Gesunde und ungesunde Fette

Gesunde Fette

In diesen Lebensmitteln findest du gesunde Fette:

• Olivenöl/Leinsamenöl – Quelle für gesundes Fett. Eignet sich gut, um es zu Gerichten hinzuzufügen. • Fischöl – Die wichtigste Quelle für gesunde Fette. • Mandelbutter – Besteht aus Nüssen, zählt aber zu den gesunden Fetten. • Mandeln – Quelle für gesundes Fett und kleine Menge an Protein. • Pekannuss – Quelle für gesundes Fett und kleine Menge an Protein. • Walnuss – Quelle für gesundes Fett und kleine Menge an Protein. • Cashewnuss – Quelle für gesundes Fett und kleine Menge an Protein. • Natürliche Erdnussbutter – Nicht verarbeitet. Gute Quelle für gesundes Fett und etwas Protein. Erdnussbutter eignet sich auch sehr gut für selbstgemachte Shakes. • Avocados – Quelle für gesundes Fett.

Fette, denen du aus dem Weg gehen solltest:

• Alles was frittiert ist –Du solltest die Finger von frittierten Lebensmitteln lassen. • Butter und Margarine – Nicht gesund. Nimm stattdessen Öl. • Palmöl – Keine Quelle für gesundes Fett. • Ungehärtetes Pflanzenfett – Keine Quelle für gesundes Fett.