15.02.2022
5 grundlegende Tipps für bessere Waden!
Du suchst nach Möglichkeiten deine Waden zu verbessern und das Muskelwachstum dieser zu stärken? Wir möchten dir grundlegende Tipps geben, die dir helfen können, dieses Ziel zu erreichen! 1. Kniebeugen können viel bewirken! Kniebeugen sind nicht...
15.02.2022
Man of Steel: So wurde Henry Cavill Superhelden-Shredded!
Jeder der den Film „Man of Steel“ gesehen haben sollte, wird über die beeindruckende körperliche Verfassung von Henry Cavill nicht weggesehen haben können. Wir möchten dir nicht vorenthalten, wie Henry Cavill eine solche Topform erreichen konnte und...
02.02.2022
Die Checkliste für muskulöse Bauchmuskeln - Teil I
Die meisten Fitnessfreaks wünschen sich einen Wachbrettbauch. Wir möchten dir eine Checkliste zur Hand geben, mit welcher du dich selbst kontrollieren kannst, um deinem Ziel des sichtbaren und starken Sixpacks näher zu kommen. Dabei gibt es natürlich...
02.02.2022
Die 11 besten Armtrainings-Tipps des 5 fachen Mister Olympia!
Phil Heath ist einer der Ausnahmeathleten. Er konnte es bereits schon 5 Mal in Folge schaffen den Mister Olympia-Wettkampf zu gewinnen. Auch wenn es kein Geheimnis ist, dass die dicken Jungs sich mit medizinischer Hilfe in solche Muskelberge verwandeln, heißt...
08.01.2022
Das Push-Pull Training für den Muskelaufbau!
Einer der effektivsten Trainingssysteme ist das Push-Pull Training. Wir möchten dir die Trainingsmethode vorstellen und dir einen Trainingsplan präsentieren, um das Training direkt praktisch umsetzen zu können! Du kannst sehr viele Trainingssysteme...
02.01.2022
6 Tipps beim Bankdrücken: Mehr Kraft auf der Flachbank!
Du hast das Trainingsgewicht beim Bankdrücken leider schon länger nicht mehr erhöhen können oder bist mit deinen Fortschritten einfach unzufrieden? Wir möchten dir Tipps geben, wie es auch bei dir endlich wieder voran geht! Das Bankdrücken kann eine...
02.01.2022
Mit diesem Trainingsplan zwingst du deine Beine zum Wachstum!
Wir möchten dir einen hochvolumigen und sehr effektiven Trainingsplan vorstellen. Wer kein hartes Beintraining gewohnt ist, der sollte sich vor diesem Training gut überlegen, welche Wege er am darauffolgenden Tag zu Fuß erledigen muss… Es gibt unzählige...
21.12.2021
5 Gründe weshalb du keine Muskeln mehr aufbaust!
Viele Sportler klagen nach einer längeren Trainingszeit über Probleme bei der Progression. Zu Beginn hat alles gut funktioniert, sie sind immer weiter gekommen und hatten viel Erfolg. Die Ziele wurden erreicht, der Muskelaufbau lief sehr gut! Doch plötzlich...
21.12.2021
6 Tipps im Winter effizient Muskeln aufzubauen!
Wir haben für dich die wichtigsten Tipps für einen erfolgreichen Aufbau von Muskulatur in den Wintermonaten zusammengefasst! 1. Gib alles und schaffe eine Extra-Motivation! Im Winter werden viele Menschen träge und teilweise faul. Es liegt in der...
14.12.2021
Stiernacken: 4 Übungen für einen muskulösen Nacken!
Im folgenden Artikel werden wir dir 4 Übungen präsentieren sowie Tipps geben, um deinen Trapez und somit deine Nackenmuskulatur zu stärken. Nicht jeder hat das Privileg eine starke Nackenmuskulatur aufbauen zu können, ohne viel Arbeit in die Muskelgruppe...
07.12.2021
5 Gründe warum der Herbst deinen Muskelaufbau unterstützen kann!
Wir befinden uns im Herbst. Viele Menschen ärgern sich darüber, dass es kälter wird, andere freuen sich auf die gemütliche Winterzeit. Als Fitnessfreak kannst du vom Herbst profitieren – warum dass so ist erfährst du in unserem heutigen Artikel!...
07.12.2021
Die Erfolgszutat: Durch die Willenskraft zum Muskelaufbau!
Der Muskelaufbau ist nicht immer nur durch das richtige Training und eine sportive Ernährung zu erreichen. Sehr viel Einfluss nimmt unsere Psyche! Viele Sportler beachten die eigene Psyche allerdings nicht und werden evtl. dadurch ihr Ziel nicht erreichen,...
08.11.2021
Gibt es die EINE, BESTE Bizepsübung?
Wer einen kräftigen und eindrucksvollen Bizeps aufweisen möchte, der wird ebenso wie bei anderen Muskelgruppen immer nach der „EINEN“, effektivsten Übung für sich suchen. Aber gibt es „DIE“ Bizepsübung schlechthin und wenn ja, welche ist es?...
08.11.2021
Muskelwachstum: Deine Muskulatur wächst mit ihren Aufgaben!
Du wunderst dich, dass deine Muskulatur nicht wächst und deine Leistung stagniert? Wir möchten dir aufzeigen, was es zu beachten gilt, um deine Muskulatur zu reizen. Muskelwachstum beginnt im Kopf Wer Muskulatur aufbauen möchte, der muss das auch wirklich...
08.11.2021
Das brachiale Trainingssystem: Sprenge deine Grenzen mit nur 5 Übungen!
Erfahrene Fitnessfreaks werden dir immer wieder den gleichen Tipp in Sachen Training geben: „Verkompliziere dein Training nicht und du wirst gute Erfolge erzielen!“ Wir möchten dir einen spartanischen Ansatz aufzeigen, welcher deine Fortschritte maximieren...
02.11.2021
Muskelaufbau: Auf was es beim Training wirklich ankommt!
Alle wissenschaftlichen Erkenntnisse, gut aufgestellte Trainingspläne, optimal abgestimmte Systeme usw. helfen dir evtl. nicht, wenn du bestimmte Faktoren, im und um deinem Training herum nicht berücksichtigst und dir zu Herzen nimmst! 1. Muskelgefühl...
02.11.2021
Unzufriedenheit: Du baust Muskulatur auf, du machst etwas richtig!
Wer seinem Ziel und Traumkörper immer näher kommt, der sollte auch einmal zufrieden sein. Der Ehrgeiz ist groß und du willst dich immer weiter verbessern? Trotzdem solltest du ein funktionierendes System bestehen lassen. Wir möchten dich daran erinnern,...
02.11.2021
Der 4-Übungen-Trainingsplan für super Muskelzuwächse!
Es gibt Übungen, die eine Vielzahl an Muskelgruppen trainieren und diese stärker werden lassen. Wenn du deinen gesamten Körper stärken möchtest und Muskulatur aufbauen willst, dann sollte dieser Plan sehr interessant für dich sein. Auf Dauer wirst du...
17.10.2021
6 unbeachtete Trainingstipps für unglaubliche Muskelzuwächse!
Wer Muskulatur aufbauen möchte, der beachtet normalerweise typische Tipps und Grundsätze aus dem Trainingsbereich. Es gibt allerdings noch viele weitere Dinge, die dir beim Aufbau deiner Muskultur sehr helfen können. Wir möchten dir typische Tipps aufzeigen,...
16.10.2021
Machst du diese 8 Trainings-Anfängerfehler?
Wer mit dem Fitnesssport beginnt, der sollte grundlegende Pfeiler nicht falsch machen – natürlich gilt dies auch für fortgeschrittene Athleten. Wir möchten dir die 8 größten Anfängerfehler vorstellen, die leider nicht nur Anfänger machen! 1. Selbstüberschätzung!...
16.10.2021
Die 10 besten Liegestütze-Variationen!
Du suchst nach neuen Möglichkeiten Liegestützen auszuführen? Wir möchten dir 10 der besten Liegestütze-Variationen vorstellen! Liegestütze eignen sich hervorragend, um deine Brustmuskulatur sowie deinen Trizeps zu trainieren. Die Liegestütze unterstützt...
13.10.2021
6 unterschätzte Fehler beim Aufbau deines Bizeps!
Wer sich einen muskulösen und voluminösen Bizeps wünscht und dafür wirklich hart trainiert, der kann bei diesem Vorhaben leider auch viele Fehler machen, die ein effizientes Wachstum des Bizeps verhindern werden. Wir möchten dir die größten Fehler...
12.10.2021
7 Maßnahmen um Muskelwachstums- und Leistungsplateaus zu durchbrechen!
Eines der wohl schlimmsten Szenarien für einen Fitnessfreak – die Leistung und/oder der Muskelaufbau stagnieren. Doch was kannst du wirklich effizient dagegen tun und wie erkennst du überhaupt, dass es zu einer Stagnation kommt? Diese Fragen möchten...
11.10.2021
Muskelaufbau-Guide: 11 einfache Tricks, die dein Muskelwachstum stark anregen!
Viele Athleten suchen nach großen Änderungen in ihrem Training, um große Änderungen an ihrer Muskulatur zu vollbringen. Sie vergessen allerdings, dass es meist die kleinen Stellschrauben sind, die eine große Wirkung beim Wachstum der Muskulatur vollbringen...