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21.10.2024
18 Muskelaufbau-Prinzipien, die du kennen musst - Teil II
Wenn du Muskulatur aufbauen möchtest, dann gilt es die Grundregeln zu diesem Ziel zu verstehen. Wenn du das schaffen solltest wirst du erfolgreich sein. Egal ob Anfänger oder wenn du bereits einzelne Monate oder Jahre trainiert hast – wenn die Ergebnisse...
19.10.2024
4 Profi-Tipps wenn die Arme einfach nicht wachsen wollen
Was war die erste Übung die du mit einer Hantel in der Hand jemals gemacht hast? 99% aller Leser müssen jetzt wohl ganz klar sagen, dass es sich hierbei um einen Kurzhantel Bizeps Curls gedreht hat. Nicht wahr? Ja. Das war praktisch bei jedem so. Zeigt...
19.10.2024
5 grundlegende Tipps für bessere Waden!
Du suchst nach Möglichkeiten deine Waden zu verbessern und das Muskelwachstum dieser zu stärken? Wir möchten dir grundlegende Tipps geben, die dir helfen können, dieses Ziel zu erreichen! 1. Kniebeugen können viel bewirken! Kniebeugen sind nicht...
19.10.2024
Muskelwachstum: Deine Muskulatur wächst mit ihren Aufgaben!
Du wunderst dich, dass deine Muskulatur nicht wächst und deine Leistung stagniert? Wir möchten dir aufzeigen, was es zu beachten gilt, um deine Muskulatur zu reizen. Muskelwachstum beginnt im Kopf Wer Muskulatur aufbauen möchte, der muss das auch wirklich...
18.10.2024
Deshalb ist Kreuzheben die beste Übung überhaupt
Am Kreuzheben scheiden sich die Geister. Das kann man so gar nicht anders sagen. Die einen lieben das Kreuzheben, die anderen halten es für überflüssig. Die Frage ist nur, welche Argumente für oder gegen das Kreuzheben gibt es wirklich? Aus welchem Standpunkt...
14.10.2024
Die 6 wichtigsten Punkte bei der Erstellung deines idealen Trainingsplans
Eine Sache ist während der Diät einfach schön: das Training spielt eine deutlich geringere Rolle als viele vielleicht denken mögen. Es geht dann dabei gar nicht darum möglichst ausgefallene Pläne aufzustellen, sondern einzig und alleine nur darum, so...
13.10.2024
4 Tipps für ein maximal effektives Brusttraining
Ob es so etwas wie ein perfektes Training für eine bestimmte Muskelgruppe gibt sei dahingestellt. Wahrscheinlich nicht. Denn natürlich ist es so, dass hier viele unterschiedliche und teils sehr individuelle Faktoren vorherrschen. Daher können wir hier...
12.10.2024
Die Wahrheit über deine Trainingsintensität
Bevor wir überhaupt damit beginnen zu diskutieren und dieses Thema zu beleuchten, müssen wir ganz kurz definieren, was Intensität überhaupt bedeutet und ist? Denn hier kommt es sehr häufig zu Verwechslungen. Die Definition von Intensität Intensität...
12.10.2024
Darum macht dich Krafttraining besser in allem!
Für FitnessFreaks ist Training ein Lifestyle. Der Fitness Lifestyle. Dazu gehören ein aktives Auftreten, Krafttraining, eine gesunde Ernährung und ein gutes Aussehen. Und aus diesem Grund findet man FitnessFreaks auch mehr als regelmäßig in Gyms und...
11.10.2024
18 Muskelaufbau-Prinzipien, die du kennen musst – Teil I
Wenn du Muskulatur aufbauen möchtest, dann gilt es die Grundregeln zu diesem Ziel zu verstehen. Wenn du das schaffen solltest wirst du erfolgreich sein. Egal ob Anfänger oder wenn du bereits einzelne Monate oder Jahre trainiert hast – wenn die Ergebnisse...
11.10.2024
4 der größten Fehler vor dem Training!
Fehler vor dem Training können die Leistung maßgeblich beeinflussen. Profisportler sind sich schon lange über die Bedeutung der Vorbereitung auf eine leistungsorientierte Einheit bewusst. Du als Hobbysportler solltest 1. Der Alltag wird nicht ausgeblendet!...
11.10.2024
5 Möglichkeiten um deine Vaskularität zu steigern
Ein Unterarm der mit Venen überzogen ist oder auch einzelne Venen die sich über einen gut trainierten Bauch hinweg ziehen machen wirklich etwas her! An manchen Körperteilen erwecken sie einen gewissen „hardcore“ Eindruck, beispielsweise wenn die Oberschenkel...
08.10.2024
Das Brustschocker-Workout für einen massiven „Brustpanzer“
Wenn wir einmal zurück denken an unsere ersten Trainingseinheiten in einem Fitnessstudio, dann ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass wir entweder mit ein paar Übungen für die Bizepse oder für die Brustmuskulatur begonnen haben. Denn diese beiden...
07.10.2024
Die 9 größten Fehler bei der Trainingsplangestaltung!
Wer einen Trainingsplan erstellt, sollte gewisse Fehler vermeiden, um effizient an seinem Ziel zu arbeiten. Wir haben für euch die größten Fehler bei der Trainingsplangestaltung zusammengefasst, damit ihr genau diese Fehler nicht mehr macht! 1. Trainingspläne...
06.10.2024
Auf diese 3 Isolationsübungen solltest du nicht verzichten!
Meist wird FitnessFreaks dazu geraten, ihr Training rund um Grundübungen aufzubauen. Und das ist auch gut so. Denn Grundübungen haben den Vorteil, dass sie in der Regel sehr funktionell sind, viel Muskelmasse auf einmal trainieren und gleichzeitig die Koordination...
05.10.2024
Training für fette "Guns" - so sollte dein Bizepstraining aussehen!
Neben einer gut trainierten Brustkuskulatur sind es mit Sicherheit die Arme, die als Markenzeichen für FitnessFreaks gelten. Vor allem die Bizepse. Zwar sind es die Gegenspieler, die Trizepse, die die Arme massiv erscheinen lassen im Shirt, doch werden die...
03.10.2024
5 Gründe warum deine Arme nicht wachsen wollen!
Du möchtest deine Arme zum Wachstum bringen? Irgendwie klappt es aber nicht und die gewünschten Ergebnisse bleiben aus? Wir möchten dir Gründe aufzeigen, die genau dieses Problem beleuchten. 1. Keine sportive Ernährung! Muskelaufbau wird immer nur...
01.10.2024
French Press, für einen starken Trizeps!
Eine sehr effektive und auch relativ beliebte Übung, stellt die French Press oder auch Nose Breaker dar. Wir möchten dir diese Übung etwas genauer vorstellen und dir erläutern, was es zu beachten gilt! Es gibt sehr viele Trizepsübungen, welche jedoch...
24.09.2024
Bizeps-Übungen: Die besten 3 Übungen für den Muskelaufbau!
Die meisten Fitnessfreaks trainieren ihren Bizeps gerne und viel, setzen dabei allerdings fast nur auf klassische Curls. Wir möchten dir ein paar Anreize geben, die dein Bizeps-Training auf ein neues Level manövrieren können. Es gibt unzählige Übungen...
19.09.2024
Kohlenhydrate im Fitnesssport Teil III: Die 20 wichtigsten Tipps!
Hallo zum dritten Teil unserer Serie über Kohlenhydrate im Fitnesssport! In den ersten beiden Teilen haben wir bereits zwölf wertvolle Tipps geteilt, um deine Kohlenhydrataufnahme zu optimieren und deine sportliche Leistung zu steigern. Jetzt gehen wir weiter und präsentieren dir die letzten acht Tipps, um dein Wissen zu erweitern und deinen Erfolg im Fitnesssport weiter voranzutreiben.
18.09.2024
Kohlenhydrate im Fitnesssport Teil I: Die 20 wichtigsten Tipps!
Du bist ein Fitnessfreak oder Bodybuilder und möchtest das Beste aus deinem Training herausholen? Dann sind Kohlenhydrate als wichtiger Bestandteil deiner Ernährung im Fitnesssport unverzichtbar! Kohlenhydrate dienen als primäre Energiequelle und spielen eine entscheidende Rolle bei der Leistungsfähigkeit, dem Muskelaufbau und der Regeneration.
18.09.2024
Kohlenhydrate im Fitnesssport Teil II: Die 20 wichtigsten Tipps!
Hallo zum zweiten Teil unserer Serie über Kohlenhydrate im Fitnesssport! In Teil I haben wir bereits die ersten sechs wichtigen Tipps behandelt, um das Beste aus deinen Kohlenhydraten herauszuholen. Nun setzen wir unsere Reise fort und präsentieren dir weitere sechs Tipps, die dir dabei helfen werden, deine Leistungsfähigkeit zu steigern und deine Fitnessziele zu erreichen.
13.09.2024
5 wichtige Tipps bei der Übung Kreuzheben, die oft vergessen werden!
Das Kreuzheben ist eine der grundlegenden Übungen im Krafttraining und eignet sich hervorragend, um die Rumpf- und Beinmuskulatur zu stärken. Es ist jedoch auch eine der anspruchsvollsten Übungen, wenn es um Technik und korrekte Ausführung geht. Wenn du die folgenden 5 wichtigen Tipps befolgst, kannst du dein Kreuzheben auf ein neues Level bringen und das Risiko von Verletzungen minimieren.
11.09.2024
5 Tipps, um deine Ausfallschritte zu perfektionieren
Ausfallschritte sind eine hervorragende Übung, um deine Bein- und Gesäßmuskulatur zu stärken und zu formen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen, sollte die Technik einwandfrei sein. In diesem Blogbeitrag stellen wir dir fünf wichtige Tipps vor, um deine Ausfallschritte zu optimieren und auf ein neues Level zu heben.