeigen, was es zu beachten gilt, um deine Muskulatur zu reizen. Muskelwachstum beginnt im Kopf Wer Muskulatur aufbauen möchte, der muss das auch wirklich...
15.02.2022
5 grundlegende Tipps für bessere Waden!
Du suchst nach Möglichkeiten deine Waden zu verbessern und das Muskelwachstum dieser zu stärken? Wir möchten dir grundlegende Tipps geben, die dir helfen können, dieses Ziel zu erreichen! 1. Kniebeugen können viel bewirken! Kniebeugen sind nicht...
15.02.2022
Man of Steel: So wurde Henry Cavill Superhelden-Shredded!
Jeder der den Film „Man of Steel“ gesehen haben sollte, wird über die beeindruckende körperliche Verfassung von Henry Cavill nicht weggesehen haben können. Wir möchten dir nicht vorenthalten, wie Henry Cavill eine solche Topform erreichen konnte und...
02.02.2022
Die Checkliste für muskulöse Bauchmuskeln - Teil I
Die meisten Fitnessfreaks wünschen sich einen Wachbrettbauch. Wir möchten dir eine Checkliste zur Hand geben, mit welcher du dich selbst kontrollieren kannst, um deinem Ziel des sichtbaren und starken Sixpacks näher zu kommen. Dabei gibt es natürlich...
02.02.2022
Die 11 besten Armtrainings-Tipps des 5 fachen Mister Olympia!
Phil Heath ist einer der Ausnahmeathleten. Er konnte es bereits schon 5 Mal in Folge schaffen den Mister Olympia-Wettkampf zu gewinnen. Auch wenn es kein Geheimnis ist, dass die dicken Jungs sich mit medizinischer Hilfe in solche Muskelberge verwandeln, heißt...
08.01.2022
Das Push-Pull Training für den Muskelaufbau!
Einer der effektivsten Trainingssysteme ist das Push-Pull Training. Wir möchten dir die Trainingsmethode vorstellen und dir einen Trainingsplan präsentieren, um das Training direkt praktisch umsetzen zu können! Du kannst sehr viele Trainingssysteme...
02.01.2022
6 Tipps beim Bankdrücken: Mehr Kraft auf der Flachbank!
Du hast das Trainingsgewicht beim Bankdrücken leider schon länger nicht mehr erhöhen können oder bist mit deinen Fortschritten einfach unzufrieden? Wir möchten dir Tipps geben, wie es auch bei dir endlich wieder voran geht! Das Bankdrücken kann eine...
02.01.2022
Mit diesem Trainingsplan zwingst du deine Beine zum Wachstum!
Wir möchten dir einen hochvolumigen und sehr effektiven Trainingsplan vorstellen. Wer kein hartes Beintraining gewohnt ist, der sollte sich vor diesem Training gut überlegen, welche Wege er am darauffolgenden Tag zu Fuß erledigen muss… Es gibt unzählige...
21.12.2021
5 Gründe weshalb du keine Muskeln mehr aufbaust!
Viele Sportler klagen nach einer längeren Trainingszeit über Probleme bei der Progression. Zu Beginn hat alles gut funktioniert, sie sind immer weiter gekommen und hatten viel Erfolg. Die Ziele wurden erreicht, der Muskelaufbau lief sehr gut! Doch plötzlich...