Nährwerte
| Nährwerte | |
|---|
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| Kalorien | 219 kcal |
| Protein | 30 g |
| Kohlenhydrate | 31 g |
| Fett | 1 g |
Zutaten
- 1 Banane
- 300ml Milch, fettfrei
- 4 Erdbeeren
- 30g Whey Protein
- 4 Eiswürfel
Zubereitung
1 – Gib alle Zutaten in einen Standmixer und betätige diesen solange, bis es ein cremiger Shake wird.
Tipp: Du kannst die Zutaten natürlich auch anderweitig kombinieren. Für einen geringeren Kohlenhydratanteil wäre beispielsweise 100ml Milch und 200ml Wasser eine bessere Variante. Außerdem kannst du den Eiweißgehalt durch Zugabe von zusätzlichem Whey Protein noch weiter erhöhen.
Das Rezept für den Shake ergibt einen großen und sehr eiweißreichen Protein-Drink. Die angegebenen Nährwerte beziehen sich hierbei selbstverständlich auf den gesamten Shake.
Gutes Gelingen und Sport Frei.
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